pomiary

Na razie w sumie 46 kg, na 8-10 powtorzen mi to chyba wystarcza. Myslalem ze w ankiecie chodzi o maxy na raz (czego dawno ie sprawdzalem), jesli z powtorzeniami to u mnie na razie wyglada to tak: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 36kg x ~10 MARTWY CIĄG: - 46kg x ~10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 40kg [...]

Pomiary ? to przecież nawet sylwetkowców na scenie nie mierzą :-) No nie wiem, jak się ma co pokazać to i chyba można ćwiczenie wykonać chyba że komuś sylwetka robi się bez ćwiczeń ;-) Owszem można nagrać przy okazji pierwszej próby danego ćwiczenia beboch i później na koniec miesiąca czy konkursu no i bez przesady z tą" prostotą" ćwiczenia sa [...]

Pomiary pomiarami moga byc nie o to mi chodziło ja tylko uważam że konkursu przeciez nie wygra ktoś bez formy . Jak ktos robi sylwetkę to przecież musi ćwiczyć np. ojan z powietrza mu nie wpadło 25 powt. w scyzorykach. Po za tym drazekm znowu na pomiarach przepadnie bo ma żylete przez cały rok :-)

Zasady muszą być proste, zobaczcie ile osób się zgłosiło do konkursu z modą fitness... Osobiście postawiłbym tylko i wyłącznie na pomiary wagi na czczo i obwódu pasa na wysokości pępka na czczo, a do tego zdjęcia przód, tył i bok. Wszystko podawane na start i na koniec, a do tego równo co dwa tygodnie w trakcie. Kto nie uzupełnia -1 pkt za każdy [...]

Zawsze na tym konkursie były i pomiary i ćwiczenia (nie tylko na brzuch ;-) ). To z zeszłego roku: https://www.sfd.pl/Kultowy_konkurs_Krata_Na_lato_2022_%3Akwiecie%C5%84%2Cmaj%2Cczerwiec_temat_g%C5%82%C3%B3wny%2Czadania_na_czerwiec_str_4-t1217056.html

Zakładasz cały czas tematy z podobnymi pytaniami , dostałeś już wielokrotnie odpowiedzi i nikt ci nic nowego nie napisze, każdy jest inny i po to właśnie prowadzi się dziennik , obserwacje i pomiary aby stale na bieżąco wszystko analizowac i korygować.Masa to długi , cięzki i powolny proces jeśli zależy ci na czystym mięśniu

Wzrost: 178 cm Waga: 74,2 kg/77,5kg(+3,2kg) Obwód przedramienia: 29 cm/30cm(+1cm) Obwód ramienia: 34 cm/35,5cm(+1,5cm) Obwód łydki: 38,5 cm/38,5cm Obwód uda: 58,5 cm/61cm(+2,5cm) Obwód bioder:93 cm/94cm(+1cm) Obwód wokół pępka: 74 cm/77cm(+3cm) Obwód klatki piersiowej: 109 cm/112cm(+3cm) Obwód barków: 116,5 cm/122cm(+5,5cm) Obwód nadgarstka: 17 [...]

[...] osoby które nie umieszczą zdjęć lub uieszczą zdjęcia po terminie zostana wykluczone z konkursu. Prosimy pamiętać również aby na zdjęciach znajdował się dowód w postaci aktualnej gazety lub kartki z datą w celu potwierdzenia że zdjęcie jest aktualne. Oprócz zdjęcia należy umieścić swoje pomiary tak jak jest to zrobione na 1 stronie dziennika.

FINAL DAY Wzrost: 178 cm Waga: 74,2 kg/77,5kg(+3,2kg)/78,8kg(+4,6kg) Obwód przedramienia: 29 cm/30cm(+1cm)/31,5cm(+2,5cm) Obwód ramienia: 34 cm/35,5cm(+1,5cm)/37cm(+3cm) Obwód łydki: 38,5 cm/38,5cm/39,5cm(+1cm) Obwód uda: 58,5 cm/61cm(+2,5cm)/63cm(+4,5cm) Obwód bioder:93 cm/94cm(+1cm)/96cm(+3cm) Obwód wokół pępka: 74 cm/77cm(+3cm)/78cm(+4cm) Obwód [...]

ciekawy eksperyment :) Jesli masz dobry gen to napewno bedzie widac poprawe. Wklej foto i pomiary

moze pomiary sa z okresu masowego ( 160 kg )

Będziemy monitorować i liczymy na konkretną rozważną strategię treningową wg podstawowych zasad treningu sportowego. Wrzuć jakieś foto,pomiary itp.

Będziemy monitorować i liczymy na konkretną rozważną strategię treningową wg podstawowych zasad treningu sportowego. Wrzuć jakieś foto,pomiary itp.Popieram. Też zaczynałem na planszach Weidera.

Pomiary : tydz/dzis Waga : 58/58,4 Biust : 86/86 Pod biustem : 71/72 Talia 68/67 Brzuch 78/79 Udo: 53/53 Lydka 34/34,5 Praktycznie wszystko na plus:( i teraz nie wiem, czy sciac 25w czy zrzucic to na okres(1dzien) i zostawic kalorycznosc. W ub tyg były spadki, to moze zostawię

[...] poszłam na bieżnie, wczoraj tez tylko bieznia 5,5 km, z plecami lepiej, gorzej ze stopa...chyba muszę zainwestowac w dobre buty do biegania, dzis boli cale srodstopie, ledwo chodze...Miska czysta, ok 1700-1800kcal, rozkład btw 40/40/30.jutro pomiary i startuje z wyższymi kcal 1800 i rozkladem 30/40/30, a od poniedziałku nowy cykl treningowy ;)

Czyli suma sumarum wychodzi gdzies 8-10 treningow tygodniowo. Makro dalem 150g bialka 67g tluszczu i 450g wegli. Bede sie staral jesc czysto ale dzem do owsianki czy jakis sos pod spaghetti/wafelek napewno czasem wleci. Z rana zaloze moze jakis dzienniczek, dam zdjecia i pomiary.

19.07 DT Trening (ćwiczenie / liczba powtórzeń w serii) 1. Przysiady (10/10/10/9/5) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem (10/10/10/10/5) 3. Wyciskanie żołnierskie (10/10/10/10/8) 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej (10/10/10/8/5) 5. Biceps uginanie ze sztangą (8/8/8/8) 6. Triceps (8/8/8/8/8) 21.07 DT 1. MC 8/8/8/8/8/5/3 2. Wykroki z hantlami [...]

[...] na siłowni lub w domu ze średnią intensywnościa. Brak przeciwskazań zdrowotnych, wszystkie badania medyczne przeprowadzone w zeszłym miesiącu (okulista, internista, kardiolog, neurolog, USG aort, szyi, serca, pomiar przepływu krwi w obu aortach, wszystkie pomiary laboratoryjne + EKG w normie). Wytrenowanie czy zdolnośc treningową wyceniam na 8.

50 dollars wiesz kiedy były wykonywane te pomiary?? poza tym dla mnie ważniejsza jest siła i wytrzymałość (uprawiam sporty walki)a masa jak wejdzie i wszystko jaaasne

[...] osoby które nie umieszczą zdjęć lub uieszczą zdjęcia po terminie zostana wykluczone z konkursu. Prosimy pamiętać również aby na zdjęciach znajdował się dowód w postaci aktualnej gazety lub kartki z datą w celu potwierdzenia że zdjęcie jest aktualne. Oprócz zdjęcia należy umieścić swoje pomiary tak jak jest to zrobione na 1 stronie dziennika.