pomiary

Dzień 24 DNT (nie mogę od wczoraj stosować żadnych edycji tekstu, nie wiem ocb, później to ogarnę) Coś tam rosnę :) Pomiary: Waga: 81/ 82/ 82,4/ 83,4// 84,6 Przedramię prawe: 29,5/ 30/ 30,5// 31 Przedramię lewe: 29,5/ 29,5/ 30// 30,5 Biceps prawy: 38/ 38/ 38,5// 39 Biceps lewy: 37/ 37,5/ 38/ 38 Łydka prawa: 39/ 39/ 39// 39,5 Łydka lewa: 39/ 39/ [...]

Dzień 31 DNT Pomiary: Waga: 81/ 82/ 82,4/ 83,4/ 84,6/ 85,9 Przedramię prawe: 29,5/ 30/ 30,5/ 31/ 31,4 Przedramię lewe: 29,5/ 29,5/ 30/ 30,5/ 30,8 Biceps prawy: 38/ 38/ 38,5/ 39/ 39,5 Biceps lewy: 37/ 37,5/ 38/ 38/ 38,5 Łydka prawa: 39/ 39/ 39/ 39,5/ 40 Łydka lewa: 39/ 39/ 39/ 39,5/ 40 Udo prawe: 60/ 60/ 60,5/ 61/ 61,5 Udo lewe: 59/ 60/ 60/ 60,5/ [...]

[...] podchwycie to znowu by te przedramiona mnie bolały. I pytanie co do diety. Czy ja dobrze rozumiem, że jak teraz mam tyle białka, tyle węgli to trzymamy się tego póki siła i pomiary idą w górę? A że pas się powiększył to zmniejszamy tłuszcze by zwiększyć metabolizm? Czy dzisiaj mógbłym sobie zrobić dwa piwka? Albo chociaż jedno? Bo idę na [...]

[...] podchwycie to znowu by te przedramiona mnie bolały. I pytanie co do diety. Czy ja dobrze rozumiem, że jak teraz mam tyle białka, tyle węgli to trzymamy się tego póki siła i pomiary idą w górę? A że pas się powiększył to zmniejszamy tłuszcze by zwiększyć metabolizm? Czy dzisiaj mógbłym sobie zrobić dwa piwka? Albo chociaż jedno? Bo idę na [...]

[...] masowania, jade na poziomie 2550kcal i co? I po swietach zanotowalam kilo mniej na wadze...... Przed swietami w ciagu tych 3 tyg nie przybyl ani jeden kg. Za tydzien ide na pomiary skladu ciala, zeby zobaczyc czy w ogole cos sie zmienia (chociaz sadzac po wygladzie chyba cos tam sie dzieje).... Co radzisz? Dowalic jeszcze wegli? Bialka? [...]

Dzień 44 DNT Pomiary: Waga: 81/ 82/ 82,4/ 83,4/ 84,6/ 85,9/ 87,8/ 87,8 Przedramię prawe: 29,5/ 30/ 30,5/ 31/ 31,4/ 32/ 32,3 Przedramię lewe: 29,5/ 29,5/ 30/ 30,5/ 30,8/ 31,3/ 31,6 Biceps prawy: 38/ 38/ 38,5/ 39/ 39,5/ 39,7/ 39,7 Biceps lewy: 37/ 37,5/ 38/ 38/ 38,5/ 39/ 39 Łydka prawa: 39/ 39/ 39/ 39,5/ 40/ 40,4/ 40,4 Łydka lewa: 39/ 39/ 39/ 39,5/ [...]

Wyniki siłowe poniżej. To są oczywiście maxy na 1-4 powtórzenia, a nie na pełne 12 reps. Pierwsze pomiary były robione przed I FBW, 7 tyg temu. Obecne tydzień temu. 1. Przysiad - było 60kg - jest 75-80kg 2. RDL: - było 50kg - jest 90kg 3. Wyciskanie na ławce prostej: - było 55kg - jest 60kg 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia: - było 40kg - jest [...]

[...] osoby które nie umieszczą zdjęć lub uieszczą zdjęcia po terminie zostana wykluczone z konkursu. Prosimy pamiętać również aby na zdjęciach znajdował się dowód w postaci aktualnej gazety lub kartki z datą w celu potwierdzenia że zdjęcie jest aktualne. Oprócz zdjęcia należy umieścić swoje pomiary tak jak jest to zrobione na 1 stronie dziennika.

Skoki wagi to normalna sprawa, wypijesz wiecej wody, slabiej się wypróżnisz, bierz pod uwagę np co tygodniowe pomiary, im dalej tym jest coraz trudniej o efekty. 3 posiłki ok, sniadania nie musisz jadać, sporo osób np trenuje na czczo lub nie jadają śniadań bo nie są z rana w stanie coś wcisnąć w siebie

Dzisiejsza miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c02d0bd11064e0b9c9a7f1cfa54e039.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1839c1d44f8440aebd0520227525a86c.jpg I zaległe pomiary :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b4658d7e9640878c3470be08063b6c.jpg Zmieniony przez - ck88 w dniu 2013-09-12 18:11:16

Zaległe miski i trening. Chyba czas też na pomiary, ale poczekam na koniec @. W miskach oprócz tego co rozpisane: dynia, pomidory, papryka, ogórki kiszone Suplementy: MgB6, Castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62141747c8c6456087f3c54080f65f61.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9d3f41cadd4aa7aeaa53c078f7e116.png [...]

[...] nóg: 7/09 zrobiłaś 20pow, a poźniej mniej tym samym ciężarem zwiększ obciążenie do 15kg uginanie nóg: zwiększ do 10kg ściąganie drązka górnego zwiększ do 25kg wyciskanie na skośnej 5kg, a na kolejnym treningu 6kg wyciskanie francuskie: pierwszy obwód 2kg, drugi 3kg inne też zwiększ wg uznania Jutro pomiary? Jak Ci się ogólnie treningi podobają?

;) Prostowanie nóg: tego cwiczenia się obawiam, mam lekko "popsute" jedno kolano. Tzn, z 12 lat temu na w-f podczas skoku przez kozła :D a raczej po tym skoku.. kolanko mi wyskoczyło w bok, wskoczyło, zrobiła się bania wiekości arbuza, okazało się że coś tam siętroche od rzepki odłamało ^^ 2 miechy gipsu, potem długo uczyłam się ładnie [...]

Micha z wczoraj i pomiary z dzisiaj. Wczoraj wieczorem byłam na cardio i dostałam w kość ;D Wiem, że za mało kalc Poprawie sie. Zmieniony przez - zmoryek w dniu 2011-09-14 07:50:10 Zmieniony przez - zmoryek w dniu 2011-09-14 07:51:23

Nadrabiamy zaległości... 21.09.2011 - 16 dzień Miałam pare obowiązków, cały dzień na nogach poza domem, niccc nie ćwiczyłam. 22.09.2011 - 17 dzień Identyczny dzień jak pierwszy.. miałam iść na siłownie wg planu, ale uznałam, że nie mam siły i nie poszłam.. za to poszłam na cardio (fitness) i takkk mnie uda bolały, że ciężko mi tam szło. [...]

A pomiar tłuszczu rób zawsze na jednym urządzeniu, inaczej wyniki są nieporównywalne różnym błędem]. Wynik nominalny daje Ci pewną orientację w %BF, ale de facto ważniejszą informacją jest, czy poziom BF spada, czy się podnosi.

[...] poleciało mi wszytsko równo wtedy,chciałabym mieć te 13% przy wadze 54-55kg,ale mi wtedy spadła do 50 i okropnie się przeraziłam. najlepiej wyglądałam przy 15% i to jest prawie to co na zdjęciu wyżej . pomiary robiłam tym takim na siłowni co oporność mierzy i mybodycomp - zgadzały się zawsze,więc teraz już tylko tego na siłce używam,bo prościej.

Podam jak zrobie te pomiary :) Teraz na redukcji aż się boje mierzyć żeby kosy nie było :D Nie no żarty żartami, ale wieczorem dopełnie obowiązku i to zrobie.

[...] Wynika to z prostego faktu. Grubość skóry. Jedni mają cienką jak papier, gdzie widać każdy mięsień, a inni mają grubą. I taki pomiar na oko nic nie da. Trzeba wykonać pomiary hydrostatyczne, oraz zbadać grubość samej skóry, wtedy wyniki będą miarodajne. I np w przypadku Fiodora on może mieć taki typ skóry, gdzie rzeźba nie będzie widoczna. [...]

[...] zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Czy BCAA powinnam liczyć do miski? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Miśka miałaś rację to jednak był parszywiec };-) Zakwasy jeszcze nie przeszły i coś czuję, że jutro będą nowe %-) Jutro pomiary @-|