pomiary

Pomiary na tanitach itp. to można sobie rekreacyjnie potraktować. Co do diety to jeśli chcesz cokolwiek ze sobą zrobić - formę, redukcję, masę, cokolwiek innego związanego ze zdrowiem czy estetycznym wyglądem to musisz sobie uświadomić, że człowiek nie żywi się prochem. U Ciebie on dominuje, dieta nie dość, że uboga kalorycznie to jeszcze [...]

[...] trochę pojawiają się rzadziej. Nie jest tak źle nawiasem mówiąc. Wiele produktów jest wykluczonych w I fazie ale mimo to da się smacznie i zdrowo jeść. Zrobiłam również pomiary. W zeszłym tygodniu nie miałam niestety możliwości. Dobra wiadomość jest taka, że z góry nie leci, ani klatka, ani biceps. W lustrze widzę, że czwórki są [...]

[...] orientacyjnie, bo tak mało na pewno fatu nie mam, ale chcę mieć jakiś pogląd na bf W tym tygodniu dodałem 50 g ww w DT oraz zrobiłem pierwszy fat nite Najpierw panika a pomiary pokazują, że fn krzywdy nie zrobił W przyszłym tygodniu bez zmian, aczkolwiek możliwy cheat meal, bo wybieram się do Krakowa na targi Fit&Beauty więc możliwe, że [...]

Wiem. Nie mogłam ruszyć na normalnym rozkładzie w dół. Waga i pomiary stały a nawet w górę trochę. Liczyłam wcześniej i na czysto. Potem się WKU. .. i przestałam liczyć rezygnując z ww na rzecz tłuszczy. Weszłam nawet w ketoze w pewnym momencie a waga nie chciała drgnąc. Zaczęło schodzi tak na prawdę w pt po całkowitym odstawieniu soli i [...]

Halo! Minął tydzień odkąd zapisuję ciężary, więc wrzucam. w tyg pierwszym zaczęłam dopiero od pleców pisać. Różnic w ciele na razie nie widzę. Ostatnio robiłam pomiary wagą do analizy składu ciała i w ciągu 2 tygodni niby +1,2kg mięśni (wiem, że to nierealne ;))) i -0,4kg tłuszczu. Po sylwetce nie widać, więc pewnie to spoooro przekłamane, ale [...]

[...] również, jednak obwód brzucha i ud stoją w miejscu. Zmniejszyły się natomiast obwody łydek, ramion i przedramion które stały już dobre kilka tygodni. We wtorek powtórzę pomiary. Zmieniam podaż z 1800/2200 na 2000/2400. Mam nadzieję na wolniejszą rekompozycję zamiast szybszej redukcji. Miska sobotnia to był pierwszy cheat od 16 tygodni. [...]

[...] (do tego w DNT) Pomiary: Waga: 72kg(-0,3kg) Pas: 80cm(+1cm) Talia: 75,5cm(-0cm) Makro: DT: WW 200->150g FAT 75g DNT: WW 50g FAT 75g Tydzień 8 09.05.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 70,9kg(-1,1kg) Pas: 79cm(-1cm) Talia: 74cm(-1,5cm) Makro: DT: WW 150g FAT 75g DNT: WW 50g FAT 75g Komentarz: 15 maja kolejne pomiary + cheat

strumyk - witam Cię serdecznie };-) Niestety nie wiem jaki był poziom BF @@-) nie mierzę go w żaden sposób, jedynie trener zapisuje pomiary fałd i może na tej podstawie można coś określić, ale nie mam tych zapisek, więc nie umiem odpowiedzieć. rion - to fakt, masz rację. Push Press z hantlami czy ze sztangą, to wycisk niemiłosierny. Ale i tak [...]

No to faktycznie weekend na bogato i pod względem wrażeń i diety! :-P Ja miałem weekend na 100% dietetycznie prócz dwóch piwek ale to tylko dla zdrowotności. Pomiary i zdjęcia co tydzień nie są głupie. Wprowadzimy chyba coś takiego biorąc pod uwagę Twoje kobiece zawirowania. Jak wrzucisz podsumowanie to pomyślimy co z miską. Może obetniemy jednak [...]

Witam. Chcę poprawić siłę całego ciała z naciskiem na klatkę. Poniżej wklejam ankietę i mój plan który właśnie zacząłem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 32 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

prin jadę, jadę };-) szkoda, że muszę się napracować za dwoje, żeby pół centymetra chociaż spadło ale zawsze pocieszam się, że za 10 lat to już na pewno będę wyglądała zayebiscie\-) 06/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 70/137 Off. Interwał - sprinty 5x30/30 Miska: /SFD/Images/2016/5/9/c591799dabbf45cbbb6e217bc41f7b0a.jpg Podsumowanie tygodnia: [...]

WYPISKA 09.05.2016 Od dziś zaczynam na ostro! Zrobiłem pomiary i ważenie - po ciężkim weekendzie wymiary i waga takie same jak w zgłoszeniu więc nie muszę nic korygować. TRENING OHP Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Uginanie ramion ze sztangielkami Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem stojąc Przysiady ze sztangą Unoszenie nóg do [...]

Na dzień wczorajszy pomiary stoją, waga wzrosła do 59,2 kg, czyli plus 0,6 kg. (od 4 maja) Nieczasowam, to bez tabelki;-) I nie wiem skąd to.. Faktem jest, że czuję że jest mnie więcej - nogi mi spuchły - czuję po dżinsach. I nie wiem, czy ma to zwiażek z zabójczym treningiem nóg z progresem, bo zakwasy dalej czuję, czy z tym, że praktycznie [...]

[...] i trzeba było się ewakuować także za dużo nie poplywalam :/ przynajmniej tzn upolowal mi rybe na obiad ;) no a reszta dnia to opalanie :P troche się martwię o jutrzejsze pomiary bo jakoś zdaje mi się ze przez te wszystkie wypadki i przypadki stanęłam w miejscu, albo może spuchlam ostatnio. Ale zobaczymy. Warzywa: pomidory, salata, cukinia, [...]

Coś ta masa nie idzie mi tak jak chyba powinna. Jeśli chodzi o pomiary to Tadeusz mówi, że jest książkowo, ale po zdjęciach tego zbytnio nie widać. Trzeba wprowadzić jakieś zmiany. Tadeusz zaproponował 2-3 dni niższych kalorii i potem podładowanie :) Zobaczymy co się po tym będzie działo ;) Wczoraj oprócz treningu cały czas coś robiłem, ledwo [...]

Coś ta masa nie idzie mi tak jak chyba powinna. Jeśli chodzi o pomiary to Tadeusz mówi, że jest książkowo, ale po zdjęciach tego zbytnio nie widać. Trzeba wprowadzić jakieś zmiany. Tadeusz zaproponował 2-3 dni niższych kalorii i potem podładowanie :) Zobaczymy co się po tym będzie działo ;) Wczoraj oprócz treningu cały czas coś robiłem, ledwo [...]

Skoro pomiary są książkowe, to po co wprowadzać jakiekolwiek zmiany?

Schudłeś, ale przybyła masa mięśniowa? Aby to określić należy co 2tyg. rano na czczo dokonywać pomiary obwodów. Bez tego nie wiesz jakie są efekty. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Schudłeś, ale przybyła masa mięśniowa? Aby to określić należy co 2tyg. rano na czczo dokonywać pomiary obwodów. Bez tego nie wiesz jakie są efekty. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W sensie tłuszczu jest mniej ale masa [...]

Micha wygląda dobrze. Zrób w niedzielę na czczo pomiary i wklej tutaj zestawione z poprzednimi .