pomiary

Odnośnie treningu, teraz już kontynuuję moje super serie i tylko zwiększam obciążenie tam gdzie mogę (a gdzie nie mogę to próbuję). Cele: -dojść w MC/przysiadzie do ciężaru własnego ciała :) -poprawić wytrzymałość i kondycję -ujędrnić zadek/wew uda i płaski brzuch Dziś taki trening wytrzymałościowy muszę się nauczyć komponować jakieś fajne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dextk PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

[...] od płynów żołądku. Jakoś przebrnęłam przez te aero, bleee :-P ----------------------------------- Samopoczucie dzisiaj bardzo dobre. :-) To pewnie ta możliwość przeżuwania :-P A jutro pomiary i normalne jedzenie, ale już ze zmienionym rozkładem :-) Jutro także o tym wszystkim naskrobię. Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-11-17 20:22:24

POMIARY: 13.10.2011 - 21.10.2011 - 27.10.2011 - 7.11.2011 - 10.11.2011 - 17.11.2011 Obwód szyi: 33 - 33 - 32 - 33 - 33 - 33.5 +0.5 Biceps luzem: 27 - 27 - 27.5 - 27.5 - 27 - 28.5 +0.5 Biceps napięty: 28,5 - 28,5 - 29 - 28.5 - 29 - 29.5 +0.5 Obwód w biuście: 85 - 83 - 83.5 - 83 - 81 - 80 -1 Obwód pod biustem: 72 - 72 - 72.5 - 72.5 - 72 - [...]

Jezu, Gunia, dzięki, nawet nie wiesz ile przekleństw poszło dzisiaj w stronę laptopa, męczyłam się durna godzinę z tym dziadostwem. Czasami odzywa się we mnie czysta blondynka#-P Coś tam spada, czegoś przybywa, generalnie widzę, że ciało się zmienia, to mnie cieszy najbardziej :-) A co do braku czasu, to dopiero teraz Cię rozumiem, wcześniej jakoś [...]

[...] ziemnych. Lepsze są np. włoskie, macadamia, brazylijskie. :-) Jesz za mało warzyw - dodaj np. kapustę kiszoną, kalafior. Minimum to 750 g na dzień. W niedzielę zrób pomiary (już widziałaś, jak dziewczyny to robią) i wrzuć do swojego topiku. Powtarzaj je co tydzień. Raz w miesiącu ( w dzień pomiarów) rób też sobie kontrolnie fotki [...]

Siemanko, Magda};-) No ja się raczej boję, że stracę przy robieniu tego pół dnia, ubabram się a i tak wyjdzie niedobre ;-) kucharka ze mnie żadna. Ojaaaa, ale dzisiaj się wymęczyłam. Ale dodałam do tego sumo!:-D I nie tylko zresztą. Przy ostatnich obwodach musiałam uważać, żeby się nie przewrócić bo już mi się strasznie trzęsły nogi i ręce. [...]

Dzis dzien z treningiem skończyłam czwarty tydzień treningów, jutro pomiary Trening 10 minut rozgrzewki na orbitreku 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x5 kg/12x7 kg (3kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x5/12x7 (3kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x20/12x20 (15kg) 4. [...]

Tak też zrobiłam :-) Jutro pomiary - obawiam się, że zmian nie będzie. I że zabierzesz mi kolejne ww :'-(

[...] lepszy niż ostatnio, w końcu "trening czyni mistrza" :-PP Mistrzyni się znalazła po 2 tygodniach :)) Z resztą wrzucę filmiki to ocenicie moją /mam nadzieję poprawę/. No i wyciskanie 20 kg 8-) jak dla mnie to sukces, chociaż ostatnie 2 powtórzenia ledwo, ledwo... Jutro rano pomiary... Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-18 22:48:25

Podsumowanie oczyszczania nerek 8-) Pomiary przed i po oczyszczaniu nerek: http://img217.imageshack.us/img217/8237/pomiaryponerkowe.png Trochę wody zlazło ;-D Refleksje: Samopoczucie fizyczne było naprawdę dobre podczas tych 5 dni. Dużo gorzej czułam się na jabłkach. Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza [...]

Jeżeli chodzi o wymiary, to jesteśmy praktycznie identyczne :-) Podobnie z ilością ruchu ja prowadzę trochę więcej fitnessów;-) Wystartuj od 1900 kcal, 135 B, 185 WW, reszta tłuszcze. Mierz się co tydzień (np. w każdą niedzielę rano) i wklejaj pomiary do swojego dziennika. Będziemy kontrolować co się dzieje :-)

walczmy walczmy :) już niedługo uda się 7 :-)) ja mam dziś dzień z GPP to może spróbuje :-) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e698ec3a676247a3a8342c95239a6ff2.JPG plan MISKI na dziś: napewno zostanie zrealizowany bo raczej jak już zaplanuje michę to tak jem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58a1e2f2fb894255b7dc74be9813e0e8.png ten śniadaniowy bełt mi jakoś [...]

[...] juz drugi trening tak czułam. Mg już mi się skończył. Zostało trochę z protokołu więc wykorzystałam do końca. 4nnpotwierdziło się to o czym pisałam. Sama zobacz na pomiary. PODSUMOWANIE 7go TYGODNIA KONKURSU TREC`A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4890d1a1938491787a3eed183e77bde.jpg Same wzrosty@@-)Powiedzmy, że to przez "zbliżający" się @.. [...]

Tak to prawda przysiad jednak w domu jest niekomfortowy przy ciezarach w granicach mozliwosci, Mc .. najwyzej sie nie podniesie, ale za to zarzut to dopiero zagwozdka ;-). Kiedy masz pomiary?

[...] czy jest w normnie czy nie) W zeszły poniedziałek było ważenie, więc w ten też będzie i wrzucę wyniki, tylko nie wiem czy dam rade to zrobić rano, przed wyjściem z domu. A pomiary były ostatnio w niedzielę, więc jutro rano je powtórzę. Póki co, żadnych zmian nie odczuwam. Wczoraj trochę "zboczyłam" i zjadłam na mieście, co nie było planowane. [...]

[...] W zeszły poniedziałek było ważenie, więc w ten też będzie i wrzucę wyniki, tylko nie wiem czy dam rade to zrobić rano, przed wyjściem z domu. A pomiary były ostatnio w niedzielę, więc jutro rano je powtórzę. Nie bardzo rozumiem czemu może Ci braknąć czasu na stanięcie rano na wadze, toż to 5 sek. Ważenie później [...]

Dzis pomiary, pełna entuzjazmu stanęłam na wadze, bo czuje po spodniach, ze mi wiszą , ale centymetr wcale tego nie chce pokazać Martuś czekam na Twoją decyzję co do cięcia kalorii http://i39.tinypic.com/bdk61i.jpg a tu moja dzisiejsza czysta miska tego kremu z pieczarek zjadłam dwa talerze warzywa: -rzodkiewki 50 gr -sałata zielona 100 gr [...]

Treściwy traczek.:) Masz soga za niego.:) Dieta trzymana to dobrze. Czekam na pomiary.:)

Treściwy traczek.:) Masz soga za niego.:) Dieta trzymana to dobrze. Czekam na pomiary.:) Treściwy tak samo jak cała płytka Onara:-)) Pomiary to moment którego najbardziej się obawiam. Mam wrażenie że stoję w miejscu, ale jeszcze dwa tygodnie i trzeba będzie zastosować delikatne zmiany w treningu, suplementacji i być może w diecie ;-)