pomiary

Sugeruję w takiej sytuacji zacząć od początku. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru i wrzucenie ich tutaj razem z ilością składników odżywczych. [...]

[...] dobrej jakości mięśnie i na tym też bym się skupił. Tania niestety nie jest dokładnym urządzeniem. Sugeruję nie używać jej do analizy parametrów ciała. Będą one błędne. Najlepiej kontrolować pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, a raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (odległość, poza, światło i bielizna).

[...] na ok 6 tygodni liczac od dzis(19 lutego mam tygodniowy wyjazd wiec i jedzenia na jeden tydzien wroci do dawnego stylu bo nie bede mogl nim tam operowac) po okolo 4 tygodniach zrobie pierwsze pomiary i sie nimi podziele ;) dzieki za pomoc ;) chcialem prowadzic dziennik ale lepiej sie jeszcze nie pokazywac.. moze w kwietniu z drugim cyklem ;)

Dzieki! Postaram sie w poniedzialek zrobic pomiary i moze uda sie na koniec (ok 5 tygodni) zdac fotorelacje.

[...] co mi pisales - ale dla lepszego samopoczucie psychicznego - bo wiem ze jakies aminki plywac beda we krwi pewnie z czasem zrezygnuje ale zaczac wole 'Z' reduction zamierzam zaczac za miesiac gdzies - wiec jesli bedzie J/NJ mozesz liczyc na obszerna relacja (zdjecia + dokladne pomiary fald) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-18 14:49:59

[...] T - odrobine wiecej wegli dzien NT - odrobine mniej czyli polaczenie CC z J/NJ nazwalbym to tez polaczeniem logicznego rozumowania z J/NJ wiec jesli bedzie J/NJ mozesz liczyc na obszerna relacja (zdjecia + dokladne pomiary fald) bede czekal z NIECIERPLIOWOSCIA - choc mam nadzieje ze reszta czytajacyh z jeszcze wieksza niz ja niecierpliwoscia

[...] z dodatkami wysokokalorycznymi moga byc czasem Tobie potrzebne aha poprosily, (jesli moge ...) abys zrobil sobie zdjecia na poczatku i po powiedzmy 2 miesiacach podobnie pomiary jak wspomnialem nie ma za duzo osob robiacych mase na J/NJ wiec kazde doswiadczenie bezcenne inna sprawa ze malo kto zjada >4k kalorii co czyni jeszcze [...]

kenio - jakie jest Twoje zapotzrebowanie? ja byl zaczal od zapotzrebowania na 0 ew. lekko na plus i tak jechal 2 tygodnie wiele powodow dlaczego potem pomiary i bym ocenial jak idzie i wtedy dodawal nie zaczynal bym z grubej rury nowej diety

kenio - jakie jest Twoje zapotzrebowanie? ja byl zaczal od zapotzrebowania na 0 ew. lekko na plus i tak jechal 2 tygodnie wiele powodow dlaczego potem pomiary i bym ocenial jak idzie i wtedy dodawal nie zaczynal bym z grubej rury nowej diety solar ciężko wyczuć ile wynosi mój bilans "zerowy" zanim zacząłem dodawać kalorii z wzorów (od [...]

[...] nie zeszlo 10cm no chyba ze waga spadla z 6-10kg to moze tak ale tez nie relane jest aby w takim okresie tyle waga spadla wiec albo ewenement (niemozliwy!) albo zle zrobione pomiary tj. naciagane niestety takie wyniki w takim czasie sa nierealne albo zeszlo 10cm,z 10kg - co jest kompletnie niezdrowym podejsciem do reduckji ludzie po kilku [...]

[...] mięso/jaja/twaróg/ryba (może być np 2 puchy tuny z puszki ??) +oliwa/orzechy W ostatnim raczej bez wegli?? Takie coś może być?? a i w jakim okresie się ważyć żeby pomiary były prawidłowe ?? Rano to chyba jesteśmy jeszcze napchani po okresie jem ??? Narazie tyle pytań może banalne może nie liczę na odpowiedz .Pozdrawiam ekipe 8-) [...]

[...] z tłuszczami jak bylem na low carb. Przy dawkach 50ml oliwy zbierało mnie na wymioty więc podziękowałem ;) Jakiego przyrostu wagi powinienem mniej więcej oczekiwać co tydzień żeby za bardzo nie zlwało ? około 1 kg czy to będzie za dużo? Wiem ze na to się składa masa czynników, ale robie pomiary co weekend i wydaje mi się ze tak powinno być git

[...] sumie mieszanej, połowę czasu pracy chodzę, normalka to 5km dziennie po różnych wyrobiskach o różnych nachyleniach i temperaturach + około 10 kg sprzętu cały czas na sobie, pomiary nie należą do specjalne męczących, przez resztę czasu siedzę nad mapami, po miesiącu muszę powiedzieć że to był strzał w dziesiątkę w robocie czuję się po prosu [...]

[...] nie dopuszcza tak prostej i banalnej reguly. wiecej czasu zagladac w notatnik treningowy-sprawdzac CYFERKI-niz spedzac czas na przegladaniu sie w lusterku i pomiary z centymetrem. to sa podstawowe reguly gry dla nowicjuszy,poczatkujacych oraz sredniozaawansowanych. zawodnik zaawansowany z uwagi na fakt,ze jest coraz blizej swoich [...]

Brałem udział w tym teście razem z Tomkiem i u mnie wyniki były rewelacyjne, co potwierdzały pomiary glukometrem. Szkoda że właśnie nie ma już Swansona na forum bo pewnie nie jeden taki dobry test by jeszcze był.

[...] Etap I Styczeń 2015-Waga Optymalna -1.zadanie pomiarowe-wzrost waga,bmi,obwód w pasie na wysokości pempka ,na max wdechu i wciagnięciu brzucha-pomiary dokumentujemy zdjęciami 2.Ćwiczenia sprawdzające - a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund. Przy okazji testujemy przedramiona-puszczenie [...]

Pytanie do punktu pierwszego "pomiary dokumentujemy zdjęciami" -wagę ciała też ?

Melduje sie :-) Trening 2015-01-07 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 x 20kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg w pierwszej serii chwycilam pomylkowo 20 kg, a poniewaz moge progresowac co 5 kg to juz sie nic nie dalo zrobic [...]

Dzieki za cierpliwosc Halinae :-) Mam jeszcze jedno pytanie techniczne. Jutro pomiary. Zrobilam sobie tabelke w exelu ale za cholere nie wiem jak Wy to robicie, ze taka gotowa tabelke tu wstawiacie? Taka juz ladnie wycieta znaczy, jakby obrazek? Nie ogarniam jeszcze wszystkiego.

Dwie wersje mam i nie moze sie nie udac ;-) Dziewczeta: Halinae & Hellka caluski };-) 2015-01-17 DNT Bedzie dzisiaj bieg jakies 3 km, w moim przypadku to bedzie chyba bieg o przetrwanie ale mam okazje sie podlaczyc w pare do biegacza amatora. Moze podpasi. Jak nie sprobuje, to sie nie przekonam. Pomiary i miska na dzisiaj. Warzywa: jarmuz, [...]