[...] raz udało mi się zrobić 27,5kg, a teraz jakoś na każdym treningu czuję, że brakuje mi siły żeby wziąć więcej niż te 25kg... w przysiadzie coraz więcej, następnym razem spokojnie będzie 35kg, może i więcej.. Zastanawiam się jaki trening wybrać później, jak już skończę ten :-) co polecacie? Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-30 23:09:44
[...] tabele, poczytaj. Polecam to: http://potreningu.pl/strona/15/dzien-ziemniaka naprawdę sporo ciekawych informacji :-)) A muszę akurat, bo z rodzinką wybijam i nie będe miał innej możliwości niestety. Może polecacie jakieś "mniejsze zło " z fast foodów: kfc, Mc'D, BurgerKing. Wiem, że głupie pytanie na tym forum, ale sytacja wyjątkowa... :-P
Hejka, mam pytanie odnośnie siłowni: Jak tam sprawa wygląda na akademikach UR, otwarte tam jest? jaka cena, czy na wakacjach zamykają? Dawno w Rzeszowie nie ćwiczyłem, jakie ogólnie ceny na Nowym Mieście? Gdzie polecacie teraz chodzić? Zmieniony przez - MuSZkA_86 w dniu 2012-06-05 11:09:48
czyli na to wychodzi że nie macie pojęcia o treningu i tylko polecacie ten pierwszy trening który wisi od kilku lat ? chcę zbudować siłę no niby skacze dwa razy w tygodniu ale czy to wystarczy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 4 serie / 10 powtórzeń - uginanie nóg w leżeniu - 4 serie / 10 powtórzeń - przysiady - 3 serie / 10 powtórzeń *** tutaj znowu pytanie - jest sporo ich rodzajów, jakie polecacie najbardziej (zwykłe, ze sztangą na barkach?) - wspięcia na palce w siadzie - 4 serie / 30-50 powtórzeń Tyle udało mi się wykombinować, mam nadzieję, że jestem już [...]
[...] płaska. Ale jest jedno ale. Żeby mięśnie rosną potrzebują bodźca czytaj martwego ciągu lub przysiadu. Więc robienie sobie 5 serii po treningu na wyskok nie lepiej niż jak wy polecacie między ćwiczeniami siłowymi wyskoku i tymi dynamicznymi. Po prostu jako ćwiczenie kończące sesję na siłowni? Niż iść tylko na siłownie i ćwiczyć jednym ćwiczeniem. [...]
z tym podawaniem b/t/w to nie wiem - nigdy tego nie liczyłem, ale chyba muszę zacząć. Czyli polecacie 1-12 enan 250mg e5d 1-10 clen+spalacz 2tyg/2tyg ogarnieta micha ;) (kupiłem już 15kg białka), a dalej mam kłopot "...skonczysz redukcje to wskakujesz na tren+prop i robisz suche miesko." jak później brać Tren+Prop?
[...] razie metodę 5x5 mimo że jest to zaj**isty trening ( dzięki traktor71 za rady te 3 miesiące temu ), ale nie chcę później znowu mieć takiej przerwy jaka będzie teraz ehhh Co polecacie? Lekkie FBW? Rozgrzewka na 3 pierwszych seriach, a następnie 12-10-8,6 a może 10-8-6 powtórzeń? Dodam że i tak będzie mi zależało teraz na kondycji pod te testy do [...]
Mam pyt. posiadając jakies 17 % bf polecacie zredukowac do jakis 14 - 15 % bf i dopiero wejść na rekompozycje ? Jak to jest z IG przy diecie jem / nie jem bo różne są głosy zwracać uwage na to ? Czym jest spowodowane to , że tylko na czczo widać zarys mięsni brzucha ? Spożywaniem wody ? Czy to normalne przy jakimś poziomie BF a zejście niżej daje [...]