Witam, już powoli mija miesiąc od rozpoczęcia treningu i na razie jestem zadowolony z rezultatów. Pomiary ciała znacząco się nie zmieniły (masa spadła o 1 kg, a reszta pozostała mniej więcej taka sama), ale to głównie ze względu na to, że tłuszcz zaczyna się zamieniać na mięśnie. Progres też jest widoczny, bo w zależności od ćwiczenia, dodaję [...]
Dzisiaj były pomiary. Bez rewelacji, ale progres jest.. Co do treningu. ten tydzień dam sobie lekkie obciążenia trochę dam odpocząć układowi nerwowemu i makówie. Przypomnę sobie technikę jednych, z niektórymi ćwiczeniami jak np. Face pull będę miał styczność pierwszy raz (youtube przekopany). Nigdy wcześniej nie miałem dostępu do maszyn. Jak [...]
Dzień 13 / DNT / 16.11.2015 Aktywność: spacer z psami Miska Warzywa: ogórek, pomidor Napoje: Kawa, woda, herbata /SFD/Images/2015/11/16/e94ffb12597e492e8bcbf4536e7dc5d6.jpg Oraz poranne pomiary. Wagi, niestety nie było /SFD/Images/2015/11/16/3d54ac4a98f144ae896e951610d11a18.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-16 21:47:18
Dzisiaj pomiary były. Wiele się nie zmieniło, waga poszła w górę ale można to uznać za przypadek. Kupiłem sobie dzisiaj sprężyny do wzmacniania chwytu. Zobaczymy czy coś pomogą, ogólnie dzisiaj ściskałem jeden z całej siły przez minutę ponad i kiepsko to widzę ale muszę pokombinować z pracą chwytu i pewnie coś tam pomogą. Jutro trening Push 2 [...]
[...] Dystans 4.18 km. Czas 0:45 #-P Miska Warzywa: kapusta kiszona Napoje: kawa, woda, herbata /SFD/Images/2015/11/24/b26a544bbf72488883fb08765cb37e8c.jpg EDIT: dzisiejsze pomiary /SFD/Images/2015/11/24/b4c57d8637fe4407a6d904ab1b6b24ac.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-24 01:04:41 Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-24 [...]
[...] mi podchodzą na słodko, a wcześniej zupełnie nie smakowały mi inne niż np. z bananem albo jabłkiem. Oprócz tego lekko spadła waga i obwody, co bardzo mnie cieszy. Oto pomiary z 29/10 i z dzisiaj: 29/10 30/11 Waga: 67kg 64.9kg / -2.1kg Ramię: 30cm [...]
[...] bez większego trudu 140 kg. Ciekawe ile max by mój wyszedł. Chwyt nadal kuleje wkurzam się tym bardzo... Dzisiaj już dieta na 3500 kcal . Właściwie dodam wieczorem jakieś węgle i tyle:) Niech sobie ciałko rośnie. Nie zalewam się co mi się bardzo podoba. A w niedziele pomiary. /SFD/Images/2015/12/4/2383a7161acc405b9d6cf4f93ac4f45b.jpg
Przejrzałem dietę bez zrzutu i wygląda bardzo słabo, nie bardzo są tam nawet podstawy do popraw bo do zmiany jest w zasadzie całość. Pomiary też sprawdzasz czy tylko masę ciała?
[...] nabiał raz dziennie jako dodatek, a nie podstawa diety), reszta z węglowodanów. Jak już ułożysz dietę, to trzymaj się jej minimum 2 tygodnie, obserwuj organizm, sprawdzaj pomiary i pisz dziennik na forum. Łatwiej będzie wtedy coś doradzić i skorygować. I nikt Ci nie powie dokładnie ile powinnaś jeść - to nie jest matematyka, że podstawiasz [...]
[...] ciężar własny ławeczka skośna Od przyszłego tygodnia włączam aeroby 2 x w tygodniu i trochę zmieniam suplementację, Dokładną suplementację jaką teraz biorę podam w następnym poście, porobie wszystkie pomiary, porobie foto i zaczynam powoli zrzucać troche fatu, Zobaczymy jak będzie szło ;) Zapał i chęci są ogromne tak więc jestem dobrej myśli;)
ehh... Jestem z powrotem. Samochód nowy, niestety naciągnąłem sobie czworogłowy, ale już po rehabilitacji jestem i jest dobrze. Od jutra wracam do treningów. Musze też zrobić pomiary. Raczej nie przybrałem tłuszczyku, pilnowałem się, jednak juz niedługo luty a na luty planuje już zjeżdżać z kaloriami na rzecz sylwetki.
a jak z dieta u ciebie? Ja proponuje najlepsze rozwiazanie na nadcisnienie, spisz przez kilka dni wyniki Ja mam na androida program libra masz tam tez pomiary cisnienia i od mocno zielonego serca do mocno czerwonego serduszka idziesz z tym do lekrza rodzinnego da ci bez konsultacji z kariologiem jakiegos startera np polstar 40-80 zrobisz dla [...]
[...] zobaczymy za tydzien lub dwa. Posiłki będe starał się jeść o tych samych godzinach. W formie relaksu wyskoczyłem na dwie godziny na saune. Piękna sprawa polecam. A oto pomiary Wiek : 29 Waga :97 (-1) Wzrost : 176 Obwód klatki : 118,5 (+0,5) Obwód ramienia : 42 (-) Obwód talii : 96 (-1) Obwód uda : 64 (+1) Obwód łydki : 47 (-) [...]
[...] też mam wrażenie, że musiałabym dodać 1000kcal żeby się najeść ;-) A co preferujesz? Co cię bardziej syci? Ja tak pomyślałam o dodaniu teraz węgli w dni treningowe :-) dodatkowe 50g węgli powinno zrobić różnicę. A jeśli pomiary będą zadowalające i nadal będziesz głodna to można wprowadzać dalsze modyfikacje. W końcu pole do popisu jest spore
[...] nie ma i dvpy nie urywa ale może być. IF Okno 12-00 Post 15h Z racji, że jak wspominałem rozpocząłem noce zmiany moje okno uległo wydłużeniu przez co zostanie ono przesunięte o 4 godziny. SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Omega 3 Na sobote planuje pomiary. Mam nadzieje że cos ruszy. /SFD/Images/2016/2/18/cddc467d87084330b4b92de2cf95183d.jpg
[...] źródła niż grahamka. Raz na jakiś czas to się nic nie stanie, ale raczej wybieraj kasze, ryż, płatki owsiane, owoce. Węglowodanów to na moje oko min. 200. Możesz zrobić pomiary a po tygodniu lub dwóch zobaczymy jak reagujesz. Dobrze byś wrzucała wypiski. Ospała pewnie jesteś po tych słodkich dodatków. Jak zjesz np. omlet z jaj, płatków i [...]