pomiary

[...] poddenerwowana ostatnimi czasy + dużo kroków i 4 treningi w tygodniu - może bunt? ;-) ja bym spokojnie robiła swoje i czekała, aż "zaskoczy" :-) oby bunt %-) ostatnie pomiary robione na czczo 11/05 czyli teoretycznie 4dni przed wystąpieniem @ używam apki, mam historię ok 4lat- zwykle się pokrywa idealnie... nie mam bólu i tkliwości piersi, [...]

[...] bo moja kondycja woła o pomstę do nieba }:-( Docelowo chciałabym robić ok 40min HIT razem z moim Synem kilka razy w tygodniu, ale do tego jeszcze daleka droga... Waga i pomiary niestety na plus, cóż... trudno :-O Nie zamierzam narazie nic obcinać, zresztą i tak nie za bardzo jest z czego #-P [...]

pomiary na kilka dni przed @ to się nie liczą %-) zobaczymy co będzie po @.

pomiary na kilka dni przed @ to się nie liczą %-) zobaczymy co będzie po @. może coś drgnie w dół w końcu ;-)

[...] podniosę (!!!) kaloryczność do 2,075 (DNT) i 2,400 (DT) to bym nie uwierzyła, ale jednak %-) No i nie było mojej kochanej pizzy #-P Planuję się zważyć w przyszłym tygodniu, pomiary zrobię pod koniec tygodnia 4 :-) Nie chcę, żeby mi brak ewentualnych spadków psuł nastrój |-O /SFD/2020/5/28/15795838ab6f42dd962bb10fcec7d178.jpg [...]

to ja też czekam z ciekawością na pomiary :-D

to ja też czekam z ciekawością na pomiary :-D dalej czekamy :-D a tu cisza i cisza

No właśnie, gdzie pomiary?!

[...] bosko, ale nie żałuje, bo były pyszne :D czasem trzeba :D tak, wiem tlumacze sie :D 5. Reszta z obiadu co nie zjadłam, rosół, resztka ciasta z gruszką Wklejam jakieś tam pomiary, zaczynając bad ass i wczoraj. /SFD/Images/2016/7/10/6f120141d36e41dabac68cd273ddd1fe.jpg /SFD/Images/2016/7/10/78644eeb7a844b20a28d05028bf8b153.jpg [...]

cod wrzuc więcej danych - jak dokładnie wyglądają pomiary, jak się czujesz oprócz tego że Ci źle :p Ile jesteś na takim rozkładzie? No i jaki masz dokładny rozkład po za tym ze 2100 :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-25 20:07:37

[...] Wegli dajesz 100g Bialko tak ~2,5(max 3,0) reszta fat Jeszcze bezpieczniej - to zrobienie dni LOW i HIHG carb. Nie konieczne - ale bezpieczniej. Jak mina 1-2 tygodnie robisz pomiary i dodajesz: W dzien LC nic W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz LC 50g ww HC 150g ww Pozniej znowu 1-2tygodnie i jeśli mały progres/brak - znowu dodajesz. W dzien [...]

[...] 49 B/ 14 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/4/3/c24fd61062814e6f823f2ea9327c62f8.jpg 1475 kcal 188 g białka, 29 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Dziś się w końcu wyspałem zrobiłem pomiary, i po kościele na trening Ostatni na tej redukcji ciężki trening, i faktycznie był ciężki, marzyłem żeby się jak najszybciej skończył Micha zapychająca, więc mimo [...]

[...] g orzechów nerkowca 335 kcal/ 36 B/ 15 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/3/6/fcd9f901586643e9896d9c799852fecd.jpg 1620 kcal 178 g białka, 50 g węglowodanów, 73 g tłuszczy Rano pomiary, kościół i mecz, a w zasadzie derby :-) Wygrane po bardzo zaciętym i ostrym meczu 32-26 :D Udało się podtrzymać dobrą formę między słupkami więc jestem podwójnie [...]

[...] orientacyjnie, bo tak mało na pewno fatu nie mam, ale chcę mieć jakiś pogląd na bf W tym tygodniu dodałem 50 g ww w DT oraz zrobiłem pierwszy fat nite Najpierw panika a pomiary pokazują, że fn krzywdy nie zrobił W przyszłym tygodniu bez zmian, aczkolwiek możliwy cheat meal, bo wybieram się do Krakowa na targi Fit&Beauty więc możliwe, że [...]

[...] 2 kap /SFD/2016/8/21/276184ce469c452ab5689f267ce2eb4e.png /SFD/2016/8/21/2b295f8621ce414f8cae3933dade76d1.jpg /SFD/2016/8/21/002331ef8cfb4665a29c333cb7495fad.jpg Robiłem dwa pomiary w tym tygodniu, w piątek i wczoraj. W piątek mimo, że po porannej toalecie waga wyższa niż wczoraj, więc przyjąłem pomiary sobotnie, w zasadzie różniły się tylko [...]

Ok pomiary zrobione W porównaniu do zeszłego tygodnia bez zmian waga,pas,talia W porównaniu do dokładniejszych pomiarów z przed 2 tyg waga,pas,talia +0.5 fałda na brzuchu +1 mm Myślę, że podbije jeszcze te ww do tych 450 g od jutra i wracam do zmian co 2 tyg, pomiary wszystkie też już co 2 tyg I teraz jeśli będzie podlewać to najpierw ograniczę z [...]

[...] 40 g kazeiny 335 kcal/ 58 B/ 2 WW/ 36 T /SFD/Images/2016/3/13/76516a2e936449eea33a050ebcba7094.jpg 1615 kcal 183 g białka, 41 g węglowodanów, 77 g tłuszczy Rano zrobione pomiary, kościół, obiad i wyjazd do Skawiny na mecz wygraliśmy 27-22 odbiłem trochę piłek, zwłaszcza w końcówce miałem bardzo dobry okres gry i udało się odskoczyć i [...]

[...] itp itd. U mnie osobiście potrzebny był czas by dojrzeć do tego, że to jednak nie tak. Czas, sporo nauki i jeszcze więcej błędów. Bardzo pomocne są systematyczne pomiary (wykonywane np co tydzień lub dwa - wtedy widzisz czy idzie tam gdzie byś chciał czy raczej w pas :) ) oraz ogólnie systematyka w dodawaniu kcal. Ciężary stoją, [...]

9.04 Trening A1. Wyciskanie sztangi 3 x 10 - 12; 15s przerwy A2. Focze wiosło 3 x 10 - 12; 15s przerwy B1. Rozpiętki 3 x 10 - 12; 15s przerwy B2. Ściąganie linek na bramie siedząc 3 x 10 - 12; 15s przerwy C1. Wyciskanie żołnierskie/smith 3 x 10 - 12; 15s przerwy C2. Wznosy przodem 3 x 10 - 12 ; 15s przerwy C3. Wznosy bokiem 3 x 10 - 12; 15s [...]

[...] dziś odebrałem wyniki z egzaminu wtorkowego i zdane także dzień pozytywny :-) Chwilkę się dziś porolowałem i zrobiłem parę ćwiczeń mobility Dziwna też sytuacja po drugim moim posiłku tak mi żyły powyłaziły i gorąco się zrobiło jakbym zjadł tych węgli co najmniej 200 %-) Jutro rano pomiary, potem trening i udało mi się na jutro załatwić robotę