Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale święta, teraz sesja wiadomo brak czasu :p Doba moja trwa zazwyczaj do 24(16h), bywa ze do 1(17h), a wstaje 7-10 zależności od dnia tygodnia. Dietę poprawiłem na takie coś: MENU 1. Śniadanie 7:00 * Jogurt naturalny 200g * Płatki owsiane 100g * Orzechy włoskie [...]
Czy ma jakieś właściwości lecznicze? Jakie zawiera witaminy? Skąd pochodzi pomelo? Czy jest zdrowe? Czy warto je jeść? Gdzie rośnie? Jak je się je? Czy można je spożywać na surowo? Czy warto je kupować?
[...] silowni 200 gram kury i 60 gram ryzu VI twarog półtłusty 275 g w ciągu dnia 50 g migdałow. wychodzi 2787 kcal BTW 250 g /67 g/ 335 g +warzywa i owoce(brokuły, marchew, pomelo, banan, jablko), tran(3-4 kapsulki dziennie), oliwa z oliwek dodawana do kury. Spożycie ryżu może się różnić od rzeczywistego ale jest to minimum 200 gram dziennie, [...]
[...] po silowni 200 gram kury i 60 gram ryzu VI twarog półtłusty 275 g w ciągu dnia 50 g migdałow. wychodzi 2787 kcal BTW 250 g /67 g/ 335 g +warzywa i owoce(brokuły, marchew, pomelo, banan, jablko), tran(3-4 kapsulki dziennie), oliwa z oliwek dodawana do kury. Spożycie ryżu może się różnić od rzeczywistego ale jest to minimum 200 gram dziennie, [...]
Dziś od silowni wolne Tylko meczyk mam wieczorem w kosza ale damy radę ! Rano 8.15 fiolka bcaa multipower 8.40 sniadanie: jajecznica z 6 jaj (2 żółtka) do tego 2 kromki chleba razowego z masłem 200g pomelo ok 11.30 łosoś z chlebkiem chrupkim dalej zobaczymy wieczorkiem meczyk a jutro 6.30 trening. Bawmy się!
[...] dzisiejszego dnia (d. wysoki) 1. jajo, wieśniak, owies, miód, siemię, 2. ser, marchewka, pestki dyni, miód, chleb orkiszowy z szynką 3. wołowina, ogórki 4. kasza, sardynki, pomelo 5. wołowina, kasza BTW 142/62/148 ok 1750 kcal Wymyśliłam że w tygodniu będą 3 dni wysokie, w pozostałe niskie. Nie wiem czy to ma sens, ale myślę ,że warto spróbować [...]
[...] ( nie jem ziemniakow ani sosow) Kurczak groszek ryz lub zupa pieczrkowa, parowka drobiowa lub opakowanie pasztetu z kaczki na chrupkim pieczywie o 21 owoce ( winogranoa, pomelo lub szparagi z wedzonym lososiem) Wiem ze musze cos zmienic wiec czekam na porady Nefa Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 66 Wzrost: 165 Obwód klatki: 95 Obwód [...]
[...] :) dalej zobaczymy.... Nie najlepiej było 18.30 Baton Big 100 Met-rx nie zdążyłem i nie miałem czasu i gdzie zjeść 19.00 Baaardzo lekki trening 22.00 Whey + 200g pomelo (owoc) Dziś:Piątek 8.004,5g Bcaa+ cissus+3 lipo+3 termo+ 8.20 jajecznica z 4 jaj w tym 2 żółtka+ kromka chleba razowego mała+ jedna z masłem orzechowym 11.45 200g [...]
[...] kliknęłam wyczyść..... grrrrrrrrrrr.... a taki długi post był:( w skrócie: - wagowo-obwodowo bez zmian i nie wiem co zmienić w diecie? - przyznaję się do 4 michałków i 1 pomelo - reszta wg jadłospisów które miałam już wcześniej (więc nie chciało mi się pisać tego samego) - zmęczona jestem i padam na siłowni:( - czy są jakieś suplementy na [...]
[...] tego syfu, który jadła zamiast obiadu. No dobra, coś wspomniałam, ale tylko raz ;-) No i w sklepie jak wybierała jakiś paskudny jogurt, ale mnie wzrokiem przywołała do porządku, to odpuściłam :-D Wiem, rozpędziłam się z tym pomelo %-) http://img821.imageshack.us/img821/3188/tren.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-10-26 19:49:41
[...] trening 10:30 IIśniadanie -jabłko, serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem 14:30 obiad-filet z kurczaka, sałatka z marchewki i selera 16:30-18:00 trening 19:00 kolacja-pomelo, serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem Co o tym sądzicie? Jakieś rady? Będę bardzo wdzięczna za wszystkie informacje/sugestie! Pozdrawiam, A. Zmieniony przez - [...]
Gdzieś wyczytałam, że po treningu należy zjeść białko + owoc o niskim IG, stąd to pomelo, czasami jabłko. A trenuje trochę więcej niż 30min czy 1h, powiedzmy że mój organizm jest do tego przyzwyczajony ( oprócz tej dwuletniej przerwy) Nie żebym nic nie robiła, ale na pewno nie tyle co zawsze.
Tyle że napisałaś że pomelo jesz o 19.00 dość późno na owoce, jeżeli w tym czasie trenujesz, możesz jeść, jeżeli nie trenujesz odrzuć. Im więcej ruchu, tym szybciej schudniesz. Grapefruit też jest dobry.