pomiary

[...] 38 38 0 To dzisiejsze pomiary, bardzo sie cieszę z tych minusów :-) Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-08-17 14:14:27 Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-08-17 14:15:42

17.08.2014 DNT Pomiary 20.07/ 27.07/ 03.08/ 10.08/ 17.08/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 82cm/ 82cm/ bz Pod biustem: 74cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74,5cm/ 74cm/ -0,5cm Talia: 65cm/ 65cm/ 65cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ bz Pępek: 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 73,5cm/ 72,5cm/ -2cm Biodra: 94,5cm/ 95,5cm/ 95,5cm/ 96cm/ 96,5cm/ +0,5cm Udo: 57,5cm/ 57cm/ [...]

Dzisiejsze pomiary identyczne z tymi sprzed tygodnia, także nie wpisuję bo bz Dzisiejszy trening Dzisiejszy trening: 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę- 3.rozpiętki na piłce 2 x 5 z hantlami – 6 kg 4.suwanie rak po ścianie [...]

tydzien rege i okres zbiegly sie wczasie i byly plusy, ktore potem zaczely schodzic. Aktualnie jestem po 2 tygodniach urlopu. Dodaje pomiary przedurlopowe oraz po pierwszym tygodniu urlopu. Pierwszy tydzien rowerowy. Wypad w gory z rowerem. 4 dni byly jezdzone. 25km/20km/50km/35km miska nieliczona [...]

[...] dzien zatrucie i zywilam sie kleikiem ryzowym i tez mialam tyle zajec urlopowych, ze czasu brakowalo, zeby siepozadnie najesc. Ostanie pare dni, juz lepiej jadlam. zobacze pomiary najnowsze jutro. Byly momenty,ze czulam sie chudo i zastanawialam sie,czy to juz nie wystraczy tej redukcji. w drugim tygodniu: @ duzo spacerowalam, @ raz bieglam 10 [...]

23.08.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, brukselki, cukinia, szpinak, pomidory Płyny: woda, zielona, melisa, pokrzywa 1. pieczona owsianka z jabłkiem, migdałami i brazylijskimi 2. wątróbka z gryczaną, soczewica, migdałami, fasolką szparagową, brukselkami i cukinią 3. pierś indyka z ziemniakami, [...]

Kasia wklejaj pomiary

Pomiary plusy narazie SOM, czekam co bedzie po @, takczy inaczej ustawiam rozklad, jak w nastepnych pomairach dlaej bedzie na + to wywalam nabial i owoce /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1a09bf26b0f4ac7838700fa3e7eb0a3.jpg

31.08.2014 DNT Pomiary 20.07/ 27.07/ 03.08/ 10.08/ 17.08/ 24.08/ 31.08/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ bz Pod biustem: 74cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74,5cm/ 74cm/ 75,5cm/ 75,5cm/ bz Talia: 65cm/ 65cm/ 65cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ bz Pępek: 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 73,5cm/ 72,5cm/ 72,5cm/ 72cm/ -0,5cm [...]

[...] nie złamać serii. Póki co, muszę to napisać, zauważyłem przyrost masy mięśniowej. Nie wiem w jakim stopniu, ciężko to będzie określić, tym bardziej, że zebrałem skromne pomiary przed przystąpieniem do treningów. Tak czy inaczej, stwierdzam zdecydowanie, że program Kettlebell Muscle buduje masę mięśniową i redukuje tkankę tłuszczową za jednym [...]

07.09.2014 DT Pomiary 20.07/ 27.07/ 03.08/ 10.08/ 17.08/ 24.08/ 31.08/ 07.09/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 81cm/ - 1cm Pod biustem: 74cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74,5cm/ 74cm/ 75,5cm/ 75,5cm/ 75,5cm/ bz Talia: 65cm/ 65cm/ 65cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 66cm/ +0,5cm Pępek: 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ [...]

Dzisiejsze pomiary jak w poprzednią niedzielę. Trening- 30 min na rowerze stacjonarnym- z obciążeniem 1 ćwiczenia rehabilitacyjne łącznie z rolowaniem- coraz lepiej mi idzie - zajęły mi 50 min. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74e2c483e49b4e38b403b317fa4e366c.png

[...] 3.ciecierzyca, losos, szpinak, pomidor, papryka TRENING 4.15g whey, maly kawalek banana 5.placek cukkinia+amaratus+gryka z indykiem, spinakiem, pomidorem, pomidorami susoznymi dostarczono 1 298,7 kcal b: 122,9 g (37,9%) ww: 104,9 g (32,3%) tł: 43,1 g (29,8%) pomiary wtorek rano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b61aa7ad35db45fab5b0c20627d2686f.jpg

PONIEDZIAŁEK, dzień #165, tydzień 25, 15.09'14r- DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Tak jest, generał Obliques!%-)8-)\-) [...]

I dzisiejsze pomiary:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0798c49041bd49fc997037efde27a89f.jpg

z dzis rana pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31d681c0d2e04a4084348ea1f76ba9bd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2203ca4178ed4733addba6617be241cf.jpg wracam do suplemetacji wit D, bo juz slonce marne po treingu Wit C, asaprgin, kwas panteonowy Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-23 11:56:10

Ale pomiary wygladaja solidnie

14.09.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 30kg/30kg/32,5kg x10/ 32,5kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x7 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x5 4. Ściąganie [...]

21.09.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 8kg/9kg x10/ 10kg/10kg x7 8kg/9kg x10/ 10kg x7/ 10kg x6 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg.3kg.3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 2kg/2kg/2kg x12 2kg/2kg x12/ 2kg x10 3a. Wyciskanie [...]

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Hmm, na wagę staję coraz rzadziej, centymetr do ręki biorę jeszcze rzadziej. Tym większe moje zaskoczenie, jeśli po kolejnym miesiącu coś tam mnie ubyło :) Kolejny raz bez szału, ale efekty mnie zadowalają. http://imageshack.com/a/img674/6638/fyahF7.png Wczoraj na siłowni mnie olali, pomimo tego, że mają tanitę [...]