pomiary

[...] z libido własnie panel tarczycowy testosteron całkowity estradiol prolaktyna progesteron kortyzol lh fsh shgb morfologia panel wątrobowy i nerkowy lipidogram cukier plus pomiary ciśnienia i pulsu najpierw przyczyna później leczenie kolego nie odwrotnie i wróżenie co ci jest po badaniach ew dalsza diagnostyka wg wyników Zmieniony przez - [...]

[...] efektów, więc sugeruję nie patrzeć na jej zmiany pod tym kątem. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Wykonywane w tej samej pozie, [...]

[...] T:10g W:80g DNT b: 200g T: 110g W: 120g 1.B: 40g T:40g W:0g 2.B: 40g T:25g W: 0g 3.B: 40g T:25g W: 0g 4.B: 40g T:10g W:60g 5.B: 40g T: 10g W:60g AKTUALNIE O MNIE Ostatnie pomiary - i jedyne jakie robię - z niedzieli 09.01 to: Waga: 90 kg (nigdy tyle z rana nie ważyłem) Pas: 95 cm Udo: 64 cm Ramię (operowane): 41 cm Klatka: 114 cm Tak więc [...]

Odnośnie wagi, to codziennie rano po wstaniu zapisuje Sobie i zacznę robić pomiary, zdjęcia co 2 tygodnie :)

Dokładnie tak jak przedmówcy. Pamiętaj, że nigdy nie obliczysz zapotrzebowania to tylko szacowanie, więc zacznij po prostu od zerowego bilansu i obserwuj jak to idzie. Tutaj też nie skupiaj się tylko na masę ciała, ale też patrz na pomiary, zdjęcia, które będe dużo lepszym wyznacznikiem progresu niż masa ciała tylko

1.Nie znasz swojego ciała i rozsądniej będzie zacząć od 3500 i obserwować co się będzie działo , prowadz dziennik i rób notatki , pomiary .Pierwszym sygnałem że wszedłeś na nadwyżkę będzie mały skok wagi więc musisz obserwowac i jeśłi przez dwa tygodnmie nic waga nie wzrośnie i nic się nie zmieni w sylwetce ( większe nabicie , wypełnienie itp) [...]

[...] i regeneracji , pracuj sumiennie i wyczuwaj ciało . Skupiaj się na czuciu mieśniowym i technice a nie na dużych ciężarach , ucz sie ćwiczeń a jak będzie tzreba cos w planie zmianiać to mozesz sobie delikatne modyfikacje robić . Prowadz dziennik , rób pomiary i obserwacje a następnie wyciagaj wnioski i poprawiaj wszystko . Powodzenia :)

Niestety w tym co piszesz jest strasznie namieszane i ciężko z tego cokolwiek wywnioskować. Mógłbym Tobie odpisać jednym zdaniem, skoro nie ma efektów, to spożywasz zbyt mało kalorii. Jeżeli jednak chcesz bardziej profesjonalnej porady, to wrzuć wszystko w taki też sposób. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: [...]

Przed mierzeniem ciśnienia krwi należy się wyciszyć, uspokoić, ograniczyć aktywność ruchową Inaczej wynik będzie zakłamany ;-) Rób pomiary 2 razy dziennie i zapisuj Tak będę robił :)

Przed mierzeniem ciśnienia krwi należy się wyciszyć, uspokoić, ograniczyć aktywność ruchową Inaczej wynik będzie zakłamany ;-) Rób pomiary 2 razy dziennie i zapisuj

[...] ze znamy wlasne cialo to taka pulapka. Najczesniej nie znamy az tak dobrze :-) Jesz teraz 1900kcal, ale za tydzien chcesz zmniejszac na 1600. Nie zakladaj tak od razu. Rob pomiary, patrz co jesz i zobaczysz za tydzien co bedziesz dalej robic. Napisz moze cos wiecej o sobie, jak dlugo ciagniesz te diete i jak ci szlo, jak te pomiary sie [...]

[...] ze znamy wlasne cialo to taka pulapka. Najczesniej nie znamy az tak dobrze :-) Jesz teraz 1900kcal, ale za tydzien chcesz zmniejszac na 1600. Nie zakladaj tak od razu. Rob pomiary, patrz co jesz i zobaczysz za tydzien co bedziesz dalej robic. Napisz moze cos wiecej o sobie, jak dlugo ciagniesz te diete i jak ci szlo, jak te pomiary sie [...]

[...] ciała oraz obwody kilku części ciała, m.in. obwód klatki piersiowej, talii, bioder, uda i ramienia. Oczywiście możesz ją dostosować do swoich potrzeb. Podsumowanie Regularne pomiary mogą nam pomóc zachować zgrabną sylwetkę i zdrowie. Kiedy się ważyć? Najlepiej rano na czczo, wówczas pomiar będzie najbardziej miarodajny. Wieczorem, kiedy jesteś [...]

[...] zapomnieć o tym i skupić się na realnych czynnikach determinujących to jaki warto obrać cel. Jest to poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, a w celu kontroli efektów pomiary obwodów ciała. Celem może być redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej. Nie jest więc sensowne spożywanie spalacza tkanki tłuszczowej w sytuacji braku [...]

[...] splicie pod kątem budowania i rzeźby sylwetki ,fbw to maks przez 1msc i to lekki i codziennie(tylko przy ograniczonym sprzecie) ,i nie patrzyłbym na początku progresu ciężarem, tylko pod kątem lustra i obserwacji , pomiary na początku przygody z kultu i następne myślę po 3msc zależy co wybierzesz te FBW czy klasykę gatunku, pozdrawiam fachmenów

Daj zdjęcie do oceny aby był najlepszy podglad Pomiary analizatorami składu ciała są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o [...]

[...] a następnie dodać do tego 200-300kcal, podzielić na makroskładniki: 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, porobić pomiary obwodów i zacząć budować kontrolując progres co tydzień-dwa, żeby móc wprowadzać zmiany Zapytał w prost ile body fat na pierwszym zdjęciu ....

[...] z tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a następnie dodać do tego 200-300kcal, podzielić na makroskładniki: 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, porobić pomiary obwodów i zacząć budować kontrolując progres co tydzień-dwa, żeby móc wprowadzać zmiany

Panowie brałem 250mg, od 6-8 dni leci 375mg. Do sedna, idę dzisiaj na drugą dawkę szczepienia, 2 pomiary temperatury i 2x 35,7c.

[...] guma ręce na szerokość barków x3x15-20(guma fioletowa) 5.wznosy ramion na boki x4x10 x 8,5kg 6.odwrotne pompki X4x16 40kg 7.wspiecia na palce x4x20 20kg tempo 1230 Skakanka 10min Od poniedziałku zwiększyłem kcal 2850dnt i 3000kcal dt, po 3 tygodniach zrobię pomiary i zobaczymy jak to idzie. Zmieniony przez - driver94 w dniu 2022-01-04 19:51:52