pomiary

[...] poddenerwowana ostatnimi czasy + dużo kroków i 4 treningi w tygodniu - może bunt? ;-) ja bym spokojnie robiła swoje i czekała, aż "zaskoczy" :-) oby bunt %-) ostatnie pomiary robione na czczo 11/05 czyli teoretycznie 4dni przed wystąpieniem @ używam apki, mam historię ok 4lat- zwykle się pokrywa idealnie... nie mam bólu i tkliwości piersi, [...]

pomiary na kilka dni przed @ to się nie liczą %-) zobaczymy co będzie po @.

pomiary na kilka dni przed @ to się nie liczą %-) zobaczymy co będzie po @. może coś drgnie w dół w końcu ;-)

[...] teraz pod koniec dnia z pełnym brzuchem z dobrym światłem z napięciem brzucha wygląda to tak... Siedzi dużo jeszcze na brzuchu :( szczególnie na dole w niedzielę będę robił pomiary ale myślę od następnego tygodnia uciąć z -200 kcal Jak to ogólnie wygląda? Jakieś zarysy powstają? /SFD/2020/5/15/ae0f499fde5b4f5cb99678db67ce1cc5.jpg [...]

Jak jest różnica powinno być napisane np -3 cm, bo nie wiadomo czy idzie w dół czy w górę ;-) Trzeba patrzeć na kolejne pomiary i wnioskować No i np ramię miedzy 1 pomiarem, a ostatnim jest -0,5 ale udo miedzy pierwszym a ostatnim jest -1 cm a masz napisane 0,5 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-16 15:20:43

[...] przed dłuższym plankiem. Pompki robiłam na parapecie i wyszło super. Przydałoby się coś niższego. Bo na podłodze jest jeszcze masakra a tu było za łatwo. W sobotę robię pomiary dla dietetyka, albo raczej do programu :p więc mimo że zaczęłam w środę to już wrzucam. Taki dobry start motywuje do działania. Zgodnie z oczekiwaniami zleciało na [...]

DZIEŃ 138/20 dzień MINI CUT Pomiary: Waga: 78,2 kg > 76,6 kg Klatka: 104 cm > 101,5 cm Ramię: 36 cm > 36 cm Talia: 84,5 cm > 83,5 cm Brzuch: 88 cm > 87 cm Udo: 58,2 cm >57 cm Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: [...]

Witam. Od blisko miesiąca jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. 181 wzrostu/ 87kg. Przez miesiąc jadłem 2400kcal. Raz na jakiś czas obserwowałem swoją wagę i pomiary. Do zeszłego tygodnia wszystko ładnie -3 kg. Dodam, że oczywiście zwracam uwagę na makro przede wszystkim by białko wynosiło 1.5-2g na kg masy ciała i wliczam wszystkie produkty. [...]

Niedziela-17.05.2020-Masa tydz.4 Z rana pomiary-waga pokazał 91,2kg. Forma w miarę okej :-P Trening udany,siłowo cały czas do przodu,pompka też przyzwoita :-D Reszta dnia to już odpoczynek :-) Jutro DNT i ładuję baterie na dalsza walkę :-) DIETA 300/590/50 TRENING Push 1 1.Wyc,hantli skos 4x6-8 30kg 32kg 34,5kg 37kg 2.Butterfly 3x10-12 33kg [...]

wczoraj ważonko po 2 tyg. diety 2300kcal i 1,5kg mniej :), także jest 80,5kg pytanie czy makro trzeba korygować ? bo bialko np. mam 2g na 82kg a nie na 80,5 oraz czy jest sens kupić fałdomierz czy obserwować ? Moje pomiary zaktualizowane w profilu

niedziela rower 40 min, jeżdząc oglądałam Ozark, ale ten serial jest popaprany.... :o kroki 16,9 tys wieczorem upiekłam pickę twarogową i jak już pisalam wyżej uważam, że jest całkiem zacna :D pomiary 58,5kg łydka 33 cm udo 53cm pupa 93cm lewe ramię 27cm talia 66,5cm dzień cyklu 14

Masa ciała nie jest miarą efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli obwód w pasie spada, to nie widzę sensu w zmniejszaniu kalorii. Z kolei jeżeli inne obwody spadają znacznie, to kalorii jest zbyt mało. Tym polecam się sugerować. Poza tym kalorii już teraz nie ma wiele, więc jakby [...]

tak wymiary spisane, czyli jak z pasa leci to ok a "jeżeli inne pomiary też spadają znacznie" ile to jest znacznie o ile mogą spasc zeby bylo wszystko ok ? treningi FBW w tygodniu 2x klata i ramiona + nogi 2x mięsnie brzucha + barki i plecy 2x interwały 1 dzień wolny Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-18 12:55:34

[...] chodzi o suplementy to Białko,Gainer oraz Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej tak ale nie będzie to potrzebne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na życzenie ankieta dodam że pomiary były robione kilka miesięcy temu gdy byłem po redukcji stąd takie rozmiary Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-05-18 20:14:38

Poglądowy sprzęcik, dla koxa na pewno nie odpowiedni. Coś polecasz? 4 pomiary (g/d/p/a), alarm niskiej baterii (czyli sprzęt nie mierzy na siłe tylko daje inf i wyłącza się żeby zmienić zasilanie), alarm źle założonego/zapiętego rękawa. Plus atest chociązby towarzystwa, ale są też inne. Im ich więcej tym wiarygodność pomiaru będzie lepsza, a przy [...]

[...] taki wniosek. Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to na ujemnym bilansie kalorycznym obwody będą spadały z całego ciała. Oczywiście każdemu zależy na jak najwyższym spadku w pasie, ale nie da się uniknąć spadków mięśni. Czy U Ciebie jedząc 2500 kalorii będą spadki obwodów tego nie wiemy. Zobaczymy w praktyce, obserwując pomiary.

3400 to jest moje zero, aktualnie leci redukcja więc trzymam się puki co 2,9kkcal pomiary w niedsiele i ewentualnie trochę utne jeszcze.

Co do wagi - to może właśnie zrób te pomiary i zdjęcia - i porównaj z tymi ze stycznia (nie pamiętam czy coś wrzucałaś dla porównania poza zdjęciami na trzepaku). Wtedy będzie można łatwiej ocenić czy przybyło Ci tłuszczu czy może bardziej wody/treści jelitowej. I co w ogóle się dzieje z sylwetką. Co do napadów, to może spróbuj inaczej. Nie wiem [...]

[...] modlitewnik hantel: 15kg x12 12,5kg x12 Biceps stojąc hantlami ( młotki): 12,5kg x10 15 kg x 8 Co tu więcej dodać, jutro wejdę w końcu na wagę od dwóch tygodni i porobię pomiary dla ciekawskich :-P /SFD/2020/5/22/5480867aaba345c7a8c97e04d17f7bb6.jpg Zmieniony przez - watper w dniu 2020-05-22 21:02:10 Zmieniony przez - watper w dniu [...]

Zmiennych może być baaaardzo dużo , mniej wody trzymasz , ćwiczyłeś ciężej , tutaj nie da się wywróżyć. A skoro waga spadła to za mało kcal w diecie :) , najlepiej jakbyś robil pomiary Ciała