pomiary

Podsumowanie tygodnia trzeciego treningu Szkoda ze tak mało skakania ostatnio, mam nadzieję ze będę miała więcej czasu w następnych tygodniach. I pomiary, których dawno nie wrzucałam. /SFD/2019/11/10/b7ce68b646ad4c43ac5fb7f70692c1d6.jpg /SFD/2019/11/10/88bcf4e79b51416f9a87cb0ccfddb1f8.jpg

Pomiary fałdziocha też nie są takie proste jak by się wydawało. Różnie bywa z powtarzalnością, szczególnie na początku

[...] zwykły i fakt, za każdym razem inaczej wychodzi. Mierze 3x i wiliczam średnia. Myślę, żeby kupić taki z wyświetlaczem. Też o tym myślałem,ale dałem se siana,bo nie wiem czy pomiary nie były by w praktyce rozbieżne .Ale mogę się mylić.Jak kupisz ,zdaj relację jak takie cudo się sprawuje no i przy jakim poziomie smalcu mierzyłeś.Jak będzie cacy [...]

jak to zdjecie aktuyalne to raczej 11% nie masz, 15 bym obstawiał. Nie patrz na pomiary z wagi, zależy od jej klasy, takie mniej więcej co pokazują dobre wyniki powyzej 10 tys. tansze to mozna między bajki wsadzić pomiary, pzoa tym takie maszyny łato oczukać nawet te njadrozsze, wynik łatwo można oszukać

No czytasz wszystkim w myślach :P Pomiary co tydzień dwa, tak samo waga. Nie trzeba mieć kasy na "profesjonalistę". Wystarczy trochę czasu czasu zeby zgłębić temat. Zmieniony przez - Synek0087 w dniu 2019-11-11 19:25:10

[...] Nikki) - plan realizowany w formie ABA, BAB,... - zwiększyłem aktywność w ciągu dnia: wydłużyłem marsze z psem, wychodzi ok. 7tys kroków dziennie + to co w DT na bieżni - pomiary sprzed 2 tygodni: waga 78,8kg, pas 87 cm (dramat) Przez ostatnie 2 tygodnie rozgrzewałem się na maszynach głównie (bez nóg), potem 20 minut biegu (truchtu) z [...]

Liczyłeś zapotrzebowanie czy tak strzelasz w te 2300. Na poczatek cardio zbędnę to własnie jak je dodasz to popalisz mięśnia bo będziesz miał większy wydatek energetycznym cardio też musisz wliczyc w bilans pomiary rób co tydzien na czczo w tych samych warunkach

Wykonałem pomiary po 10 dniach na T 3 mam nadzieje ze to efekt wyplukanego gliko %-)

140/90 to klasyk ciśnienie w gab med. Każdy lek cardio to powie. Druga sprawa, sam wykonujesz oba pomiary?

Skup się na 1 aparcie z licencją. Druga sprawa napisz jak wykonujesz te pomiary.

Przed kazdym pomiarem siadam i 5minut odczekuje w ciszy , dopiero zaczynam mierzyc cisnienie . Po kazdym pomiarze robie przerwe 5minut i znowu mierze . Przewaznie po 2 pomiary na kazda reke . Mam jeszcze pytanie czy hcg podnosi cisnienie ? Czy 50mg propa co drogi dzien tez moze podbic cisnienie ? Co lepiej teraz bic propa z hcg czy przejsc na [...]

[...] długo ale ok. Pomimo że ten jeden dzień poleciałem w ch**a z dieta nie ma tragedii. Poniżej zdjęcie z soboty po silce i z dzisiaj z rana świeżo po wstaniu na czczo. Zrobiłem pomiary i zarówno fitatu jak fałdomierz pokazują to samo prawie.. Fitatu bf między 16-19% a fałdomierz bf między 17-19%.. /SFD/2019/11/18/e31653cddf314f32936a6020a49dba56.jpg [...]

[...] masę ciała oraz ocenić tempo postępów, np. w przypadku stosowania programów ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej. Ważąc się należy pamiętać jednak o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej toalecie), nago lub w bieliźnie i mając na uwadze, iż wyniki podawane przez to urządzenie nie [...]

[...] liczysz zerowe zapotrzebowanie, dodajesz na start 200-300kcal, dzielisz pulę na makro 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała, a reszta z węgli, zapisujesz swoją wagę i robisz pomiary obwodów, po tygodniu-dwóch tygodniach mierzysz się ponownie i sprawdzasz co się dzieje z sylwetką, nie idzie to dokładasz, za dużo w pasie przybywa to ujmujesz

[...] czyli budowanie proporcjonalnej budowy ciała . Nie skupiaj się tylko na samej wadze . Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego./ To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku tkanki [...]

Możesz dorzucić trening interwałowy o wysokiej intensywności jest krótki i skuteczny. Trening interwałowy o wysokiej intensywności to wyjątkowa metoda ćwiczeń, która znacząco zwiększa utratę tkanki tłuszczowej, nie powodując jednocześnie znacznej utraty tkanki mięśniowej. Jeśli nie uzyskałeś pożądanych rezultatów wykonując ćwiczenia o charakterze [...]

W te pomiary na maszynie za abrdzo nie wierz, centymetr, lustro prawdę Ci powiedzą, takie maszyny łatwo oszukać, a te za pare stów maszyny do pomairu są nic nie warte

[...] za mało Ci poszło choć wiadomo, że kg masy dobrej jakości na miesiąc to dobry wynik. Ale redukcja 0,5kg tygodniowo to też dobry spadek. Przy czym trudno Ci doradzić bo te pomiary na tanicie nie zawsze są idealnie odzwierciedleniem tego co jest w rzeczywistości. Jakieś pomiary dodatkowe robiłeś na przykład waga + obwody + lustro? Przez ten czas [...]

Zrobiłem dziś pomiary i wyszło że zredukowalem do poziomu 7% bfa

Jak już tak przerzucam z Fitatu to jeszcze zamieszczę ostatnie pomiary. Chudy ale byk. %-) /SFD/2019/11/22/b0f0e99dde13466bae5ac8026f98d605.jpg