pomiary

W sb biegałam ok 30min, w nd był trening: przysiady za sztangą 2x20 przysiady z podwójnym dnem 2x20 push press 3x20 wiosłowanie 2x20 spięcia plank interwały 10x 30s biegu 15s marszu Pomiary (spada po okresie przed wcześniejszym przybraniem): Waga : 78,3 (-1,6) Obwód pod biustem : 78 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu: 78 (-3) Obwód na [...]

Pomiary Waga : ? Obwód pod biustem : 78 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu: 78 (0) Obwód na wysokości pępka :94 (+3) Obwód bioder : 109 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 65,5 (-0,5) Obwód łydki : 39,5 (0) Zaraz trening, jak wrócę to wpiszę

[...] przysiad z podskokiem i na brzuch: świece wznosy nóg i rak jednocześnie wznosy nóg plunk 22min biegu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cef1378162a492c92f4e46a76ef6547.png Powinny być pomiary ale to bez sensu robić je dzisiaj po wczorajszym jedzeniu, strasznie sie owodniłam i jak zmierzyłam udo to miałam 1,5cm więcej ;( mam nadzieje że wszystko zejdzie w [...]

Ja widzę u Ciebie różnicę na plus a Ty nie?:D Swoją drogą przeglądałem Twoje pomiary które sam robiłem i jak na Twój rozregulowany jak po bombie atomowej orgaznim to wyniki są calkiem ok:) Pas 95-> 90 Talia 77->75 Biodra 110->108 Udo 66->64 Ramię 31->30 I przede wszystkim wizualnie dużo lepiej niż było.Nie poddawaj się Zmieniony przez - Ignatus [...]

NICK: Son_of_Zeus PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 125 WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 12% ****POMIARY [...]

[...] się zmieniać. A uzupełnianie excela dla trenera motywuje by nie opuścić żadnego treningu i cały czas coś tam ciężar rósł. Na dzień dzisiejszy trener widząc mojego excela, pomiary, wygląd sylwetki po miesiącu podjął decyzje o wejściu na kalorie 2700-2900. Jestem na nich już ponad tydzień i kurde widzę same plusy. Lepsze samopoczucie, wreszcie [...]

-Pewnie,że możesz się dołączyć.Myśle,że będzie większa motywacja i dziennik stanie sie ciekawszy:)Wklejaj pomiary zdjęcia podglądowe i zapraszam! PODSUMOWANIE 11 DNIA Dieta: Dieta trzymana przez cały dzień.Była sałatka z gyrosa,kurczak z ryżem,sernik low carbo,i twaróg. Trening: Dalej bolała mnie kostka więc postanowiłem zrobić dzień wolny,żeby [...]

Wrzucam pomiary:: Waga : 126,1 -1,3 Obwódna wysokości pępka : 111 -1,5 Obwód uda : 77 cm 0 Obwód klatki: 119 cm -1 Obwód biceps P/L : 42/41 cm 0 Wiem,że gdyby nie wczorajszy dzień to było by mniej ale jeszcze 6 tygodni przedemną więc zobaczymy:) Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-21 10:44:28

Pomiary: Waga : 124.3 -1,8 Obwódna wysokości pępka : 109,5 -1,5 Obwód uda : 76 cm -1 Obwód klatki: 118 cm -1 Obwód biceps P/L : 42/41 cm 0 Właśnie skończył się trzeci tydzień redukcji więc jak co piątek wrzucam wymiary.Zauważyłem,że wszystko fajnie zaczeło iść do przodu wraz ze zwiększeniem czasu aerobów ale mam zamiar je trzymać na takim [...]

[...] pakerow, ktorzy robiac masse nie nabieraja ani grama tluszczu. Co do tych 20kg w 6 miesiecy, to jest jak najbardziej mozliwe. Sam dla ciekawosci, gdy bylem na masie zrobilem pomiary i wyniki silowe i w czasie 1 miesiaca waga poszla o 4,5 kg, dla przykladu na klate bralem 10 kg wiecej. Wiec komentarze typu 20kg - cud, sa nie na miejscu. Jezeli [...]

Daj pełne pomiary.

Ogolnie jestem zadowolony z treningu i samopoczucia.Czuje troche przemeczone plecy ale najwazniejsze ze chec do treningu i samopoczucie ogolne jest bardzo dobre. Waga i tluszcz zwolnily ale mysle ze powoli jescze spadaja i jak zrobie jescze porzadny mikrocykl 15tek na zakoczenie plus basen wtorek i czwartek to jescze sie sylwetka zmieni. Dni [...]

[...] poćwiczyłem bo wracałem do siebie. Ogólnie akumulatory znowu naładowane więc trzeba będzie w tym tygodniu docisnąć pasa. Jest też sukces bo wczoraj z rana nadszedł czas na pomiary i wygląda to tak: Waga: 87,1 kg Biodro 93mc na początku 94,5 Pas: 93,5cm na początku 96 Udo: 61,5 na początku 59,5 Czyli fat się spala. Dwa tygodnie i 2,5 cm mniej w [...]

[...] i strasznie mnie to martwi bo odbija sie to na moich bliskich. Mozna jakos temu zaradzic??? No i z tym wstawaniem i porankami jest koszmarnie. Chodze jak zombi czas na pomiary waga 64 64.2 biust89 87 talia71 71 pepek80 79 biodra94.5 94 uda55 55 lydka38 38 Jestem zalamana i jeszcze do tego te zaparcia(nie bylam w [...]

Zobaczymy co bedzie jak mnie chlopcy ( lansik z bluebery,obcisle koszulki,napinki) zobacza,napewno beda mocno zdziwieni juz nie moge sie doczekac. Ruda dziekuje choc to dopiero poczatki Czas na pomiary Ale mam dzisiaj zakwasy boli mnie prawie wszystko Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-12 12:25:35

[...] rano TRENING B(drugi) A. MC 15x30/15x35 oj bylo ciezko b1 wyciskanie sztangi stojac 10x20 7x 25 niestety moc mnie opuscila nie dalam rady wiecej B2 sciaganie drazka 15x62.5lb(ledwo, ledwo)7x70.5lb ( dypa az mi szla do gory tak ciezko bylo) C1 wypady 15x22.5/ 15x25 C2 uginanie nog 15x25 10x27.5 oj ciezko pompki 2x12 pomiary wkleje pozniej

Marta Micha z dzisiaj i obiecane pomiary Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-26 22:38:47 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-26 22:39:35

[...] Waga: 66kg Obwód w biuście :95 Obwód pod biustem :82 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód ramienia :26 Jednak od 2 tygodni i waga i pomiary stoją w miejscu. Została więc dieta zmodyfikowana i teraz ma B120 W60 T30, gdzie przykładowy dzień rownież załączam poniżej - dieta_2015-01-22.png. No i na koniec [...]

oook, zrob pomiary obwodow (waga niekoniecznie), sprobuj pociagnac na takim odzywianiu jakies 2 tyg., nastepnie znow wykonaj pomiar, bedziesz mial jakis obraz -czy zmieniac diete (zwykle trzeba zwiekszyc deficyt kalorii, albo odejmujac je z posilkow, albo zwiekszajac aktywnosc, druga opcja oczywiscue korzystniejsza) pzdr

[...] i zrzucić jeszcze trochę tłuszczu z dołu brzucha (ostatnią redukcję zakończyłem na 70cm w pasie, teraz jest 72,5) a następnie wejść na masę bez zalania się? Ostatnie pomiary wskazują na spowolnienie redukcji z dołu brzucha tak więc który wariant powinien być najrozsądniejszy? 1. Zrobić refeed day (albo kilkudniowy diet break z zerowym [...]