[...] A nie miałam neta, więc nie wiedziałam jak to policzyć ;-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98095b2c27db477bafcbfe8c18697d78.png A tu jeszcze pomiary z soboty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d526571e30a74790819e1727984f8147.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-09-22 11:42:12
DZIEŃ 202 Trening core Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 + 30 min rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, cukinia, papryka [...]
dobra, wymiary po kolejnym tygodniu i dietka wzrost: 173 waga: 78,85kg klatka: 96cm brzuch: 88cm biceps: 35cm noga: 58cm pomiary zrobilem dzisiaj rano, wczoraj mialem ladowanie i tak mi brzuch po nim wy***alo, ze ciesze sie ze 90cm nie mam i do dzisiaj ze mnie ta opuchlizna (woda) nie zeszla jedyne co mnie zastanawia to moja waga. wazylem sie [...]
[...] 10 tygodni tak sie powiedzmy odzywiam bo tak zaczalem redukowac i zeszlo 16kg.wiec cos idzie. Poleciała woda i pewnie sporo mięśni na takim mizernym jedzeniu Nie chcę Cie martwić ale tłuszcz stanowił tylko ułamek tego spadku. Waga nie moze być wyznacznikiem redukcji. Lustro i pomiary powiedzą Ci co gubisz - niechciany tłuszcz czy resztę mięśni.
[...] w rękawie + sałatka - to samo - razowiec z łososiem - białko + orzechy - pójdzie jeszcze jajecznica i twaróg http://i49.tinypic.com/25rdth4.png Jako, że kolejna niedziela i pomiary: waga: 96,6 brzuch: 99 cm Nie jest źle, ale gdybym się nie zaniedbał było by lepiej. Na koniec słit focia w lustrze na siłce (luzem) [...]
[...] treningu - kofa 200mg http://i46.tinypic.com/65wgfm.png No przede mną jeszcze 4 tygodnie redukcji i powoli zwiekszamy kaloryczność. Wrzucam dzisiaj zdjęcia poglądowe i pomiary wagowe z przed 2 dni :) Luzem http://i48.tinypic.com/2hocso0.jpg http://i50.tinypic.com/dc7ukw.jpg http://i48.tinypic.com/2v80svo.jpg [...]
Pomiary Czerwiec + Lipiec: http://images63.fotosik.pl/13/2f5d2d3ea6541fab.jpg Klata idzie cały czas do przodu, zauważalny progres w sile, niestety ręce ani drgną ;) Lipiec to ciężki okres na treningi, jest gorąco i duszno, czasem brakuje oddechu na treningu. Zakończyłem trening obwodowy dla początkujących, przechodzę na trening dla [...]
Pomiary wrzesień: http://images64.fotosik.pl/149/af5e7acfda8b299fmed.jpg Pierwszy miesiąc na diecie, widać już jakiś efekt - waga poszła trochę do przodu, klatka bardzo zadowalająco (+3cm), ręce jak zawsze NIC... Zmieniony przez - FdM' w dniu 2013-09-08 15:01:30
Siema. Mam pytanie. Przeprowadzam pierwszego w życiu reversa. Od końca redukcji dodałem już 700kcal.. Waga stoi w miejscu (tzn. średnia tygodniowa raz wynosi tyle samo, raz 0,2kg więcej, w następnym tygodniu mniej) - tu pytanie. Jakiego przyrostu wagi powinienem się spodziewać? Rozumiem, że będzie on dopiero jak przeskoczę swój pułap kcal na [...]
Siema. Mam pytanie. Przeprowadzam pierwszego w życiu reversa. Od końca redukcji dodałem już 700kcal.. Waga stoi w miejscu (tzn. średnia tygodniowa raz wynosi tyle samo, raz 0,2kg więcej, w następnym tygodniu mniej) - tu pytanie. Jakiego przyrostu wagi powinienem się spodziewać? Rozumiem, że będzie on dopiero jak przeskoczę swój pułap kcal na [...]
Dzień 5 / 30 Witajcie Ladies! Trening: DNT Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83ee230287094660a87b2b52da71296c.png Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d1610860d954962a2ff79486af4346c.jpg Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-26 07:29:31
Dzięki Eiszeit :) takie pomiary motywują :) plus Wasze wsparcie = sukces :) Ponieważ kiełki spleśniały (chyba ich za dużo w misce było) - na kolację zamiast pasztetu będzie wątróbka z warzywami :) w misce sporo owoców ogólnie, ale sezon na maliny, jagody itp. zawsze mnie pochłania :) W poniedziałek wizyta u psychologa :) Zmieniony przez - Iskra14 [...]
Pomiary z dzisiaj :) na szczęście znowu coś spadło :) Wypiski z treningów jutro, bo dziś wybieramy się jeszcze na deskę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e65e3b48dc9649be89f0c237e9ad96f9.jpg