pomiary

http://img856.imageshack.us/img856/1874/5076ed7045e04.jpg Ostatnie pomiary robiłem tydzień przed świętami, od tamtej pory tylko dwie zmiany, większa waga i mniej tłuszczyku na klacie, reszta bez zmian, chociaż myślę że spadło wszystko bo widzę i czuje w przeciwieństwie do tego co było zaraz po wigilii %-) Waga - 92 Klata - 105 Bic - 39 Brzuch - [...]

[...] treningu i diecie może nie do końca spełniam swoje założenia, lecz idę w dobrą stronę, bo mimo wszystko sylwetka w znacznym stopniu uległa poprawie, przy sobocie zrobię pomiary i jeszcze długo pomyślę nad rezygnacją z tego splitu... Tak dla porównania sprzed tych 40dni i teraz: http://img525.imageshack.us/img525/8080/dsc00762v.jpg [...]

[...] niespodziewanie na ostatnią chwilę cały rozkład dnia szlag trafił przez jeden telefon. Ogólnie dzisiaj rano brzuch nieźle wygląda, na wadze też zeszło, jutro zrobię pomiary na czczo i porównam do tych ostatnich po splicie, bo jest lekka różnica, tym bardziej że w ten wolny tydzień od treningu w ostatnie 3 dni nieźle sobie pozwalałem [...]

http://img338.imageshack.us/img338/3512/dsc01044o.jpg Waga - 92.5 Klata - 105 Biceps - 38 Brzuch - pod.p. - 98 nad.p. - 89 Udo - 61 Następne pomiary za dwa tygodnie.

Bo jest chuyowo poki co %-) No u mnie też jest chuyowo ale inni widzą czy są jakieś postępy czy nie, tak samo chciałbym wiedzieć czy Ty jakieś robisz. Po szkockiej i sake na pewno wychudzony rano jesteś, więc rób wtedy pomiary :-D

Co prawda kolejne pomiary przewidziane są na następny weekend, jednak z ciekawości dzisiaj stanąłem na wadze i zmierzyłem brzuch i... jestem mega zadowolony, tym bardziej że ostatni tydzień nie był perfekcyjny jeśli chodzi o miskę i trening. Szpilka vs Mollo jak ktoś nie widział jeszcze: http://www.youtube.com/watch?v=IbyReSsxi6s

WAGA I POMIARY W nawiasach sprzed 12 dni: Waga (91,2) 92,2 Klata (105) 106 Bic 39 Brzuch nad p. (89) 87 Brzuch pod p. (97) 95 Udo (61) 62 Przez te skoki wagi już myślałem że dalej stoję w miejscu, tymczasem jestem mega zadowolony i cisnę dalej /-)

Ile polecialo przez te 4 m-ce redu z bebzona? Znajdę pierwsze pomiary sprzed i wrzucę specjalnie dla Ciebie w sobotę bo wtedy planowane są kolejne. Pasuje? Poszło 30min aero dzisiaj z rana, teraz jadę z żoną na wizytę do szpitala. Co do redu, ostatnio żona zwróciła się do mnie "małodupcu" i na moją dociekliwość wyjaśniła mi że strasznie mi z [...]

Parę dni odstępstw na pewno Ci nie zaszkodziło , bez obaw! Najlepsze że stałem w miejscu jedząc 2400kcal a teraz wróciłem 2700/2800 i waga leci... w sumie wiadomo co to może być, jak znajdę czas na czczo to zrobię pomiary, ale nie wydaje mi się żeby fat tak leciał bo bebzon większy niż w zeszłym tygodniu w lustrze...

[...] wizualnie nie jest źle, najbardziej boję się tego weekendu, święta, pępkowe itd, co dziwo bilans 0 i trening to co widać, czyli nieźle w ostatnich dniach, na wadze dziś 1kg mniej, ale z radochą czekam na pomiary. Dzisiaj oglądałem program o curry, zawiera dużo kurkumy przez co spowalnia przyswajanie tłuszczu, trza zacząć stosować z ryżem :)

Nie... chodziło mi o to, że jeśli danego dnia robisz tylko fitnessy to traktuj jako dnt (jak jest to 1-2 godziny, zresztą więcej to bez sensu i tak). A jak masz wycieczki rowerowe długie z podjazdami itp. to dołóż do miski jak w dt. Nie musisz robić fitnessów w dt, myślę, że będziesz mniej wydajna wtedy na treningach. Pomiary ładne przy tak [...]

Hej, jestem, trwam, problem z tym aby usiąść do kompa i wpisać tutaj wszystko. Dzisiaj nadrabiam zaległości z tego tygodnia: WTOREK 22-01 DT Tydzień 2 treningu, 2 serie x 15 powt. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 12x5kg 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 15x5kg Rozpiętki na maszynie 15x7,5kg, 8x7,5kg 13x10kg, 9x7,5kg [...]

Czekaj na Martę. NA pewno przyda się Tobie lektura tego dziennika http://www.sfd.pl/lithium0%2F_pragnienie_bycia_kim%C5%9B_innym_to_marnowanie_osoby_kt%C3%B3r%C4%85_si%C4%99_jest-t816991.html Rób pomiary co tydzień. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-21 14:37:42

Nie boje sie specjalnie wysiłku nie mam dostepu do siłowni w wakacje, nie mam tez sprzętu i nie opłaci sie go kupowac na miesiąc czasu. Wiem,ze mozna z baniakami z w odą robić przysiady, ale ze względu na kolana to u mnie odpada jak i wiele innych rzeczy zwiazanych ze stawami kolanowymi. Moze i zle z tą jazdą rowerem nie wiem,nikt jak dotąd tego [...]

dzien tygodnia, wiec dzien jak co dzien;) pobudka o 6 rano, na 7 na silownie z kiszkami grajacymi marsza:-/ przed wyjsciem z domu pomiary glownych grup (od teraz co poniedzialek, na czczo bede sie mierzyl dla porownania) i pierwsze lekkie zdziwko:) poltorej kg na wadze mniej wiec z 86 do 84.5:) 1cm mniej na pasie i udzie, 1cm wiecej w klatce, bicu [...]

DZIEN 6 DT Aktywnosc Trening silowy, troche lazenia 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30x12/30x12/35x12/35x12 30x12/35x12/35x12/40x12 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 8x15/8x15/9x14 8x15/9x15/9x15 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 50x20/60x20/70x20 60x20/70x20/80x20 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5/5/4/4 5/5/5/5 5a. Bird [...]

02.07 DZIEN 13 DT Aktywnosc Trening silowy Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 Cc/ 65x15/ 70x15/ 70x15/ 70x15 Cc/70x15/75x15/80x15/90x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 15x10/ 17,5x10/ 20x10/ 20x10 17,5x10/20x10/20x10/22,5x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec [...]

90kg na 15 razy :)) ja palpitacji serca dostaję przy 75 x15 %-) Super Ci idzie Maria , a o pomiary po dokładce kcal się martwiłas a dobrze wyglądają :-P jagodzianka mega apetyczna

09.07 DZIEN 19 DT Aktywnosc Maly spacer, u fizjoterapeutki (w koncu konkretnej) spedzilam prawie 2h i wymeczyla mnie totalnie Miska 1. omlet z wolowina i warzywami 2. tost jaglany z mozzarella i wolowina, lody banan+morela 3. losos, ziemniaki, maslo 4. banany, jagody, olej kokosowy, whey 1 871,9 kcal b: 131,4 g (28,4%) w: 180,9 g (39,1%) t: [...]

16.07 DZIEN 26 DNT Aktywnosc 10h na nogach w pracy i ostatkiem sil prace domowe ;-) Miska 1. jajowa na masle z cheddarem, 2 wafle, truskawki 2. koktajl ryz, izolat, maliny, mleko koko 3. ziemniaki pieczone, kurzy cyc, szpinak, orzechy brzaylijskie 4. salatka z poledwiczka wieprzowa, omlet marchewkowo-owsiany +owoce 2 017,2 kcal b: 147,4 g [...]