pomiary

a jakieś pomiary jeszcze wykonujesz ?

Dobra koniec pitu-pitu. Skończyłam trening z piłką i po nim miałam tydzień regeneracji. Od jutra chcę zacząć nowy trening, dokładnie ten (z odchudzania łopatologicznego z modyfikacjami dla treningu w domu) Dzień 1. A.Przysiad ze sztanga na barkach B1.Wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad przedni C2 "Dzień dobry" D. [...]

[...] i push presów dlatego przy nich nie szalałam z obciążeniem i szybkością Mam dzisiaj mało czasu dlatego tylko trzy rundy. Następnym razem zaatakuje pięć rund %-) I poranne pomiary, nie wiem co o nich myśleć :-? Wolałabym, żeby pupa rosła a ona jak nazłość maleje }:-(( Chociaż nie powiem w lustrze lepiej się prezentuje, jędrniejsza jest i [...]

[...] z dzieciństwa kiedy będąc u babci biegłam o 6rano do sąsiada i tam mleko miałam prosto z cyca do szklanki :-} ) nie mogłam odmówić. A zresztą zobaczymy jutrzejsze pomiary :-D Dorobiłam się maszynki do mielenia mięsa więc jestem już prawie całkowicie samodzielna i nie muszę wybierać mięsnych gdzie mielą mięso a mogę już wszystkie zakupy [...]

[...] mi się wyżej im dalej tym ciężej utrzymać wysokość jednak staram się nie schodzić poniżej tego kąta prostego. Wcześniej pilnowałam trzymając dłonie na wysokości kości miednicy i "klapałam" udami o otwarte dłonie. edit Oto pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10efb3b25b444a0c9a8433f61cf810d8.gif Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-05-06 10:32:11

[...] \-) Znowu mam opryszczkę, trzecią w tym roku i to na nosie :-| Macie może jakiś sposób na wzmocnienie, żeby tak często się nie pojawiała? Chorować nie choruje ale opryszczka dopada mnie często @-| Miały być dzisiaj rano pomiary ale przypomniało mi się dopiero po śniadaniu. Będą jutro :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-05-12 22:13:38

DZIEŃ 37 (27.05.2012) I – jajka na boczku, razowiec II – włoskie, jagody goji, kakaowiec III – wołowina, kasza gryczana, olej z awokado, pestki dyni IV – żeberka, mix orzechów warzywa: rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, papryka czerwona, kalarepka, cebula, pomidor, szparagi zielone, napoje: woda ~3l, herbata zielona, mięta, kawa, [...]

podam pomiary: początek 14.04 / ostatni 03.06 (różnica) Biust - 88 / 86 (-2) Pod biustem - 76 / 79 (+3) Talia - 70 / 71 (+1) Pępek - 77 / 77 (0) Biodra - 91 / 93 (+2) Udo - 52 / 53,5 (+1,5) Łydka - 32 / 33 (+1) Waga - 53kg / 54kg (+1) Ogólnie rosnę bo czuje to nawet po ubraniach. Spadki mam tylko w biuście. Brzuch stoi lub jest na małym plusie. [...]

REGE (17.06.2012) I – jajka, mąka konopna, kakaowiec, włoskie, banan, chia, razowiec z pasztetem II – indyk, kasza gryczana, III – łopatka, kasza gryczana, włoskie, czereśnie IV – krewetki, jajko, masło BWT – 153/175/80 warzywa: papryka, brokuły, pomidor, ogórek małosolny i zielony, kalafior, rzodkiewka, szpinak napoje: woda +2l, kawa, herbata [...]

Akcja Rzeźba 2012 Założenia: BWT – 150/250/45, warzywa zielone 150g – 6W 4dni treningowe, 3dni wolne Pomiary z wczoraj http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f52cfc04fc954363b84757f60d12b34f.jpg Dzień 1 (18.06.2012) DT napoje: woda +4l, kawa, herbata zielona, mięta, dziurawiec, skrzyp, czerwona herbata, z liści malin, suple: omega3, vita-min [...]

Te wypady to lunges, tak? U mnie bylo to samo jak je kiedys robilam z sztangielkami. Mnie sie one robia wygodniej ze sztanga :-) Moze zapytaj Izy czy mozesz zmienic na sztange. A pomiary beda w sobote :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-21 19:32:48

tak tylko, ze dalekie lunges %-) , wcześniej wypady jak miałam w planie to robiłam ze sztangą teraz spróbowałam ze sztangielkami i k*pa :-( Następnym razem spróbuje ze sztangą ale obawiam się, że to ja coś robiłam nie tak. Albo za duży ciężar dałam jak na dalekie. Zobaczymy co Iza podpowie :-)) To czekam na pomiary :-)

[...] i co dla mnie jest ważne nie jest nudny - póki co aero w postaci biegania nawet nie jest takie złe (chociaż po treningu ostatnią rzeczą na jaka mam ochotę to aero) Poniżej pomiary. Wcześniejszy pomiar był podczas okresu więc spadek w tali to zapewne woda. Plecy są na plusie ale to być może jeszcze pompa po piątkowym treningu (wczoraj miałam [...]

Obliques chciałam mamie (bo o niej mowa) zaproponować zwisanie na drążku - czytałam tutaj, że dobrze to robi na kręgosłup ale wiem na pewno, że nie może rąk do góry podnosić bo wtedy rwa ją łapie :-| Jutro pójdę i kupię mamie piłkę i wybiorę parę ćwiczeń z Twojego treningu z piłką (albo na początek podejrzewam, ze sama rozgrzewka jej wystarczy). [...]

[...] podziałało na moje zakwasy, które mam wrażenie, że nie chcą opuścić moich mięśni %-) Wczoraj wieczorem brzuch mi wywaliło a dzisiaj boli jakbym miała @ dosrać. Czuję się trochę opuchnięta, zobaczymy po pokażą jutrzejsze pomiary ;-) ale sama po sobie widzę, że smukleje a fałdy maleją :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-07 20:58:48

[...] - nie sadziłam, że to możliwe \-) W Lidlu zakupiłam stejka jagnięcego, na przyszłość :-D Nie wiem czy to przewidzenia ale rano w lustrze zobaczyłam zarys kraty na brzuchu 8-) Jutro pomiary, dodam również pomiar fałd. Pewnie nie będą bardzo dokładne ale zawsze jakaś dodatkowa informacja :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-14 19:26:44

Dzień 35 (22.07.2012) DNT napoje: woda 4,5l, zielona herbata, mięta x2, skrzyp, dziurawiec, kawa, melisa x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: brokuł, ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, kalarepa, rzodkiewka, kapusta, cebula, czosnek miska: BWT – 180/180/40 posiłek nr1 podzielony na [...]

O kurczę, ale na Was spadło:-( oby wszystko poszło dobrze! Pomiary fałd masz imponujące:-} ja tam w nie wierzę Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-03 19:59:18

[...] ćwiczyłam brzucha, że zapewne będą zakwasy jutro %-) Aero 25min biegu, dystans ciężki do określenia ;-) średni się biegło, jakaś duchota i rozkojarzenie mnie złapało. Jutro pomiary, w tym tygodniu nie czuję żadnych zmian więc nie spodziewam się spadków. Esther, Mika, Bunia, Katlak, Azzi, nie dziękuję, żeby nie zapeszyć };-) Wiem, że to nie jest [...]

Dzień 50 (05.08.2012) DNT napoje: woda 3l, melisa, kawa, mięta, skrzyp, przywrotnik suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, pomidor, fasolka szparagowa, kalarepa, czosnek, pieczarki, cebula, papryka, czosnek miska: BWT – 180/180/40 [...]