pomiary

Hejka , dzisiaj z rana zrobiłem fotki i pomiary dla Przemka i wysłałem raport , później skoczyłem z Zosia na siłownie i zrobiłem cardio na bieżni , teraz praca 14-22 i tyle z dnia w sumie :) , jutro chyba już nie będę robił cardio tylko dam sobie dzień luzu przed poniedziałkiem i ruszamy :D

Dzień 02.05.2021 - dzisiaj off od cardio i siłowego , rano ledwo stanąłem na nogi takie obolałe , zrobiłem pomiary i wysłałem raport do Przemka , pierwsze 2 tygodnie powrotu minęły , waga lekko w dół i pewnie od jutra podbitka i zmiana treningu :) , Teraz odpoczywam i na 14-22 lecę do pracy Dieta : 1. 60 B + 60g WW + 10g T 2. 60 B + 60g WW + [...]

Dzień 01.11.2021 - off od treningu , Z rana pomiary i raport do Przemka , waga 102.5kg :) , Decyzja że robimy deload i wleca w następnym tygodniu tylko x3 treningi fbw , myśle ze będzie to strzał w 10 bo już było słaby z chęciami do ćwiczeń oraz ciężary raczej wymaxowane :) Dieta :  1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T  3. 60g B + [...]

Dzień 14.11.2021 - Off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport do Przemka , waga 103.5kg , zmian w diecie nie wprowadzamy i lecimy jeszcze jakieś 4-5tyg. Z masa jeśli się uda :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T  3. 60g B + 80g WW + 10g T  4. 60g B + 80g WW + 10g T  5. 60g B + 40g T

Dzień 29.05.2022 - off os cardio i siłowego , rana pomiary , waga o 1.1kg w górę , w DT dodajemy 30g ww i schodzimy 5min. Cardio :) , wleciał spacer z psiakiem , miałem jechać na tatuaż ale kumpel popił i odwołał wizytę :/ , 14-22 w pracy Dieta :  1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T  3. 60g B + 50g WW + 5g T  4. 60g B + 50g WW + 5g [...]

Dzień 04.09.2022 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport , waga 92.1kg , decyzja że kończymy cut i wchodzimy dalej na masę :) , cały dzień na spokojnie , spacerek , rower , odwiedziny rodziców :)

[...] Arnold Classic 2007 - nie dziwię się, że oglądasz na raty, takich filmów chyba nie da rady za jednym posiedzeniem czekam na zdjęcia koksie co do ciśnieniomierza - elektronicznym radzę robić 3-4 pomiary z kilku(nastu) minutowymi przerwami, bo te ciśnieniomierze mają tendencje do przekłamań. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-03-07 14:38:53

[...] ma co wybiegać w przyszłość:-D /SFD/Images/2015/12/31/3222d906f3154a10abff412ce69f8647.jpg Nie chcę zapeszać ale na razie idzie całkiem nieźle, zobaczymy jednak jak zrobię pomiary pod koniec tego tygodnia bo boję się, że ucieknie nie tylko sadełka trochę a u mnie nie za bardzo mogę sobie pozwolić na duże straty tk. mięśniowej:-? Dzisiejszy [...]

[...] + łycha masła orzechowego /SFD/Images/2015/12/31/321f4dd006254e69b09895115fd8168e.jpg Kurde leci ten czas, więc tak jak wspominałem trochę spostrzeżeń. Wczoraj zrobiłem pomiary kontrolne i mniej więcej tak to się przedstawia: Wzrost: 178 cm Waga na dzień 13.10.12 87,5 kg : 27.10.12 85kg Wymiary: 13.10 27.10 Barki: 121 (121) [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę opóźnienia było, ale myślę, że w okresie przedświątecznym będzie mi to wybaczone. /SFD/Images/2015/12/31/cbc51f1850f748d7abf68df8a65e276e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc69e568873e4504a7a2ec11952bc4b1.jpg Myślą przewodnią testu był produkt Thermo Pump IHS- [...]

Okej, to wrzucam dzisiejsze pomiary. Przed siłką i po dwudniowej przerwie, na czczo, po wstaniu: /SFD/2020/1/25/ed7e7edd16aa485faece578096616e49.jpg

Oki, to czas na kolejną aktualizację. Wczoraj robiłam pomiary, więc będzie dłużej. Ale zacznę od dzisiejszego treningu: 09.02.2020 C. 1. RDL 4x10 40/45/45/45 30/35/40/45 25/30/35/40 20/30/35/35 20/30/30/30 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 12,15/12,5/15/15 10/12,5/15/15 10/12,5/12,5/15 10/12,5/12,5/15 7/10/12,5/15 3. HT 4x8 55/65/75/75 55/60/65/70 [...]

Pomiary chłopaka to moze i takie sobie sa ale talia mówi, ze będzie dobrze:)

[...] ale ćwiczenie było niespodziewanie przyjemne. Tylko muszę się doedukować w kwestii przysiadu przedniego, bo z większym ciężarem miałabym problem. Wczoraj robiłam też pomiary, więc wrzucam tabelkę. Waga stoi, spadki też bez szału - no ale ostatnie dwa tygodnie nie były idealne względem diety, zwłaszcza weekendy. No i biust niestety w [...]

[...] nie takiego się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z masą jakościową. Wtedy wezmę juz sobie karnet na normalną siłownię i [...]

Niedziela - 4 dni... Typowa leniwa niedziela, z minimalną jak dla mnie aktywnością. Dzisiaj bez treningu silowego, czyli tak jak miało być wczoraj. Wejdzie 30 minut rowerka i spacer około 30 minut. Pogoda juz nie sprzyja i motywacji do ruchu coraz mniej ale to mi nie przeszkadza. Dzisiejszy cel to ogólna regeneracja i przygotowanie do ostatnich [...]

[...] po 25 powtórzeń wszystkiego I tak oto zakończyłem moją bitwę dzisiaj. Następny post będzie z podsumowaniem i planami na przyszłość. Jutro jeszcze wskocze na wagę i zrobię pomiary ciała. Siła! /SFD/2020/10/1/ce436de660c24eb583a47b243a80e30e.jpg /SFD/2020/10/1/8d09742402cc4dcbb57a97fc746e6244.jpg [...]

[...] po treningu i 3 posiłek zjadłam, później mnie głowa rozbolała i się położyłam. 13.10 DNT, bo choroba :-| Zjadłam placek owsiany z kiwi, na obiad kawałeczek polędwiczki z moim chlebem i coś jeszcze wieczorem wcisnę... Wczorajsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89b8712f73ce46f889118dba88f39fb8.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-10-13 17:44:43

[...] 1 surowa marchewka, pomidory, pomidory z kartonu, cukinia Zjadłam jeszcze trochę polędwiczki wieprzowej, więc dociągnęłam białko do 100g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a00292006654880b01034e1192f6aaa.png A, jeszcze dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/160f107b93ca4265ac89841f6bced929.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-10-19 22:26:46

Za chwilę wkleję jeszcze pomiary. 26.08 DNT Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory, kiszona kapusta, grzyby Tej karkówki nie zjadłam od razu, tylko na raty - dokładałam do posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c25f0f6006ad48839df16b8574c5fd6f.png [...]