pomiary

:-D W piątek byłam na badaniach, jutro powinnam mieć wyniki.. Strategię żywieniową;-) zaplanuję po ich otrzymaniu i wnikliwej analizie. W planie jest redukcja - ale zobaczymy, czy na wyższych węglach no i kaloryczność do dyskusji ;-) Ostatnie 2 tygodnie cięzkie - i jak mam stanowisko decyzyjne, to decyzje inne niż zawodowe ciezko mi przychodzą.. A [...]

Waż się tylko z rana i najlepiej co tydzien i wykonuj pomiary ciała, pomiary wieczorne nie są miarodajne. zrzuty są nieczytelne , zrzut wg tego zrób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-05 17:57:30

[...] konieczne. Pozniej jeszcze mi mowila o tym żeby skora nie wisiala najlepiej notowac spadki wafi w wysokosci 1% tygodniowo ale, żeby nie tylko bazowac na wadze tylko dolozyc pomiary oraz zdjecia i obiektywnie oceniac swoja sylwetke ;-) Mam pytanie co sądzicie o tym co napisalam? Bo dla mnie właściwie ma to rece i nogi ale z drugiej strony boje [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles08 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

Nie mam pomiarów stricte z okresu w którym zaczałem tą dietę, a nie wiem na ile prawdziwe są pomiary z września. Ale: Wrzesień Waga 75kg Obwód brzuch: 87 cm Teraz Waga 75kg Obwód brzuch 86 cm. Wydaje mi się, że po 3 tygodniach ścisłej diety efekty powinny być nieco lepsze. Pod względem wizualnym mam wrażenie, że brzuch nic nie zmalał, że jest go [...]

No właśnie z tym będzie problem, bo pomiarów nie robiłem(z wyjątkiem ramienia oczywiście ;D) i zobaczyłem właśnie, że zdjęcia jakimś sposobem musiałem usunąć ;/ Od dzisiaj zaczynam brać się wtedy za pomiary i zwiększam białko

[...] 4 już dziwnie ;-)Z tą starością to żartowałem oczywiście ;-) Też lubię niski zakres powtórzeń, jednak stawy się odzywają, więc muszę na pewien czas zluzować. Dzisiaj niewielki deficyt, nadrobiłem trochę kalorii. A jutro z samego rana podsumowanie kolejnego tygodnia, czyli pomiary na czczo :-) /SFD/2017/2/4/aa3232b50ee44facb93dcba57cdc1616.jpg

Po czym stwierdzasz, że efekty są słabe? Wklej pomiary obwodów z początku po trzech tygodniach.

[...] wyskoczyć na 10 górek, jak po 2h zwolnię tak byle dowlec się do mety Wiecie co to jest fajne, tak jak pisał Pirlo, ciekawa baza porównawcza, Ty Marcel masz trenera, pomiary mocy, laboratoria i to jest naprawdę okej pro podejście, Shadow też ma trenerów, też ma za sobą badania, też miał ustawiany rower, tylko co z tego, jak na nim nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Patmat666 WIEK: 28 WZROST 178: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 ****POMIARY [...]

Rób pomiary całego ciała, bo to może być pewien odnośnik. A tymczasem czekamy na jakieś fotki podglądowe. Dobrze gdybyś miał zdjęcia z początków treningu.

[...] niestety się popsuła, zresztą podobnie jak jej poprzedniczka, no i przeprosiłam się z tradycyjnym centymetrem, a na szanownym centymetrze, widoczne są znacznie wyższe pomiary! no i cóż, wychodzi na to, że albo mierzę się krzywo, albo się miarką zaciskałam?!?!?! brzmi komicznie, wiem, ale jakoś mnie to nie martwi, w sensie, trza przyznać, [...]

Wrzucam dzisiejsze pomiary. Jeśli chodzi o wage, to może być wynik niedzielno-poniedziałkowych problemów żołądkowych ;-) /SFD/2017/2/4/3fdc5e4ac00542e1812b4de56069ce2b.jpg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rgpersonal trainer PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4-5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 [...]

Czasem jedne partie się szybciej rozwijają niż inne stąd ważne są też regularne pomiary poza wagą :-))

Kolos cały czas jest na wycince,teraz na Ustawce były pomiary i testy sprawnościowo siłowe. Efekty następoją powoli-to praktycznie drugi miesiąc tego przedsięwzięcia. Treningi MMA chce podjąć zamiast cardio i dla dalszego polepszenia ogólnej sprawności siły,uzupełnienie teningu siłowego. Planujemy też kilka sparingów treningowych z Kolosem-są [...]

Nie cuduję.. Dziś była jakby powtórka "dnia lekkiego", tyle że zamiast 24 było 28. Jak będę w marę wypoczęty, to będę podbijał kilogramy. Jutro ważenie i pomiary. Wątpię, żeby było jakieś redukcyjne działanie S&S godne uwagi. Ciężko jest, ale czasem mam wrażenie, że nic nie robię praktycznie.. Chociaż jakby mi ktoś miesiąc temu powiedział, że w [...]

Musiałbyś kompleksowo zrobić pomiary ciała bo sama waga to nie jest element, którym tylko trzeba się sugerować.

[...] woda, kawa Suple: tranvit, Ca, D3+K, gotu kola, bacopa (rano), Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: ok, cos sie chyba ruszylo w minusach - na dniach pomiary Grzechy: chyba brak Wciagnelam ryz i jakas glodna jestem :-) /SFD/2017/2/2/551132660d7c4f78a5e70b46a9124c8d.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-02-02 21:24:41

Żałuj,żałuj :) Troche zdjęć z knkursu Mr Biceps -pomiary : Maceek: /SFD/2017/2/1/2c677f5035cf4fe98421aded11d6ab03.jpg Marcin /SFD/2017/2/1/64e738d89ae04cf494a77c7bbd2725f4.jpg Aksel /SFD/2017/2/1/56f89bc115264b0ca1be9250ff8af9e8.jpg Tomek /SFD/2017/2/1/c79131c4581349dc93f3c874320c9c23.jpg /SFD/2017/2/1/6676e6cb4a5b4271b847f881941c704b.jpg Kolos [...]