pomiary

dzień 21 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efa1f56194924c54934e53683cf14b50.png POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b5e9c3619fc4a0e9db94faa8f017d67.JPG Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-04-01 11:34:40

[...] a cena jak za połdarmo 8-) wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b521057910c4e159425b83cdda136d5.png trening w sumie 2h biegu i spaceru po parku 8-) biegu moglo byc ok 40-50min. pomiary po regeneracji sa nastepujące: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4efb55d68a2d4dcbb58f74b8bc8e83ee.png minimalnie mam do obrobienia, ale tez zaznaczam, że wczoraj ciut [...]

Hejka! niestety, co do pracy to raczej pewne... Od jutra trzeba bedzie zaczac poszukiwania. Wklejam w takim razie pomiary, micha bedzie wieczorem, bo nie wiem co mi dzis do glowy strzeli ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23dbd0b8318d4b49b70a67356e6f979b.jpg

Heloł Ladies! Oto pomiary, pospadało trochę, co do wagi to w zeszła sobotę było 64,4, ale w niedziele skoczyło do 65, więc tyle wpisałam, czyli różnica nie jest taka ogromna jak teraz widać. Ogólnie jest dobrze. Co do zmiany diety - jestem zadowolona, nawet lepiej się na niej czuję, spokojnie udaje mi się zjeść warzyw tyle ile potrzeba. Co do [...]

[...] biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img69.imageshack.us/img69/77/dieta20120331.jpg 1.04 niedziela DNT http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg Pomiary praktycznie bez zmian, rece rosna %-) Teoretycznie w tym tygodniu powinien byc okres, zobaczymy jak bedzie. [...]

Nie wiem jakie informacje o mnie będą najistotniejsze więc wypisze to co uważam za słuszne ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Raiben PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ***POMIARY SIŁOWE*** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE [...]

Witam Wszystkich! Przez prawie cały okres mojej przygody z siłownią trenowałem zazwyczaj splitem, więc teraz chce zaszokować organizm całkiem nowym rodzajem treningu. Układając plan wzorowałem się na tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html , prawie wszystkie ćw pasują dla mnie idealnie, zmieniłem tylko gdzie nie gdzie [...]

Hej, zacznij od 1800 kcal, BWT % 30/40/30 . Co tydzień pomiary - będziemy kontrolowały akcję ;-) Trening: proponuję żebyś wybrała ten (by Agak) http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub ten (z piłką): [...]

moCCa ja tez popróbuje w domu tylko muszę zaopatrzyć się w jakiś ochraniacz na szczękę bo to będzie szybko w górę długo w dół ;-) DaKilla hehe jeszcze nie jadłam ale zaraz nam się Ovejka ukaże ona wyczuwa takie tematy :-D A no właśnie a gdzie mi do okresu regeneracyjnego @-):-P 01.04.2012 Posiłki B=31% T=46% W=23% [...]

NICK: Fotka jaką dodaje nie pokazuje parti o którą mi chodzi ale zawsze cos. PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37/38 Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej [...]

ale zaraz nam się Ovejka ukaże ona wyczuwa takie tematy Owce już tak mają \-) Jakie ładne pomiary :-D

[...] już doczekać "poświąt" i siłowych. Chyba niekoniecznie dobrze mi to robi na głowę, bo mam poczucie, że nic nie robię a sadło znów rośnie, a przecież miało maleć ;P Chociaż pomiary nie są tragiczne biorąc pod uwagę, że tydzień nie ćwiczę i mam @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2a7fb372a754baf9192f71c3d0fc2fc.jpg MARTUCCA: Marta, jeśli będziesz zaglądać [...]

Dzisiejsza miska BTW 130/70/100 czysta :-) Dzień bez treningu a z racji okropnej pogody bez roweru, a szkoda, bo miałam ochotę poszaleć trochę. Pomiary porobiłam jeszcze raz }:-( i są takie same... leci 8-)8-) Dziękuję dziewczyny };-) ps. czy na Was w domu też patrzą jak na uzależnione od SFD?%-) [...]

No redu jest fajna, polubiłem czystą michę, dobrze się z tym czuję. Dużo wysiłku, energii więcej jakoś :-D Za miecha pewnie będzie już chuyowo jak aero będzie w chuy przy małych kcal :-D Jutro pomiary, jak będzie mniej niż 1cm spadku w brzuchu to obcinam z 400kcal kurvva!

No redu jest fajna, polubiłem czystą michę, dobrze się z tym czuję. Dużo wysiłku, energii więcej jakoś :-D Za miecha pewnie będzie już chuyowo jak aero będzie w chuy przy małych kcal :-D Jutro pomiary, jak będzie mniej niż 1cm spadku w brzuchu to obcinam z 400kcal kurvva!

31.03.2012 Trening cardio: 3x60skoków na skakance, 30minut marsz-sprint, 3x60skoków na skakance. Miska: -płatki owsiane,olej kokosowy,odżywka, -racuchy(migdały,mąka z ryżu brązowego,jajka,daktyle), -ziemniaki,burgery z dorsza(jajko),masło, -ziemniaki,indyk pieczony,warzywa, -śliwki,odżywka, -komosa ryżowa,awokado,indyk pieczony,warzywa. 1729kcal. [...]

Obwód na wysokości biustu wzrośnie, jak się będą rozrastały plecki ;-) Pomiary nie wskazują na "przybycie", może trzymasz wodę, może to efekt spuchnięcia po treningu. Rób foty, będzie jasność :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-02 11:03:20

Jestem /-)_ - czy dobrym pomysłem jest przez ten czas bez siłowych robić na przemian GPP i areo, może jeszcze gdzieś "miękkie nogi"? Miękkie nogi to też GPP ;-) Możesz robić na przemian :-)) - czy przez ten czas mam na razie trzymać taki bilans jak jest? Tak. Pomiary masz zadziwiające: raz plus, raz minus %-) Myślę, że regeneracja się tutaj [...]

Przekombinowane ? Właśnie myślałem, że jest prosto i dobrze. Proporcjonalnie ułożyłem, nic nie koliduje. Hmm to może polecisz jakiś układ partia x2 w splicie ? Mi to odradzali.. Może więcej osób by się wypowiedziało ? Klatkę 2 chyba odejmę, a skupię się na jednym treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Jest super, walcze pomiary za tydzien!!!