pomiar

[...] Miska 139b 97t 176 ww zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Z ciekawostek, kupiłam sobie fałdomierz i za chooya nie umiem się pomierzyć }:-( wynik co pomiar inny }:-( I zakwasy mam takie po odwrotnych brzuszkach, że pompki zrobić nie mogę ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-25 17:01:24

Pomiary z dnia wczorajszego + dzisiejszy pomiar bioder (wczoraj zapomniałam}:-( ) Praktycznie prawie wszystko poszło do góry albo stoi w miejscu - nie wiem czy to dobrze czy nie???/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ecce9f7faab4ed88c99752fb520a82b.gif Micha na dzis: Pierwszy posiłek przed aero a białko po 8-)8-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-01 [...]

[...] mega luźne treningi. Siłki już nie robię aż do zawodów. Zrobię pon sr pt kimona (lekko) i wtorek bieg lekki na około 3km wieczorkiem. A w sobote wyjazd w niedziele zawody. Po zawodach siłka bedzie grana dalej, kreatynka sie wkreca, siła rośnie czuje to. Łapka już z 36,5 wskoczyła prawie na 38 ;-) Jest git jutro rano pomiar wagi. Lece spać.

[...] pomocą stopera 1 pełne okrążenie boiska truchtem lub marszem powtórzyć całą sekwencję cztery razy tak aby za każdym razem czas mierzonego okrążenia był taki sam jak pierwszy pomiar między powtórzeniami trucht wokół boiska lub żonglerka 5 minut truchtu (jako wychłodzenie organizmu) rozciąganie Tydzień trzeci Trening pierwszy 5 minut truchtu po [...]

W teorii tak, ale przyglądając się jakie szczegóły grają rolę w kulturystyce to teraz każdy ruch muszę dokładnie przemyśleć. Wykonałem pomiar BF: 7 punktowy: 7,15% 3 punktowy: 6,96% 4 punktowa: 7,2 Nie jestem zadowolony z efektów jakie uzyskałem na brzuchu, ale widać że olewanie go na masie przyniosło efekt słabej separacji.

Ja to 5 razy nachytem i koniec, bez ciężaru. Największa lipa jest w moich bickach, 34cm a klata zaraz dobije 110 uj ze zalane ale jest, a bic nawet nie drgnie. Ogólnie smiesznie to wygląda. Jutro jeszcze pomiar wagi zobaczymy ile poszło w tym tygodniu.

wlasnie mialem pomiar na kurtke. 115 w klatce, 145 w barkach na luzie. jest jeszcze nad czym pracowac;)

Po pierwsze, absolutnie zawsze zaczynaj od najnizszej pozytywnej wartosci i obserwuj wage. Nie spozywaj kreatyny i ogranicz sód w diecie w celu wyeliminowania retencji wody w organiźmie. Pomiar wagi zawsze na pusty żołądek, po całkowitym wypróżnieniu. 500kcal jak kolezanka wyżej napisał - wystarczająco aby odnotować przyrost wagi w okresie dwóch [...]

[...] wygląda. Pomiary nie powalają, ale obiektywnie -zmiany jakieś są. Triceps się trzyma twardo z chudnięciem-ręce wyglądają najsłabiej. Pleców nie mierzę, bo mój pracownik pomiarowy nie potrafi i o 4litery rozbić taki pomiar. Wg niego przytyłam na łopatce 10mm w ciagu tyg%-). MIEJSCE/ 1.10/8.10/15.10/22.10/ 29.10@/ 5.11/ 12.11/19.11/ ZMIANA OD [...]

Treningi dalej wstrzymane przez łokcie. Chyba rzeczywiście pójdę się zbadać czy to nie reumatyczne zapalenie stawów... Ciągle jednak chudnę. Ostatni pomiar obwodu w pasie to 86cm, czyli -1. Reszty nawet nie mierzę, bo leci wszystko. Waga to pewnie już jakieś 78kg. Schodzi z dołu pleców i z brzucha. Ale lipo nadal się mocno trzyma. Niżej [...]

Obli!! Cewnik!? Uuuuch! Weź, bo się posikam! %-) pomiar dzisiaj: Waga : 60.2 (60,6) 60.8 (61) Obwód w biuście : 81 (82) 81 (81) Obwód pod biustem : 74 (74) 73 (73) Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 (71,5) 71,5 (71) Obwód na wysokości pępka : 89 (88) 87,5 (86) Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5 (92,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57 [...]

Zgodnie z wyliczeniami u mnie tętno maksymalne powinno wynosić 192. A dochodzi do 194. :) I jestem w stanie zrobić je przy siadach.:) Ja tu problemu nie widzę tym bardziej ze 100 też jest znośne. Wydaje mi się ze powinien powtórzyć pomiar.:) Zgodne z pewnymi wytycznymi.:)

http://img33.imageshack.us/img33/1874/5076ed7045e04.jpg Wszystkie liczby sprawdzane dzisiaj na czczo, nie wiem tylko który pomiar brzucha podawać, nad pępkiem czy pod nim? Waga - 93kg Klata - 110 Biceps - 39 Brzuch - nad p. 91 - pod p. 97 Udo - 61 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe158.gif

[...] OBWÓD UDA: 66 / 66,5 OBWÓD BIODER: 105 / 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 Ładnie. Biorąc pod uwagę, że poprzedni pomiar nie był robiony na czczo to jest ok. Trzeba dodać nieco. Dodaj 10 g tłuszczu i 20 g węgli. Z białkiem póki co zostaniemy na tym poziomie, i tak masz najwięcej z grupy.

odświeżam temat , czy są już wagi pokazujące prawidłowy pomiar % tłuszczu i mięśni ?

Dzisiejszy pomiar z rana, waga pokazała 92 kg i w pasie 92 cm ;-)

Spokojnie możesz dorzucić. Tylko zastanawia mnie ten przyrost jednej łapy.Obstawiam błędny pomiar.Mało masz w planie ćw. unilateralnych, stricte na ręce w ogóle takich nie ma,więc niemożliwa jest taka dysproporcja w przyroście. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-01 17:49:33

Zmierzyłem z ciekawości po treningu ob. bica i o dziwo 45cm było :-)) ostatni pomiar był z miecha temu może mniej, jutro rano zmierzę może 44cm będzie :-P ale i tak jakbym miał 50cm to by jakoś wyglądało bo przy moim wzroście ciężko zbudować dobre łapy.. ;-) Zmieniony przez - Kostek_Dj w dniu 2012-12-03 21:27:35

kali + do autora taka maszyna robi takie "badanie i pomiar" bo mi brat mówil ale podobno 100zł takie coś buli? ale warto bo zobaczczie pisze masa tluszczu masa mięśni masa ogólna itp itd fajne bardzo naprawde Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-04 14:09:56

[...] myslec o aero ale widze ,ze czas sprezyc d*pe i je robi regularnie bo 1,4 kg i 1cm w pasie nie jest dobrym znakiem. Łydka -0,5 cm ale wydaje mi sie ze wtakim razie ostratni pomiar byl bledny, łapa bez zmian mimo ze moim zdaniem jest pelniejsza i twardsza -ale jak widac niekoniecznie wieksza;p Ostanio nie bylo fot, dzis wrzuce filmik [...]