[...] 8x25, 8x25 3. wyciskanie leżąc 10x25kg, 10x25, 10x30 4. push press 10x20kg, 12x20, 8x20 orbi: 10 min ( w tym 4 interwały 30/30) wymairy porównanie 15.12.2013- ostatni pomiar z redukcji, którą przerwalam przed świętami 20.01.2014- pomiary, od kiedy próbowałam wyczyścić miskę 16.02.2014- pomiary ostatnie, które mają być jako startowe do [...]
[...] niekontrolowanego obżerania się angielskim żarciem, z plusami w wymiarach, więc odjęłam 1 kg i tu podałam na początku 50 kg - możliwe, że zaczynając tu ważyłam mniej, bo ten pomiar był miesiąc wcześniej, a w międzyczasie się ogarnęłam). Nawet jak się teraz zważę, to każda waga jest inna, a na tamtej nie mogę, bo została w UK ;-). Mój facet [...]
no nie wiem , nie wiem xdd u mnie to raczej lustrzany pomiar tak wygląda jak w tym linku http://polki.pl/work/privateimages/formats/V5_MT_LIFE/133915.jpg
[...] stacjonarny, tempo 26 kmh Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - pepsi light lemon - wolfy free - 5 kokosanek z cukierni (foto) Coś się boję bo czuję się grubszy niż od ostatnich pomiarów. Może zrobię pomiar 7 marca kto wie. Od 8 - 16 marca mam urlop i w planach non stop wyjazdy... Jutro rano remont, w pracy siedzę od 13:00 - 19:00. Po pracy spokojnie [...]
[...] i oczywiście wywaliłem kilka kcl z bilansu}:-(). Pilnowanie michy jest strasznie denerwujące ale jak pisałem - albo teraz albo nigdy. Zobaczymy pod koniec marca co pokarze pomiar BF oraz waga:-? Wiem że BMI to można o kant dupy rozbić ale zawsze kolejny powodu do małego uśmieszku zadowolenia;-) będę musiał zejść pewnie delikatnie poniżej aby [...]
[...] w nogach, po mamusi :) Zbliża mi się okres, mam nadzieje, że to nie zawali mojego jutrzejszego treningu- jakoś daję radę go wykonywać, jeśli tylko ból przejdzie. 20 marca pomiar kontrolny. Nie będzie prawidłowym odzwierciedleniem przez miesiączkę. Co miesiąc mam śmieszny przyrost cm, który po 2 tygodniach maleje (akurat na 13-18 dnia każdego [...]
MARZEC WAGA 53,80 kg (1,6kg+) KLATKA 93,5 cm (1cm+) BICEPS 31 cm (0,6cm+) ŁYDKA 31,5 cm (0,5cm+) UDO 52,5 cm WCZESNIEJSZY POMIAR ZLE WPISANY Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-03-21 18:41:30
Dziś robiłem pomiar w brzuchu 1 cm mniej na wadze spadło 1,1kg o takie tempo mi chodziło jak jutro trening na tych samych ciężarach zrobie uznam że wszystko idzie w dobrym kierunku
[...] treningu: 90 min Pompa - 3/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 5/10 Trening dobry ale nie z tych męczących. Nadal mam domsy po środowych nogach;-) Chodzę trochę sztywno|-) Miałem pomiar BF bo nie byłem zadowolony ostatnim ( pisałem o spuchnięciu i zejściu żył) - teraz wynik wg mnie był bliżej prawdy - 15,6%. do końca kwietnia powinno być +14%. Forma [...]
Saida staram sie wpisywać - w ostatnim treningu większość było tylko z masą ciała, z tym wyciskaniem na nogi nie bylem pewien ile zalozyc i trochę kombinowałem dlatego nie wpisałem. Domer - tak będę musiał zrobić, bf% nie liczyłem na dokładny pomiar, ale miałem nadzieję, że będzie jakiś punkt odniesienia.
[...] Wtorek Góra power środa off czwartek Hipertrofia nogi piątek Hipertrofia / Klata + coś Sobota Hipertrofia / Plecy + coś PS : Jak narazie Wpadło 300 g kury grillowanej warzywa i mleko do kawy. Acha jeszcze Daje Wage z czasem startu tej miski za tydzień dam nowy pomiar 77 kg Pas 87 cm Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-07 18:02:37
[...] - 8/10 Dobry ciężki trening na nogi. Odzywa się kolano prawe - znowu. zmniejszyłem ciężary aby go nie obciążać za bardzo. Nagrałem filmiki konkursowe oraz mam fotki i pomiar BF - wieczorem wstawię materiały na zakończenie barków. rewelacji nie ma ale tez nie nastawiam się na punktowe miejsce. przykro się przyznać ale te testy poprostu [...]
dzisiaj sie wazylem i waga w miejscu niby 3 cm w pasie zlecialo pomiar rano. a gora w miejscu nie wiem moze mam jakis dziwny organizm z ta redukcja. i zauwazylem jakbym mial wzdecia rano ok ale pozniej brzuch od samej gory robi sie duzy zaraz pod klatka i nad ranem odczuwam lekkie bole ale po godzinie po przebudzeniu jest ok
Dziś zrobiłem kontrolny pomiar. Od zeszłego tyg zeszło 0.9kg, ale z pasa nic mimo, że lustro wg mnie na plus i dodatkowo kilka nowych kabli na łapie jest. Trochę mnie to zbija z tropu ;/ ale pojadę już chyba do wakacji takimi metodami i zobaczę co z tego będzie.