pomiar

[...] wszystkie drzwi w domu są drewniane... {:-( Zauważałam i zauważam zmiany w budowie swojego ciała, żałuję że przez ten czas nie robiłam sobie zdjęć. Na zdjęciu aktualny mój pomiar z początku marca. Przechodzę do sedna i nie zanudzam dalej. Nie jestem pewna swoich obliczeń, dlatego chciałabym się Was poradzić. BMR: 1427 TEA: liczyłam je tak: [...]

Cześć, WIEK: 34/ wzrost 176 CZAS REDUKCJI: teraz 9 tydzień / koniec: max koniec kwietnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: teraz 13-14% @74kg (pomiar fałdomierzem) startowałem od ~24% @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego [...]

Chcesz powiedzieć, że pomiar kaliperem jest zły czy niedokładny ?

[...] Otyliada była w nocy z 12/13 marca, w jej dniu i po niej wpadało trochę do kotła, trochę węgli prostych również, waga i tkanka tłuszczowa poszła w górę - ten jeden wysoki pomiar nie był zrobiony na czczo więc aż tak nie było, ale trend jest prawidłowy. Waga, BF rośnie, w trakcie zawodów energia również czerpana z mięśni - masa mięśni maleje, [...]

[...] do 10%BF i znowu wskakuję na masę i tak w koło. Na reverse diet trochę poprzeginałem z cheat dayami i brzuch trochę zalało co widać na zdjęciu nr 3. Jednak robiąc dzisiaj pomiar body fat caliper wyszło mi że teraz mam ok. 7% BF(mierzone body caliperem a dokładniej suma klatki+brzuch+udo następnie wklejone na strone [...]

Tak chodzilo mi o to, ze twoje spostrzezenia sa prawidlowe :-)) Poprostu potwierdzilem ;-) Takei maszyny jak zostalo wspomniane wyzej sa slabym wyznacznikiem. Najlepszym wyznacznikiem jest wlasnie lustro lub pomiar takim wlasnie cliperem co wskazal Anubis :-))

Ja nie oszukiwałem, pomiar rano, na czczo, jedynie po kawie i szklance wody, przed treningiem. Dzięki za link, sprawię sobie przy okazji taki gadżet. Właściwie chciałem tylko wiedzieć czy jestem bliżej tych 23 czy 30% :) W 8 tygodni zrzuciłem 7 kg, więc miałem nadzieję, że może jednak zeszło te z 5%..

Maszyna Cię oszukała, no dobra moze nie maszyna ale Ty tą maszynę oszukałeś, np jak pomiar był robiony po treningu mogła zaniżyć wynik ale i tak o sporo się pomyliła. Chyba że uśredniła jakoś wynik, niektóre podają w którym miejscu jest największa kumulacja tkanki. Możesz też coś takiego kupić i sobie sprawdzić [...]

Czy pomiar body fat na takiej wadze w siłowni: /SFD/Images/2016/3/13/5db427e5f65b4c8e9eb282919e3a25d4.jpg gdzie trzeba chwycić obiema rękami za metalowe pałąki, potem wpisać wiek i płeć, jest w jakimś stopniu wiarygodny? Czy to raczej jakieś wróżenie z fusów? Dla mnie wynik wyniósł 22.6%. Ze zdjęć na sfd wnioskuję, że mam ok 30%. Czy mogę prosić o [...]

Jak mierzymy pas? Generalnie ten pomiar to dla mnie wielka zagadka

[...] SIŁOWE: WL 65kg x 7 teraz 80kg x 7 Low Bar Squats 70kg x 10 teraz 100kg x 6 OHP 42kg x 5 teraz 50kg x 5 Szkoda ale niestety tylko tyle jeśli chodzi o pomiary siłowe. POMIAR FAŁDY TŁUSZCZU: Miejsca pomiaru fałdu skórnego: Klatka piersiowa: Przekątny fałd mierzony w połowie odległości między przednią linią pachową a [...]

Chyba ok. Liczby nie kłamią - chyba. Kalpierem każdy pomiar minimum 3-4 razy. Centymetrem to samo. W pasie i talii to co wpadło na samym początku masy sierpień-październik - tak utrzymuje się do dzisiaj +-. Klatka - progres zerowy - .... Reszta mi pasi. @Kuba, no za chwilę wrócę do klubu trzycyfrowców ;)

[...] widac. 17%, jeszcze niedawno było cos około 20? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-12 22:20:04 z tym fatem i odczytami z tanity to tak różnie jest, musiałbym robić pomiar przed pierwszym posiłkiem na "pusto", żeby było najoptymalniej ale napewno poleciało coś w brzuchu bo chwilkę nie ćwiczyłem w pasie no i dziś się okazało że bardzo [...]

Jakby sie uprzec to obwody tez nie zawsze sa wyznacznikiem najlepiej to wszystko porownywac waga/obwody/lustro/ pomiar fald wtedy mamy jasny obraz progresu itp :)

Ok rozumiem. A to drugie ćwiczenie z tym kocim grzbietem jako rozciąganie prostowników? Tam nie używamy żadnego obciążenia i jeśli to robimy powoli to chyba powinno być ok. Ps. Z końcem tego tyg kończę okres masowy i szykuję takie duże podsumowanie tego. Będzie porównanie zdjęć, pomiarów, pomiar fałdy tłuszczu itd. Jutro powinno być gotowe :-)

tylko lustro, centymetr i pomiar fałd powie Ci prawdę. Ja nic nie mierze, bo po co sie stresować %-)

[...] i ubywaniu tłuszczu właśnie tak się dzieje, tzn. te miejsca z tkanką tłuszczową robią się jakby bardziej galaretowate, bo zmniejsza się objętość komórek tłuszczowych. Ale pomiar na wszelki wypadek się przyda. Jeśli dojdziesz do tego, że to efekt ubywania tłuszczu, to warto masować te miejsca przy użyciu jakiegoś dobrego olejku - żeby wspomóc [...]

Tak na szybko, dla zainteresowanych, EPOC po treningu oporowym (klatka + triceps) na czczo = bez węgli przed. Kolejny pomiar zrobię na takim samym treningu, ale poprzedzonym posiłkiem z węglami. /SFD/Images/2016/3/8/c8cf9856a70d4fa6b737e8a137a8cece.jpg

[...] że często trenuję więc mięśnie mi raczej nie rosną, tylko gęstnieją. Nie widać ich za dobrze, moja waga pokazuje średnio 19% fatu (raczej przesadza, ale pewnie mniej niż pomiar rzekomo profesjonalny na jakimś dniu otwartym w galerii, który to wykazał mi 9%). Rzekomo mam też 43% mięśni i 55% wody. Planuję 6 tygodniową redukcję, ale muszę [...]

[...] w jakim sensie jest sprzymierzeńcem? :) Zamiast cardio dorzucę trening interwałowy w sobotę/niedzielę. /edit. A jak z moim obecnym stanem BF? Na oko ile go jest? Robiłem pomiar jakimś urządzeniem na siłowni, na 100% wykorzystywało metodę bioimpedancji. Ale wiem że takie pomiary są bardzo nie dokładne. Wykazało wtedy 18% Zmieniony przez - [...]