polewa

[...] o 10 min Kcal obecnie: 4.5ww 2.5-3g b 0.5t Co do czystosci miski to jakby kogos to interesowała to poki co licze tak by makro sie zgadzało %-) czyli jak robie omleta, to polewa jest z twarogu, slodzika i jogurtu albo dżem daje. Czasem jakies Cranchy zjem na sniadanie, noi codziennie jakis "fit" baton z Tesco wpadnie po porannym cardio albo [...]

Ten to taki jak większość przepisów, czyli Ubijasz, jajka, dosypujesz proszek do pieczenia, mąkę żytnią, cynamon, i rozpuszczony słodzik i miksujesz, dodajesz maliny, płatki i co tam chcesz i mieszasz łyżką, odstawiasz na 5min do lodówki i wylewasz na nagrzaną patelnie lekko posmarowaną olejem, jak góra się zetnie to albo przeracasz, albo [...]

[...] %-) Jutro pomiary. Miska 1. kuloodporna 2. odtluszczona szarlotka by Jul, daktyle 3. losos dziki, ryz z warzywami 4. pol.wieprzowa, ziemniaki 5. znowu omletos marchewkowy z polewa z biotecha i kremem z mleka koko <3 2 221,6 kcal b: 155,8 g (28,1%) w: 255,6 g (46,0%) t: 64,0 g (25,9%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, rzepa, [...]

Można też trochę inaczej, same białka zmiksuj w blenderze/ubij, dodaj do smaku ewentualnie trochę cynamonu, czy odrobinę niskotłuszczowego kakao , słodzik , wylej na patelnię i podsmaż na pamie (ew. odrobinie tłuszczu np. olej kokosowy) Po usmazeniu z obu stron, na wierzch mozesz wrzucic jakies niskoweglowodanowe owoce , te 50-70 g truskawek czy [...]

[...] (240g) w kartonie (jak na zdj poniżej), z 1 całym jajkiem i dodatkami : trochę płatków owsianych , które musze powyjadać bo mi ich trochę zalega ze starych zapasów + owoce + polewa z białka AN W smaku nie zauważyłem jakiejś specjalnej różnicy, w kolorze białek owszem jakieś takie mętne były i wyglądały trochę inaczej niż zwykłe białko jaja, ale [...]

Omlet z twarogiem i owocami: 2 jajka, wpc, płatki owsiane Nadzienie: twaróg, jogurt naturalny, wiśnie, czarna porzeczka Polewa: żółtko, kakao, wpc /SFD/2016/7/27/1d2fba03edb34223929e4373fa1c6b64.jpg

Omlet z twarogiem i owocami: 2 jajka, wpc, płatki owsiane Nadzienie: twaróg, jogurt naturalny, wiśnie, czarna porzeczka Polewa: żółtko, kakao, wpc /SFD/2016/7/27/1d2fba03edb34223929e4373fa1c6b64.jpg

[...] krzaczek na osiedlu :-D 2. salatka z jajkami i serrano, wasa z maslem (wyjadam resztki), truskawki 3. bacalao 4. omlet-ciacho marchewkowe z maka koko/owsiana, owocami i polewa 2 022,3 kcal b: 149,4 g (29,8%) w: 204,6 g (40,8%) t: 65,6 g (29,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, szpinak, salata, cebula, rzodkiewka Napoje: woda, kawa [...]

ja tu czasem kupie lody u siebie, bo mam takie zaj**iste w opakowaniu 900 ml z polewa i posypka za 1,5e

Placuchy z jabłkiem i twarogiem + polewa czoko Omlet bt: 2 jajka, cukinia /SFD/2016/7/23/59923ff29fbc460ab7879c0b5fd29531.jpg /SFD/2016/7/23/2eace299bab34eea88ddb7a279701c42.jpg

Placuchy z jabłkiem i twarogiem + polewa czoko Omlet bt: 2 jajka, cukinia /SFD/2016/7/23/59923ff29fbc460ab7879c0b5fd29531.jpg /SFD/2016/7/23/2eace299bab34eea88ddb7a279701c42.jpg

/SFD/Images/2016/7/23/67a82ec848b04e1fa3eba810b7e8fb74.jpg PIĄTEK DZIEŃ 86 Od rana leniwy dzień, nieco pracy biurowej. Potem personalne i trening. Bark nadal boli, ale nie przejmuje się. Zaleczę go, na razie idą NLPZ i maści chłodzące. Mocno porozciągałem, trening zrobiłem szybko, ale intensywnie. Do interwałów przyłożyłem się bardziej. Masa [...]

[...] 7.00 200g serka + masło orzechowe + 50g płatki jaglane + WHEY C-6 kokos 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT polewa 13.45 50g ryżu + kurczak + sałata z jajkiem /SFD/Images/2016/7/21/0531857ce8e7497db88f67827f5d9204.jpg 17.00 50g ryżu + mięso mielone wołowe 20.50jw [...]

1. wafle + polewa z odżywki%-) 2. Pudding jaglany. /SFD/2016/7/21/3a51c100c9f84622a59bfcdb64beebc5.jpg /SFD/2016/7/21/035732119ad943089e933b7d32f5243f.jpg

Proteinowe naleśniki: 50g kaszy manny, 5g wpc biała czekolada, 1 jajko Nadzienie to jabłko i twaróg z wpc, a polewa jogurt i nektarynka julcziik tylko 5g wpc do ciasta? ta kasza manna to w jakiej formie, ugotowana? sorry za laickie pytania ale jutro mam zamiar podkraść ten przepis Tak, wydaje się mało, ale osładza wystarczająco. Kasza manna [...]

1. Białkowe naleśniki z masłem orzechowym + polewa z WPC trufla kokosowa 2. Lody z kalafiora podejście nr 3 %-) straciatella : wpc o smaku lodów waniliowych do tego pokruszona gorzka czekolada, a spod spodu zagląda porcja z masełem orzechowym 8-) zamiast mleka dodałam do nich trochę serka chudego Maluta polecam :-)) 3. Pieczona, faszerowana [...]

Proteinowe naleśniki: 50g kaszy manny, 5g wpc biała czekolada, 1 jajko Nadzienie to jabłko i twaróg z wpc, a polewa jogurt i nektarynka julcziik tylko 5g wpc do ciasta? ta kasza manna to w jakiej formie, ugotowana? sorry za laickie pytania ale jutro mam zamiar podkraść ten przepis

Proteinowe naleśniki: 50g kaszy manny, 5g wpc biała czekolada, 1 jajko Nadzienie to jabłko i twaróg z wpc, a polewa jogurt i nektarynka Omlet: płatki owsiane, jabłko, 2 jajka, masło orzechowe, wpc i duuuuuużo cynamonu /SFD/Images/2016/7/20/7120a7da2b5b4fdaa37190672bca5718.jpg /SFD/Images/2016/7/20/3bec9d5d1c4d48f2a9687019f28bd29d.jpg

Proteinowe naleśniki: 50g kaszy manny, 5g wpc biała czekolada, 1 jajko Nadzienie to jabłko i twaróg z wpc, a polewa jogurt i nektarynka Omlet: płatki owsiane, jabłko, 2 jajka, masło orzechowe, wpc i duuuuuużo cynamonu /SFD/Images/2016/7/20/7120a7da2b5b4fdaa37190672bca5718.jpg /SFD/Images/2016/7/20/3bec9d5d1c4d48f2a9687019f28bd29d.jpg Zmieniony [...]

[...] wieprzowa, jaglana z orzechami, morele 3. kulki mocy po treningu +duszona w winie wolowina w sosie warzywnym+ ziemniorki z maslem 4. omlet marchewkowy z owocami i polewa kakaowa Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, fenkul, rzepa, rzodkiewka Napoje: woda, pokrzywa, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. D+K2, ocet [...]