pomiary

[...] i zmierze pas i klatkę . Zapomniałem wczesniej napisać ,że regularnie w każdy piątek na czczo waże się i mierze pas , talie oraz klatkę . Dodatkowo raz w miesiącu robie pomiary szczegółowe każdej partii z osobna . PRZEBIEG DNIA Niedawno zamówiłem nowy jabłczan kreatyny w proszku(do tej pory stosowałem tcm w capsach . Także teraz zamiast [...]

po tygodniu tego pomiary prosze :-)

[...] i przynajmniej stoi gdzie się zatrzymało, a nie jak zwykle, odbiło i pracuje na jojo :-)) Koniec zarybienia. Dzisiaj jak zwykle na śniadanie jajecznica, tym razem w bojowym nastroju, bo mnie te pomiary leciutko rozczarowały ;-) http://img262.imageshack.us/img262/4030/trupiaglowka.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-05-25 15:48:34

Oczyszczania dzień 5. Nareszcie. Poprzednim razem nie czułam takiego osłabienia i bólu głowy. Cieszę się, że jutro dzień przywitam kawką :-) A ogólnie nie czuję, żebym stała się jakoś lżejsza, ale pomiary jutro rano będą. Dziwne jest to, że nawet nie chciało mi się jeść, tylko pić, miałam nawet suchość w ustach!!?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jankez08 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm napięta OBWÓD BICEPSU: 36 napięta OBWÓD ŁYDKI: 36.5cm napięta OBWÓD UDA: 57cm luźno OBWÓD BIODER: 89cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mihsam PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3 lata ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 80 BF:10% ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE HST MASA JAKOŚCIOWA(bardzo powolne masowanie) [...]

[...] jeść serduszek trzy razy dziennie. Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb372ffdfce842a99fa9610e8b79af38.jpg Ciężko dziś szło. Jutro planuję wytrzymkę przeniesiesioną z niedzieli (bo moja siłka zamknięta w niedzielę - Zielone Świątki) Zbieram resztki sił na jutro Obli - pomiary będą w niedzielę. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-25 21:06:57

[...] ryżowa,ryż brązowy,płatki owsiane(sporadycznie),ziemniaki słodkie,owoce jagodowe,warzywa korzeniowe i reszta). *Tłuszcze(z ryb,jajek,awokado,orzechy włoskie,olej kokosowy,oliwa z oliwek,masło). To tyle, pomiary wrzucę w poniedziałek bo cały weekend mam pracujący#-P, a tu takie piękne słońce. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-25 23:26:37

melmanka to może nie będę wrzucać zdjęcia z dzisieszego śniadania ;-)%-) POMIARY Ostatnia prosta przed regeneracją i podsumowaniem %-) Mówiłam, że staniki robią się luźne ;-) Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość palec wskazujący nie wchodzi już :-D Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia – x2 (Sb, pn, śr) Rowery (nd) [...]

[...] tylko o żarciu myślę @@-) rano w sprincie do lodówki osiągam takie prędkości, że parkiet się wypacza ;-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-26 09:29:26 No i ten tego, pomiary z wczoraj, leci, niby dobrze ale niedługo już w ogóle nie będę miała bioder @@-) cycków tyż %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33abb33190ab46e2998b44eebd1c3904.jpg Zmieniony [...]

[...] bodajże porcja/dwie na tydzień. Zamiast nich świeże lub mrożone. No i makaron razowy raz na czas spoko, ale codziennie to lepiej jeść ryż brązowy czy kasze. I warto, żebyś pomiary wklejała w formie tabeli-porównania, bo tak nie idzie się połapać o co cho:-) Tak samo jadłospisy, z potreningu:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-05-26 [...]

reziolki jesli chodzi o pomiary to naprawde nie masz sie czym przejmowac. Sama wiesz pewnie ze w naszym wieku trzeba uzbroic sie w coerpliwosc i dalej robic swoje. Nie zawsze efekt jest po tygodniu };-) W kazdym razie zycze dalszych spadkow :-)) a osiagi w przysiadzie super :-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-26 13:36:18

http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/glowny.jpg Za wykonanie bannerów dziękuję firmie maxweb.pl -> http://maxweb.pl Za wykonanie zdjęć dziękuję firmie photo-flow.pl -> http://photo-flow.pl http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/250512/2012-05-25%2016.35.25.jpg - HI ANABOL PROTEIN 2250g [...]

[...] same uczucie, jak by się uderzyło łokciem. Z tym że nic nadzwyczajnego, żadnych kontuzji nie wydążyło się. Szkoda tylko że dopiero w poniedziałek. :'-( Jutro rano zrobię pomiary. Ale cały czas czuję się ciężko. MISKA 130/70/130 WARZYWA: sałata, ogórek, pomidor NAPOJE: woda 2,5, herbata zielona, kawa sypana x2 SUPLEMENTY: magnes, potas, B6 [...]

[...] Generalnie to brak konkretnej zmiany na plus @@-) dalej boli klata, ramiona ale przynajmniej odpoczywam sobie - w końcu... Ale ale... tęsknię za siłką @-| Dziś zrobiłam pomiary - wyglądają tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51bf0c9e6244487fb1d56fff01ef4f3e.JPG Jest ok :-) Nie poszło znów górę, stoi wszystko więc to cieszy, tym bardziej że miałam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fifi93 PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l 1m. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]

[...] jakas na tym dziale i smiac mi sie chce jak to wyliczanki czytam flex tez nie zle temat ogarnia ,tylko ktos załozy dziennik to on od razu -daj swoje zapotrzebowanie na kcal ,pomiary ,staz ,BF i p******ce jakies,jakie kujwa zapotrzebowqanie??? co to zawodowcy jacyś??? ,na poczatek trzba przestac obzerac sie jaki swinia,przestac do kfc i donaldow [...]

[...] :-( O widzisz! Nie pomyślałem jeszcze o siemieniu lnianym, jutro sobie to zakupię :-)) Dokładnie. Mi zostały Pull i Push B. Dziś DT jutro DNT i wtorek trening. W środę pomiary i foty na czczo, oraz podsumowanie. Od soboty można by ruszyć z 10 tygodniowym "testem". Janek - wieki już nie piłem jogurtu naturalnego (od początku kwietnia :)) ). [...]

Ruda:Ok, dzięki! Dziś dzień bez liczenia miski, będzie jak najczyściej - wycieczka. Czuję się dobrze na nowej kaloryczności, brzuch niestety jest już wzdęty, nie wiem czy to przed okresem (bo z nim nigdy nie wiadomo) czy inna przyczyna. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0930149fdbce4edea247393188434ab2.JPG

Wstawiam dzisiejsze pomiary. Mialy byc wczoraj, ale zupelnie zapomnialam .... Oczywiscie jak to u mnie leci najpierw z talii, nawet chyba ten placek, ktory przyczepil mi sie pod brzuchem tez sie zmniejsza %-) Postanowlam ograniczyc jeszcze bardziej nabial, przede wszystkim pozbyc sie mleka. Mam je w kawach, ale nie lubie czarnej, teraz uzywam [...]