pomiar

[...] sfd 89 71 65 88,5 52,5 34 26 01.12.2013 podsumowanie redu 85,5 70 62 86 49,5-prawe/mniej niż 49-lewe 33 24,5/26,5 13.04.2014 ostatni pomiar przed rege 90 72 65 90,5 53,5-prawe/ 53-lewe 33,5 25,5/28 04.05.2014 91 71,5 65 91 54-PRAWE/53 -LEWE 33,5 26/28,5 ZMIANY +1 [...]

Masz rację, pomiar zrobię. Miałem już to zrobić na początku, ale odradzono mi ;) 10% to nie mój cel, a cel jaki został mi postawiony. Ja chce być zdrowy, sprawny i jako tako wyglądać. Jeśli spełnie te 3 warunki przy 15% to chyba jeszcze lepiej :) Tanita na siłowni da w miarę obiektywny wynik pomiaru BFu?

Wrzucam pomiary, nareszcie coś ruszyło ;-) Z biustu niby sporo spadło ale to dlatego że poprzedni pomiar był przed okresem (a wtedy zawsze mam wielkie cycki %-) ). Cieszę się że z talii zaczęło spadać :) w końcu przekroczyłam magiczną cyfrę 73cm 8-) Wymiar 10.05.2014 17.05.2014 różnica Biust 94 91 -3 Talia 74 71 [...]

[...] +allaszki 3x20 +plank 3x1min +40min marszu (~120puls) Komentarz do dnia: Dzisiaj doszedł kaliper, spróbuję się pobawić, swoją drogą myślałem, że to działa gorzej ale mi się podoba. Pomiary kaliperem 3dni po co drugim ładowaniu. Pierwszy pomiar pojutrze (brzuch, klatka, udo), mam zamiar robić po 5 pomiarów każdego miejsca i wyciągać średnią.

wiesz co, phh.... de facto powinno być odwrotnie, ale z drugiej strony mamy tu za wiele niewiadomych. 1. to jeden pomiar więc brak jakis większych danych 2. nie wiem jak tam twoje pomiary są dokładne czym mierzysz... 3. na ketony we krwi ma wpływ cholernie dużo czynników no nie? sen dłuższy sen może ciebie zepchnąć w większą ketozę, pora [...]

Dzień 417 (431) Trening zajął ponad 2h. Siłka nawet fajna, tylko brakowało maszyny na plecy. Mimo wszystko dałem radę. Zrobiłem pomiar bf i jakieś inne pierdoły, jest dobrze bo na początku redukcji było 15,5% http://i58.tinypic.com/2njvj0y.jpg Jutro ostatni trening, bo mam karnet do jutra (oby do jutra a nie do dziś, bo nie będę miał jak zrobić [...]

Na cyferki już nie patrzę. Waga pokazuje 16% z hakiem, pomiar fałdów daje wynik <14%. W lustrze mam wrażenie, że jest nawet więcej niż waga pokazuje :) Dalsza redukcja na tą chwilę wg mnie nie ma sensu. Oczywiście generalnie nie powinienem jej kończyć na tym etapie, ale są przesłanki ku temu, żeby tak zrobić: odpoczynek, uspokojenie hormonów itd. [...]

Wg książki ultimate diet 2.0 autor recomenduję dietę tą dla osób z bf poniżej 15% ja wskoczyłem około 19% i lekko spadło do 15 potem chwila na vlcd i było 12% ale było to pomiar wagowy gdzie jakoś nie wierze w te cyfrowe bf'y bo wystarczy lekko siĘ odwodniĆ i wynik leci do góry.W LUSTRZE BYŁO SPOKO I TO MI WYSTARCZAŁO.3/3/1 to nic innego jak [...]

W takiej sytuacji Twoja mama powinna w pierwszej kolejności wyeliminować z diety gluten i zadbać o odpowiedni status witaminy D (czyli wykonać pomiar 25 (OH) D i ewentualnie rozpocząć suplementację witaminą D). W dalszej kolejności pomocna może być eliminacja produktów mlecznych i warzyw strączkowych, ale zaplanowanie sposobu żywienia bez tych [...]

nadgarstkowy przekłamuje poza tym jeden pomiar o niczym nie mówi ale sugerując się nim ciśnienie niziutkie tylko puls wysoki odstaw tego propa bo organizm gorączkuje aby poradzić sobie ze stanem zapalnym jaki wywołują iniekcje (tak myślę) chyba że się podziębiłes i cię łamie

Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]

25.06.15 Trening dzisiejszy : --> Pomiar maksów w: Power clean, martwy ciągu, military press 1.Power clean: 75kg 2.Martwy ciąg: 180kg 3.Military press: 60kg Komentarz: -Ogólnie jestem zadowolony i to mega. Po pierwsze ze względu tego, że rekordy dużo się zwiększyły mimo niższej podaży kalorii -Martwy ciąg nachwytem, bez żadnych zamków i pasów, [...]

Ostatnio dokłądnie 05.09 miałem pomiar tkanki tłuszowej i masy tłuszczowej : Tkanka tłuszczowa : 12 % Masa Tłuszczowa : 7,2 kg Po 5 dniach powtórzyłem i o to wyniki : Tkanka : 14,8% Masa tłuszczowa : 8,7 kg. Czy to dobry znak ? Zmieniony przez - Jokozzz w dniu 2015-09-10 15:34:35

Przed w trakcie i po: panel podstawowy, panel wątrobowy, panel hormonalny, lipidogram, jonogram, ekg + regularny pomiar ciśnienia. Przy oralach może się przydać: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html

Ja wolę jednak zwykłą wagę i metrówkę, choć największym wyznacznikiem w dążeniu do celu będzie lustro ;-) taa... zwłaszcza taki pomiar jest wiarygodny ;-) /SFD/Images/2015/11/19/36650a69cc5c42a7ae953b9a3607173e.jpg Zmieniony przez - casex w dniu 2015-11-19 23:11:50

Dzisiejszy pomiar. Edit: wstawiam korytko i jadę na trening ;) /SFD/Images/2015/11/21/e1e510452267406d84ac5f3c208f17a3.jpg /SFD/Images/2015/11/21/c1adbead9e584053b5d10579e0403648.jpg Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-11-21 11:06:25

Pomiar pomiarem w pasie zerknij na lustro czy jest lepiej. Na samym mięsie daleko nie zajedzie chyba :-)

[...] ale nie wiem, czy ciąć węgle, których i tak nie jem przecież dużo, czy dać więcej tłuszczu zamiast węgli, potrzebuję pomocy w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 OBWÓD ŁYDKI: 36 /37,5 OBWÓD UDA: 61 /62 OBWÓD BIODER: 105 /104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88/ 87 OBWÓD TALI [...]

Ten pomiar na maszynach to jest dno i wodorosty - wywal i zapomnij o tym co tam widziałaś. Fałdomierz lepiej sobie kup - z nim dostaniesz instrukcję jak określić BF. To miarodajne narzędzie.

[...] i ubywaniu tłuszczu właśnie tak się dzieje, tzn. te miejsca z tkanką tłuszczową robią się jakby bardziej galaretowate, bo zmniejsza się objętość komórek tłuszczowych. Ale pomiar na wszelki wypadek się przyda. Jeśli dojdziesz do tego, że to efekt ubywania tłuszczu, to warto masować te miejsca przy użyciu jakiegoś dobrego olejku - żeby wspomóc [...]