pomiary

Gratuluję ja mam pomiary w pon i zobaczymy czy Ciebie dogonię ;-D

Edycja!! Cykl 2. Odpoczynek. Micha: wg założeń. Picie: woda, kawa, kawa zielona, mniszek, Farmacja: wit. C, wapno, magnez, arginina. Dziś pomiary wpadają. @ się spóźnia ale jakoś wyjątkowo nie czuję się mocno spuchnięta. Coś tam drgnęło ale.... Mogło by być lepiej {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7dcc87f755c49448edec3be1b67edf3.png Zmieniony przez [...]

Nie mogłam się powstrzymać i zrobiłam dziś zdjęcia porównawcze oraz pomiary. Czy mi się wydaje, że od 17 kwietnia się nic nie zmieniło? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0130d3d057f248189b5d4035bbc3ce9f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a4cc820d6ef413cbed55ebcbe6fd671.JPG

Jak to wspominała wielokrotnie Martucca: Albo DEXA scan. Albo pomiar fałdomierzem w kilkunastu punktach ciała wykonany przez fachowca.. To są wiarygodne pomiary tkanki tłuszczowej. Waga z apteki to tylko bajer :-D

[...] Ma to być 6 tygodni bez żadnych czitów i reffedów. Chyba że waga stanie. Chcę ważyć około 71 kg myślę że przy moim wzroście będzie to spoko wyglądać. Jutro rano zrobię pomiary, i będe je podawał co tydzień, wypiski również będą co tygodniowe aby obserwować ewentualne spadki. Trening jest to normalny split 4 dniowy, dochodzę do wniosku że [...]

Te pomiary to ściema, 3.5% BF nie jest do osiągnięcia %-)

[...] ciezaru tylko jakby co zrobic mniej powtorzen... i tak bylo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/209b86a8441b4e25b1eae95ee9cf908e.png to jeszcze dzisiejsze (09.05.14) przedobiadowe pomiary: hmmm hmmm... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5401705cd2064914b7d4f626e1d68de3.png nie wiem czy pod biustem mi sie miara omsknela czy mi plery rosna... :D Zmieniony przez - [...]

Piątek 9.05 No dobra to zostawiam tłuszcze i jedziemy z koksem %-) To jeszcze jutro zrobię pomiary na czczo ^^ TRENING MMA- parter MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: cebula, papryka, pomidory, rzodkiewki Płyny: Kawa, woda Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cf64acfd17e4d84840e8209c6113574.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-09 [...]

T7 D40 DT 23 Dodałam obciążenie i to był duży błąd.Zasugerowałam się dziewczynami że brały wiecej, ale dla mnie to za dużo w tym tempie#-P Myślałam że nie skończę obwodów ,z tym obciążeniem ,bardzo się męczyłam -wszędzie!!! tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek [...]

[...] damskie(póki co) 4 burpees 5przysiady 6przysiady z hantelkami 1 runda 2x5kg 2 runda 2x7kg 7skakanka 8przysiady z podskokiem Ogólnie pośladki czuję,brzuch także Jutro pomiary, zdjęcie też sobie porobię, a co mi tam :) ale nie zanosi się na zmiany w centymetrach :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b82ab91ad03a4089a22ec15b9fbc1d44.png [...]

[...] jakie ja bolesne te dni mam. Faszeruję się przeciwbólowymi. Ale jest i pozytywna sprawa , że przeszły mi zachcianki wręcz w odrzucenie od jedzenia #-P Więc ostatnie pomiary na plusie to wynik nabrania wody przez @ (w ogóle to dzisiaj jestem taka spuchnięta jak beczka) Są jakieś naturalne "środki" łagodzące bolesne @ ? EDIT: uwielbiam bób [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a02d1940aca4542b1eea9f9c9bdaf75.png Dziękuję za wybranie mnie do testu „RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC” Z pewnością dam z siebie wszystko co mogę, aby osiągnąć założony cel. Pozostałym uczestniczkom i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż [...]

Witam Wszystkich Zaczynam redukcję później niż inni uczestnicy projektu Na wstępie trochę danych o mnie. Nazywam się Marcin, jestem studentem i teraz koniec ze słoikami :-) ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: orzyk14 PŁEĆ: Mężczyzna` WIEK: 23 lata WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 m-cy ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 96kg OBWÓD [...]

Wrzucam też pomiary @-) W sumie cały kwiecień się nie mierzyłam, teraz znów zaczęłam. 04.05 - było w trakcie @ i to tej dziwnej, dlatego po części biodra i uda to mogła być opuchlizna. 12.05. - tydzień z miską czystą i wszystko zaczyna wracać do normy. Nie wiem na ile te cm, to wina @ a na ile po prostu mówiąc wprost - przytyłam. W pępku, to bez [...]

Podsumowanie po 9 dniach, pomiary: Waga na czczo: 59.8kg (+0,7) Biceps: 29,2cm (+0,2) Klatka: 93cm (+1,5cm- nie wiem czy jest to możliwe, może na innej wysokości zmierzyłem %-)) Udo: 44,5cm (+1cm) Przedramię: 25.5cm (+0,5cm) Łydka: 34cm(+1cm) Ogólnie jestem zadowolony, bo i waga ruszyła i samopoczucie się poprawia. Mam nadzieję, że do lata 2015 [...]

[...] sobei jednonóż ćwiczenia, chodzi o stabilnośc, i może w ramach rozruchu jakiś prosty trening na dół bez rozdrabniania sie i trochę w ramach rolowania, rozciągania. Podrzuć mi w ogóle zdjęcia swoje A te pomiary pewnie woda jak miękka sie zrobiłaś, z nią tez nogi poszły...trzeba przeczekać i wejśc w rytm treningowy. Rowerek robisz czy orbiterek?

Zdjęcie rtg możesz wykonać ale nie jest ono gwarantem 100% pewności co do pogłębionej lordozy lędźwiowej dużo bardziej efektywna jest ocena wizualna(testy funkcjonalne, pomiary goniometryczne). Jeżeli trafisz na dobrego ortopede nie będzie potrzebował zdjęcia rtg do stwierdzenia tej wady :D

Cykl 3. Tydzień 2. Trening 4. Nóżki. #-P A do niedawna wydawało mi się że je najbardziej lubię robić... Aero: orbi 60 min. Obwód x 5: przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 popki x 20 wskok na ławkę x20 wyskok w górę x20 Cholernie ciężko. A mój ojciec jeszcze mnie namawia na rajd - 60km. Ciekawe czy okażę się aż taką masochistką. [...]

[...] Myślałam, że będzie mi trochę za kwaśne, ale mam chyba przestawiony smak, bo był idealny. Mogłabym takimi się cały dzień żywić. No dobra - koniec pitolenia. Poniżej pomiary z rana. Hm - rosnę tylko w środkowej części? Mam nadzieję, że to od tej zawrotnej ilości przysiadów przy thrustersach ;-D [...]

Kochana Obli, dzisiejsze pomiary wrzucone: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FMali_Malinka-t1015669-s7.html?master=1#post6