[...] w prawym ramieniu. Nie wiem skąd się wziął, ale ostatnio miałam to samo. Na co dzień niczego nie odczuwam. Może lepiej wymienić snatch na coś innego? Na co? :-) Wrzucam pomiary. Pewnie pozbyłam się wody, stąd takie liczby. Czasem lubię jej trochę podłapać :)) Edit: nie mam możliwości ważyć się na czczo, a na siłkę głodna nie pójdę. Dziś po [...]
[...] 12x12/14x12/16x12 10x12/12x12/14x12 8x12/10x12/12x12?10? 5. Wznosy łydek 2x20 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc Dodam od razu dzisiejsze pomiary: http://vlep.pl/p7y60t.png Już zaznaczyłam 11.01. jako w czasie @, bo to było zdecydowanie to. I jeszcze trochę pitolenia... Mianowicie, od lata tego roku na pewno [...]
[...] na spacerze z psem. Noga za nogą ale było fajnie Czuje sie lepiej oddechowo.Kaszel jest juz nieduży,dusznośc minimalna. Tylko to osłabienie brrrrrrrrrrrrrrrrr. Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7dd77a0a25934fa69bbe5a79e154d3f5.jpg Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-01-18 16:13:05 I jutrzejsza miska- ponieważ robiłam za [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, ćwiczę już 3 miesiące i ogarniam powoli michę (szczątkowo stosuję dietę), myślę że mogę zacząć nieco trudniejszy trening. ukradłem plan koledze, zmieniłem kilka ćwiczeń bo nie mam dostępu do siłowni i chcę zapytac czy się nada, ewentualnie co musiałbym w nim zmienić. oto on: PLAN 4 DNIOWY: [...]
Jak zwykle w niedzielę rano pomiar. Dzisiejsze i ubiegłotygodniowe pomiary po DT. Wszystkie poprzednie również w niedziele, ale po DNT. Nie wiem czy ma to wpływ na wynik pomiarów, ale sądzę, że minimalny tak, bo po pierwsze wysokie kcal i ww w dniu przed pomiarami, po drugie trening siłowy. No, ale wyszło tak jak poniżej :) A dla lepszego obrazu, [...]
Just :-) Nie ważne jak wygląda- ważne, by było co jeść %-) Pomiary heh, Moje rozpędzone rosnące centymetry przyhamowują, może za tydzień zaczną się cofać }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5df64505eb974b279f55519f2119021c.png
[...] zaplanowanego cyklu zostało mi 10 tygodni. Przez pierwsze 5-6 zamierzam robić trening hipertroficzny z nadwyżką kaloryczną aby zbudować podstawę pod budowę siły. Kolejne 5-4 tygodnie to będzie cykl ukierunkowany na moc. Od dzisiaj zwiększam kcal o 100, czyli w DT będzie 3300 a w DNT 2800. Za tydzień zrobię pomiary i zobaczymy jak to wyjdzie.
17.01.2015 Sobota Pomiary: Pas – 79,5cm Waga – 72,5kg Dziś w pewnym momencie chciałem do treningu dołączyć ćwiczenie boksierskie – rzut piłką lekarską o ścianę. Po pierwszym rzucie spadł zegar i się rozbił … Trening: 1) wyciskanie żołnierskie: 6x6-8 – 30/35kg 2) wiosłowanie sztangą: 5x12 – 50-60kg 3) martwy ciąg na prostych nogach: 4x 8-10 – [...]
Oke jutro zrobie pomiary, a jablko bo chleba zytniego nie mialem ochoty mam nadzieje ze to nic zlego ;D Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-17 16:12:51
Barki i łydki siadły + 10 min aerobów, po pracy dziś dorzucam 30 minut. Trening z dziś i micha, jutro pomiary i podsumowanie tygodnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3d37a7779448af927f469aa27b5d03.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f705fb7380d484e94af856bc148eae7.png
POMIARY Nie zaskoczyły mnie, po pierwsze primo jestem przed @, po drugie primo :-) miska na bogato, a nie należę do szczęśliwców chudnących na 2tyś kcal, po trzecie primo zaczęłam jeść węgle, bo uznałam, że redukcji tym nie przyspieszę, a zajadę tarczycę miesiącami na low carb. Obserwując siebie odkryłam też, że tylko niektóre węgle powodują u [...]
Dzisiejsze pomiary http://emotikona.pl/emotikony/pic/0yahoo.gif /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68e7f3bf087d401f97d90b74953205db.png **w tabelce pomierzone mam lewe udo, dzisiaj jeszcze sprawdziłam prawe od góry do dołu i jest o centymetr mniejsze Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-17 10:59:08
Dwie wersje mam i nie moze sie nie udac ;-) Dziewczeta: Halinae & Hellka caluski };-) 2015-01-17 DNT Bedzie dzisiaj bieg jakies 3 km, w moim przypadku to bedzie chyba bieg o przetrwanie ale mam okazje sie podlaczyc w pare do biegacza amatora. Moze podpasi. Jak nie sprobuje, to sie nie przekonam. Pomiary i miska na dzisiaj. Warzywa: jarmuz, [...]
[...] dziwnie bujałam. 3b:Ok. 4a: Ok. 4b:Bałam się wziąć 10 kg,bo bolały mnie już ręce.Ale spróbowałam i zrobiłam:-) Tylko na końcu już słabiej było.Popracuje nad tym. Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e70ed68f2e64fbe9e2bf6812bdeaa27.png Bez komentarza:)) Miska na dziś: [...]