Proszę o poradę. Dwa miesiące temu zmieniłem swoje nawyki żywieniowe i rozpocząłem regularne treningi w celu zrzucenia zbędnego tłuszczu. Moim celem jest wyrzeźbiona ale szczupła sylwetka, niekoniecznie utrata wagi. Pomiary podstawowych parametrów w czasie 2 miesięcy: 06.02.2013: Wzrost: 185 cm Waga 92,1 kg obwód pasa: 96 cm biceps: 36,5 cm [...]
[...] te wypiski konkursowe 4,5 -mnie zabilo prawie Plank slabiutko, bez sil Jestem nie zadowolona i juz. Mam wrazenie, ze sie krece w kolko i zadnego efektu nie bedzie.... Jutro pomiary, ciekawe... mam nadzieje, ze bez plusow Jak wrocilam do domu to siadlam, nalalam sobie lampke wina (jakie k***a dobre... świateczny prezent od przyjaciela :-) i tak [...]
[...] co myslisz by w DNT węgle dostarczyć tylko z rana (np. 2 pierwsze posiłki) i unikać wtedy węgli prostych ?. SAW i CM3 juz stoją kołomnie ;p a taki offtop zrobiłem sobie czekolade LC WPC + troszke kako i orzechy włoskie , słodzik ahhh słodkości :D xD ;p jutro z rana robie dokładne pomiary wagi obwodów itd i zobaczymy co nam z tego wyjdzie
[...] nie było, 2 razy byłam na dłuższym spacerze i raz w tenisa ziemnego pocięłam trochę z mężem. Nie można było się oprzeć pogoda słoneczna i + 15 na termometrze:-D Zaległe pomiary zrobione w sobotę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1688c3b475434a23a7a3b88278d15b60.png Dni 84,85,86 Suple: O3, ZMA, Witaminy Opti-women,kombucha [...]
[...] cały dzień czułam się jakoś spuchnięta, myślałam, że to od strączkowych i je ograniczyłam, ale nie pomogło. Natomiast teraz jest ok i już nie mam takich objawów. Nie wiem, czy to mogło być od wysokiego białka :-? Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/579ea6c9b25b4e7e93c2c73353b41006.JPG Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-06 12:16:16
Dzień 3 (19) Na treningu skorzystałem z maszyn,bo od kilku dni mam zakwasy w nogach dlatego nie chciałem ich znów dobijać. Jutro z rana zrobię pomiary, oby były przyrosty :-PP TRENING: -Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 -Wypychanie ciężaru na suwnicy 20/18 -Podciąganie szerokim nachwytem z asekuracją 12/10/8 -Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]
Wysyłam wczorajszą miskę no i dzisiejsze pomiary. Leci jak głupie w brzuchu, a nogi niet :-{ Przez poniedziałek, który wypadł wolny zrobiłam tylko dwa treningi, planowałam dzisiaj, ale nie wyrobię się czasowo :'-( więc jako alternatywę wybiorę wyjście na basen wieczorem :D A co! Dzisiejsza miska w fazie produkcji póki co ;-D [...]
[...] potraficie zrobić 3 treningi pod rząd to się kłaniam, przysiady 2 dni pod rząd to masakra %-) nawet się nie pcham ta 3 trening pod rząd od poniedziałku się nadrobi :-) Jutro pomiary. Coś czuję, że będą zmiany. Są nie małe zmiany na wadze, czyli powracam do normy z wodą :-)) Moja cera ma swoje najlepsze dni jak dotąd. Myślę, że to sprawka tłuszczy [...]
[...] suple: wapn z wid d3, magne-100, kombucha napoje: woda 3,5 l kawa x2, rumianek, pokrzywa, zielona x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/021779e63ddf46e687b638f66489d0b1.png a jeszcze pomiary dziś były miesiąc temu ostatnie zapisałam i dzis sie przeraziłam jak zobaczyłam te plusy liczę na spuchnięcie, bo akcja sprzątanie się już włączyła, czyli te dni są [...]
05.04.2013 - 06.04.2013 Dzień drugi na jabłkach, poszedł bardzo fajnie. Trochę głowa bolała wieczorem, ale nie jakoś tragicznie. Jakby było mało nadeszła @, a w nocy przypałętała się gorączka 38 stopni. W nocy to było mi tak zimno, że spałam w dresie i pod kołdrą %-). Na szczęście rano jak wstałam to całkiem dobrze było. Po weekendzie skoczę [...]
Mika Dziękuję!:-) Dobrze w takim razie, że odżywki nie kupowałam, akurat prawie się skończyła. Wklejam pomiary z wczoraj, niestety nie mogłam się zważyć, nic może to i lepiej %-) Trening tak jak pisałam wczoraj z bólem głowy. A, dodam jeszcze, że pompki męskie w moim wykonaniu to takie na 80 % bo nie umiem jeszcze zejść klatką zupełnie do ziemi. [...]
[...] jakoś nie mogłam się ogarnąć, wyszło tak: Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-04-06 20:41:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/061671ab529a4b38a65dae6e3a75bc91.png no i obiecane pomiary.. eh,eh nastąpił zastój. jak jeden mąż wszędzie stanęło. zmieniamy coś w związku z tym? Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-04-07 20:22:36 [...]
[...] zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Czy BCAA powinnam liczyć do miski? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Miśka miałaś rację to jednak był parszywiec };-) Zakwasy jeszcze nie przeszły i coś czuję, że jutro będą nowe %-) Jutro pomiary @-|