pomiary

[...] przez jakiś czas, a składa ciała się poprawiał ( tak na marginesie ). Skupiaj się przede wszystkim na ogólnej kompozycji sylwetki, zmianie obwodów, obserwuj ciało - rób pomiary. Niemniej jednak, dieta ma być maksymalnie zindywidualizowana do potrzeb danego organizmu, watpie abyś takową stosował. Ostatnia kwestia, jeśli chcesz zaczerpnąć [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki wtedy będzie łatwiej ocenić, niekiedy pomiary mogą być mylne.

****DANE PODSTAWOWE************************************** WIEK: 22 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121 WAGA CIAŁA: 76] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

Dzięki :) Masz rację, bez sensu ważę się codziennie. Postaram się co tydzień robić pomiary ciała i mam nadzieję, że zauważę jakiś progres :)

Początkowo chciałem masować, ale w związku z tym że mój brzuch powoli obrasta w tłuszcz i sam widze że jestem stosunkowo ulany, postanowiłem wjechać na redukcję. Diete dopinam na ostatni guzik, ale pierwszy raz redukcyjną ciężko od tak ustawić także to bedzie proces długofalowy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] to, że masa ciała nie idzie w górę. To w zasadzie niewiele znaczy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz te pomiary, to wklej je tutaj i zoabczymy jak się zmieniały. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne jest żeby były wykonywane w tej samej pozie, [...]

Pomiary identyczne, nic sie nie zmienilo a nawet wydaje mi sie, Ze spadlo po 1cm z klaty... Co do sylwetki tak samo. Aktualnie jestem po tygodniowym deloadzie 50% ciężarów i więcej przez weekend odpocząłem i wracam dzisiaj na normalny trening a tu ciężary nie idą takie jak byly przed deloadem.. Ręce mi opadają Panowie :/

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:makubaku PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:189 STAŻ TRENINGOWY: 5lat z prerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 tłuscz w normie niemam efektu fałd itp budowa ciała racej ok ****POMIARY SIŁOWE**************************************** -obecnie niewiem [...]

[...] uważnie. Fotek nie robiłem, bo "redukuję" się dla siebie, a nie w ramach jakiegoś eksperymentu na zlecenie. Ale - jak podałem - robię chyba bardziej obiektywne pomiary bfu, masy mięśniowej i wody w organiźmie. Widzę, że oczekujesz szczegółów, więc rozwinę swoją relację -~500 kcal to średnia okresu pierwszych 3ech tygodni (dj, nie [...]

Super, w razie pytań wrzucaj do oceny dietę, zdjęcia czy pomiary ;-) Na pewno się coś poradzi :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rambo19 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 84.5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 [...]

Możesz sobie spokojnie zwiększać do tego 3100. Niemniej jednak na podstawie obserwacji organizmu należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Rób pomiary co 2tg. na czczo o tej samej porze w ten sam dzień, to będzie Twoim odnośnikiem.

Pomiary z dzis prezentuja sie nastepujaco: 12 tydzień redukcij /SFD/Images/2015/10/6/345530b0e1e0429e8f60a9bd037f69f6.jpg Dziś w planach biceps + triceps. :-)

Witam po kilkudniowej przerwie (w prowadzeniu dziennika, nie w treningach %-)) Może na początek pomiary z dzis: Waga – 87.3 kg Pas – 87 cm Po zamieszaniu związanym z przeprowadzką, brakiem neta etc, powracamy do działania. Zmian kilka jest, główna to taka, że postanowiłem przejść na IF. Głównie dlatego, żeby troche urozmaicic sobie diete, bo na [...]

[...] kolejny trening, a we wtorek mam zabieg dentystyczny i nie wiem czy nie wykluczy mnie na parę dni z treningów siłowych :-( Także możliwe że wyjdzie mały off od ćwiczeń. Moje pomiary stanęły w miejscu i praktycznie od miesiąca nic się nie dzieje... Czas na rotację? Miska: niezaplanowana, ale standardowa 5.06 - dzień NT miska: [...]

[...] brzuszki/nożyce Miska - rotacja DT - 1915 - 120B, 190W, 75T /SFD/Images/2016/6/13/9e44cb7126f24df4a71c63cbb5e7b854.jpg Tak sobie pomyślałam że teraz dam sobie 2-3 tygodnie rotacji. Jak nic się nie ruszy to wrzucę na jakiś czas (miesiąc?) wyższe kalorie. Bo dziś kolejne pomiary. Nawet tabelki nie wrzucam bo od miesiąca nic się nie dzieje :-(

Oj znów zaległości, niestety brak czasu na codzienne regularne wypiski :-( 22-23.06 - dni NT miska - rotacja DNT 1715 - 120B, 140W, 75T /SFD/Images/2016/6/26/d06879b12bbc465eaa68bf54cadafbe7.jpg /SFD/Images/2016/6/26/f2fad4f1c7a64662a00e76304e3c03a5.jpg 24.06 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x3kg x [...]

czemu robisz sobie żarty z ankiety- wypełnij ja jak należy, rzetelnie, pomiary nie zajmuja wiele czasu, obciążenia treningowe chyba znasz, wartości makroskladników w diecie chyba też, dostep do sprzetu, upragniony i sprecyzowany cel! w przeciwnym razie temat zamykam lub usuwam!

Nie jest zle ale ocenimy cie wtdy jak dasz pomiary jak zaczynales i aktualne, wtedy ci powiemy, czy odwaliles kawal dobrej roboty, czy sie o******lales

Niestety, ale wizualnie nie można stwierdzić, czy i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Od tego są pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Tak, jak pisałem Tobie w swojej wypowiedzi wcześniej. Zacznij kontrolować efekty i wtedy można będzie stwierdzić coś więcej. Bez tego nie można w zasadzie nic. Jeżeli chodzi o [...]