pomiary

[...] No nic, trudno, nadal jestem 350 kcal pod zapotrzebowaniem, wiec szkody wielkiej byc nie powinno. Po dzisiejszym wazeniu znow mam niezly nastroj, ale jeszcze lepsze byly pomiary centymetrem - wiec sobie pozwalam zjesc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a75d07654944a68a850c3cfbfd4cfc.jpg Wieczorem poleci jeszcze butelka bialego wina, z czego wiekszosc [...]

[...] ten czas po 2 treningi dziennie (jak pracuje to nie ma szans bym wstal wczesniej :D ) - zobaczymy jak wyjdzie. Jutro będę miał 7 dzień, ale boję się ważyć - jakoś nie czuję postępu. Może dopiero po 2 tygodniach zrobić pomiary? Później, ale jeszcze dziś planuję dokładniej przejrzeć Twój dziennik :) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-05-01 10:17:49

[...] to jesteś b.zdeterminowany! Wygląda mi to na dalsze wycinanie aż do prążkowania mięśni! A kondycja godna pozazdroszczenia! Trening bez ćwiczeń izolowanych - o ile pamiętam to zrobiłeś pomiary - ciekawe jakie będą przyrosty (zdaje się, że do tej pory robiłeś głównie: wyciskania w leżeniu, podc. na drążku, MC, przysiady i podrzuto-wycisk na barki).

Dokladnie Panie Janie, zadnych cwiczen izolowanych, zadnych maszyn itp. Pomiary zrobione, wchodze powoli z kaloriami na plus, bardzo licze na poprawe muskulatury nog przy utrzymaniu obecnego poziomu tluszczu - a moze tak jak Pan mowi, uda sie jeszcze dociac troszke :)

[...] piki góra/dół Zaleznosc jest bardzo prosta, musza byc zawsze takie same warunki do pomiarow - mokre lub zabrudzone stopy psuja pomiar - jesli zawsze wytre stopy i dlonie - pomiary sa zbiezne. Tlusz oscyluje mi w przedziale +- 1% a cale wskazania sa mocno zalezne od nawodnienia, jesli duzo pije w nocy, od razu skacze rano woda i spada tluszcz. [...]

[...] biegu czy innej aktywnosci, np jak sie to zmienia na wybranym podbiegu. Mozliwosci analityczne praktycznie nieograniczone, potrzebuje tylko wykonac jeszcze laboratoryjne pomiary progow tlenowych i mleczarnianych, wowczas bede mogl sledzic swoje postepy prawie jak wyczynowy sportowiec z dostepem do labu. [...]

A wiec zdecydowales sie na bilet w jedna strone ;) Ja juz po, sniadanie wlasnie koncze, wiecej niz mocne ;) Dzis niedziela, a wiec u mnie dlugie wybieganie w tlenie. Systematycznie odrobinke dokladam co tydzien, dzis 22km - bardzo spokojnie, co widac po srednim tetnie z calego biegu. Na obrzezach sasiedniego miasteczka trafilem dzis na swietna [...]

Powołał bym się na urządzenia na których robiłem pomiary, niestety sam im nie za bardzo ufam, więc staram się przełożyć to jedynie na swoją logikę. Ok, może jakieś starty są, ale nadal nie współmierne do ilości tłuszczu, który przepalamy. SAA pomagają, ale nie wierzę osobiście w ich wielką magię i robienie z nich świętego grala jak niektórzy [...]

[...] Dzisiaj 40 min aero mało intensywnie. Jutro rano kolejny trening. Potem rozpoczynam 3 tydzień ćwiczeń i dokładam 3 serię z pełnym zakresem powtórzeń. W poniedziałek pierwsze pomiary . Miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59b0ce76aaf44f38f75ec64b9c778f1.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-11 21:26:22 Bardzo kaloryczne mi to [...]

Wróciłam do treningów. 3 serie 12x, ciężar na jedną rękę. Jutro rano pomiary,ale mam wrażenie że spodnie luźniejsze :) Zobaczymy. DATA 05.05 1.Wyciskanie sztangielek płasko 3,5kg/5kg/8,5kg 2.Francuskie uginanie rąk siedząc 3,5kg/5kg/5kg 3.Wyciskanie sztangielek na barki 3,5kg/3,5kg/5kgx8 4.Wiosłowanie prostymi ramionami 2/2/2kg 5.Wznosy z opadu [...]

Dzisiejsze pomiary, rano na czczo 8-) Na niebiesko spadki, na czerwono wzrost Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-06 07:08:07 Jeszcze raz }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84b2fec45dc449db62c94b49d10e0ab.jpg Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-06 07:22:04

[...] Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-25 18:59:43 No i podjadłam agrestu przeznaczonego na jutro :( Kurna zgubiłam miarę! pomiary wpiszę jak tylko ją znajdę albo kupię nową Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-25 19:36:29 Miska na 27.06 [...]

Revers diet 11 No to dziś ostatni luźny dzień z miską i od jutra już lecimy. Rano zrobiłem pomiary (przez 3 dni dałem sobie luz z miską tzn. w miarę czysto, ale nie liczyłem) waga:68,2kg (+1kg) Pas:73cm (bez zmian) Ostre domsy na barkach i brzuchu po wczorajszym treningu, łydki też jeszcze trzymają, nawet na dwójkach zakwasy sie pojawiły. Dziś [...]

[...] trochę przesadziłem z kaloriami, ale miał być DNT, ale zarzuciłem bieganie rano oraz byłem w pracy fizycznej. Dziś również zapowiada się około 6-7h pracy. Rano zrobiłem pomiary - waga znów skacze z dnia na dzień, teraz już nie będę na nią zwracał uwagi. Pas minimalnie w dół, a reszta w miejscu ;-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś zrobiłem zaległy - wczorajszy trening, poszedł świetnie, później trochę pracy pracy na podwórku no i resztę dnia oglądałem Vikings :-D Pomiary zrobiłem, nic się nie zmienia. Waga:68,7kg Pas:73,5-74cm. Juto jadę na chrzciny już o 11 - zostaję chrzestnym :-)) Więc i dieta bez liczenia. [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT, po wczoraj masakryczne domsy na czwórkach i przywodzących oraz lekko na brzuchu, na bicepsa może minimalnie. Od środy jeszcze domsy na plecach się utrzymują %-) Dziś zrobiłem sobie trening rotatorów+rozciąganie całego ciała i taki trening, będzie co sobotę :-)) Ogólnie dzień liczę [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Domsy po wczorajszym treningu ogromne, jutro nogi i barki, a w sobotę robię pomiary i zobaczymy czy kcal pójdą w górę czy też nie ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]

Pomiary 12.09@ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec52e48e07ec48fd97a40599e3c4787a.jpg Trening A. 12.09/ A. Przysiad ze sztanga na plecach CC/11,5/12,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 10,10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 19/19 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15/25x8 C2. wznosy tułowia z opadu 2x20 D. plank (1x ile dasz rade [...]

[...] szkole dość duży zapier... Jak wracam do domu o 19 to nawet na kompa mi się nie chce wchodzić, a tym bardziej dodawać wpisek, ale postaram się ogarnąć od poniedziałku. Jutro pomiary, ale wydaję mi się, że idzie do przodu :-)) W środę jadę na zawody wojewódzkie do Wrześni, więc pewnie polecą jakieś interwały do Wtorku. 29 września kolejne zawody w [...]

Czemu stałego rozkładu nie trzymasz? 170g białka??? To chyba dużo 120-130 wystarczy zdecydowanie. Myślę, ze na początek nie masz się co bawić w rotacje tylko trzymaj cały czas STAŁY rozkład, rób pomiary i obserwuj się ;-)