pomiary

[...] nie spada nic z obwodów ciała. Coś tutaj nie pasuje. Źle mierzysz obwody, lub w rzeczywistości zjadasz większe ilości kalorii, niż się Tobie wydaje. Wklej jak zmieniały się pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo od początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej, oraz ile kalorii spożywałeś przez ten czas. Dlaczego trening siłowy [...]

[...] 170cm 80 kg zwykły Kowalski z BF 25% , waga i wzrost taki sam BMI pokaze taki sam wynik jak nadwaga a jednak ciało Sportowca a Kowalskiego to dwa różne światy. Skup się na diecie , aktywności i prawidłowym prowadzeniu , prowadz dziennik i rób pomiary obwodów oraz zdjęcia bo to one najlepiej pokazują zmiany a wagę traktuj tylko jako podgląd

14.05 Siemanko, mamy Sobotę, dzisiaj off od siłowego, spacerek z rana zaliczony, już 12k krokow na liczniku :) Z rana zrobione pomiary, ciśnienie zmierzone: 126/73 :)

Wrzuciłam podsumowanie kwietnia (pomiary i fotki) do tematu konkursowego KNL, coś tam poleciało :-) https://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2022_%2C_wg_Viki-t1217138-s6.html Później była majówka i wyjazd, nie miałam jak gotować więc jadłam co było i od poniedziałku znowu wróciłam do liczenia. Gdyby nie wyjazd i ta przerwa to pewnie znowu coś by [...]

Niestety nie zawsze pomiary tego typu będą oddawały realia. Dotyczy to nie tylko kalkulatorów, czy kalipera, ale również bardzo drogich urządzeń stosowanych w tym celu, jak chociażby tanita. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

A w jaki sposób chcesz to czuć? Efekty budowy masy mięśniowej widoczne będą w wyniku obserwacji organizmu w dłuższej perspektywie, czyli pomiary obwodów ciała co dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz wiedział jakie [...]

Dzień 15.05.2022 - off od cardio i siłowego , rano pomiary i raport , waga 87.9kg , decyzja że kończymy redukcje i wchodzimy na masę :) , węgle dość mocno w górę , ten tydzień ćwiczę luźno :) dzień spędzony wspólnie z Zosia , pojechaliśmy na mazurki i tam praktycznie cały dzień

[...] to bym chętnie 3000kcal jadła :-) zauważ, że schudłam 1kg w ciągu 1,5 miesiąca przy tej kaloryczności. Waga akurat nie jest najlepszym wskaźnikiem, ważniejsze są obwody czy pomiary fałd, szczególnie że u Ciebie z wagi to nie bardzo ma co lecieć ;-) A jaka jest najwyższa kaloryczność przy której nie tyjesz i utrzymujesz wagę? Może trzeba by [...]

[...] to bym chętnie 3000kcal jadła :-) zauważ, że schudłam 1kg w ciągu 1,5 miesiąca przy tej kaloryczności. Waga akurat nie jest najlepszym wskaźnikiem, ważniejsze są obwody czy pomiary fałd, szczególnie że u Ciebie z wagi to nie bardzo ma co lecieć ;-) A jaka jest najwyższa kaloryczność przy której nie tyjesz i utrzymujesz wagę? Może trzeba by [...]

[...] okres czasu zwiększamy bo my musimy nauczyć się obserwować swoje ciało bo to ciało nam podpowiada kiedy stagnacja a kiedy progres . Zakłądasz dzienniczek i notujesz sobie pomiary , waga np dwa razy w tyg dla orientacji czy jest systematyka czy skoki wagi , jednak nawjaząniejsze są zdjecia poczatkowe i potem można co 3-4 tyg robić a do tego [...]

[...] niedzieli odpuszczam. Chciałam pojeździć na rowerze rano, niestety nie zdążyłam, za dużo spraw do ogarnięcia. Najwyżej pojeżdżę na stacjonarnym żeby nogi rozruszać. Waga i pomiary bez zmian, co cieszy bo jestem przed @ (zakład że przyjedzie tradycyjnie w niedzielę jak będę zawody? %-) ). Liczę teraz orientacyjnie, część ważę a część na oko. [...]

Niestety nie do końca wiem co i jak jest w tabelce, którą wkleiłeś. Są jakieś pomiary, ale nie wiadomo co czego dotyczy. Wrzuć to jakoś bardziej dokładnie opisane. Jakiego obwodu ciała dotyczy określony pomiar. Jeżeli jednak obwód w pasie spada, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są i nie ma co kombinować. W sytuacji, gdy aktywność fizyczną w [...]

Niestety nie do końca wiem co i jak jest w tabelce, którą wkleiłeś. Są jakieś pomiary, ale nie wiadomo co czego dotyczy. Wrzuć to jakoś bardziej dokładnie opisane. Jakiego obwodu ciała dotyczy określony pomiar. Jeżeli jednak obwód w pasie spada, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są i nie ma co kombinować. W sytuacji, gdy aktywność fizyczną w [...]

21.05 Sobota, pomiary były robione, raport podesłany, pomiary bez zmian, wizualnie delikatna różnica na plus, pojawiła się lepsza waskularyzacja zwłaszcza na nogach. Na nadchodzący tydzień zero zmian, czyli zostaje dalej w Dzień treningowy: 2800kcal, w DNT: 2500kcal 20min Cardio, 4x w tygodniu Jadłospis z soboty: Posiłek 1: 80g płatków owsianych [...]

[...] link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. 2. Napisz jakie są efekty przez okres redukcji, od jej początku, do teraz. Nie wiemy w tym kierunku w zasadzie nic. Tylko to, że masa ciała nie zmienia się. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wklej wszystkie pomiary od początku do teraz.

[...] bardzo dobre. Niestety nie jestem w stanie odnieść się do obecnych efektów. Po zdjęciu pierwszym i drugim nie widać szczególnych zmian w sylwetce. Miałeś jeszcze wkleić pomiary obwodów ciała. Być może na ich podstawie będziemy mogli napisać coś więcej w tym kierunku. Reasumując. Obserwacja obwodów ciała i w przypadku, gdy nie idą w górę, to [...]

Jak cwiczysz silowo to tez inaczej bedzie ci to szlo, czesto waga i tez pomiary stoja w miejscu, a sylwetka sie zmienia, i to ze jest skokowo to normalne. Tak naprawde dobra redukcja jest wtedy jak nie masz za szybkich spadkow, bo wtedy wiadomo ze miesien nie leci. L Mozesz byc naprawde zadowolona, jest super! :-)

[...] 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepowego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 15g majonezu warzywa Posilek 5: 250g twarogu 250g jabłka 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego Z racji, że przez stan zapalny na buzi brałem leki dzsiaj nie robilem pomiarów ani raportu, pomiary wykonam w Poniedziałek :)

[...] miska: Posiłek 1: 60g kaszy mannej 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 10g oliwy z oliwek 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 5 białek jaj 4 żółtka 20g sera żółtego Warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 300g jabłka Jutro z rana pomiary, trening i cardio :)

Przy Twojej wadze takie zapotrzebowanie wydaje się być ok, musisz obserwować hak reaguje ciało, zrób sobie pomiary ciała oraz wagizapisz i za tydzień, dwa porównaj, wtedy będziesz wiedział czy faktycznie jesteś w deficycie, Pamiętaj że waga nie będzie spadać liniowo i tutaj wyznacznikiem powinna być miarka oraz lustro