Witam Założyłem tu specialnie konto celem doinformowania się co polecacie na kostkę która była przez całe życie 10-11 razy skręcona, 2 razy wstawiona w szynę, z tego 2 razy zwichnięcie z krwiakiem, 20 zastrzyków brzuch na krwiaka. Kostka ostatnio zwichnieta z ok. 1 rok temu. Do tej pory nie było wiekszych problemów, ale nie jestem juz tak aktywny [...]
witam, chce sobie ustalić dietę (a raczej jakiś drobny plan żywieniowy) na wakacje. Mam 189cm wzrostu i ważę zaledwie 65 kg, mam dość typowy problem "szybkiej przemiany materii". Jakie produkty polecacie i w jakiś ilościach? Dodam jeszcze, ze zaczynam trening dla początkujących, także jakiś plan żywieniowy jest mi potrzebny. Dzięki za pomoc! :)
Witam, potrzebuję kupic sprzętu na sztuki walny a mianowi do muay thai. Potrzebuję ochraniaczy na piszczel, bandaży na ręce, szczęke oraz ochraniacze na stopy. Co polecacie/na co zwrócić uwagę? Może jakiś sklep w Warszawie jest, który jest wart uwagi? Co do szczęki to lepiej kupić na góre czy też na górę i dół? Podwieszony temat posiada nieaktywne [...]
Witam, Chciałbym się zapytać, czy polecacie jakiś dobry wspomagacz na mięśnie. Żeby nie było, przygotowania trwają blisko rok (egzamin). Rzecz w tym, że po biegu 10x10, jak mam przebiec 1000m, to trochę nogi nie są posłuszne. Trenowałem tą partie (biegi, siłownia) ale przed samymi egzaminami (za parę dni) zauważyłem znaczne pogorszenie [...]
[...] na kolejne 6 tygo animal test i mam takie pytanie czytalem ze animal test jest juz duzo gorszy niz ten co kiedy i stak podobno tez nie to samo wiec czy oplaca sie ladowac tyl kasy w to czy lepiej w cos innego a jesli w cos innego to co polecacie oczywscie do tego bede bral aminokwasy bialko witaminy i dieta dopieta z gory dziękuje za odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkim wyrobić sobie brzuch, nogi oraz kondycje. Słyszałem, że dobrą formą ćwiczeń jest ABS2 jeżeli chodzi o brzuch. I też pytanie ile razy tygodniowo to robić? Co wy polecacie? Jeżeli chodzi o kondycje. Ile czasu biegać, ile razy w tygodniu. Czy po bieganiu należy odczekać 30 minut z piciem i jedzeniem? No i nogi. Jako iż gram w piłkę [...]
[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Co polecacie? Czy może jakiś stack kreatynowy? Jeśli któraś z opcji jabłczan+mono jest w porządku to jak polecicie je dawkować? Może jakieś witaminki do tego? Zmieniony przez [...]
Witam.. Mam 16 lat, ćwicze od 6 miesiecy chialbym zrobic jakis pierwszy cykl.. chcialem sie doradzic was jakie sumple na poczatek polecacie? prosiłbym o powazne komentarze :) Z góry dzieki i prosze o wyrozumialosc ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, co robić przez 2 miesiące aby mieć w miarę płaski brzuch i aby troszkę biceps urósł. Mam 16 lat wzrost 179 waga 73 kg. Jakie ćwiczenia robić. Gdy robie pompki to po 20 już słabnę. I nie wiem co w tej sytuacji mam zrobić. Chciałbym również zgubic troszkę wagi. Co polecacie mi jeść. Dzięki za odpowiedzi.
Witam, bardzo chciałbym się dowiedzieć (gdyż takiej odpowiedzi na forum nie znalazłem) czy czytaliście/testowaliście książki "Nagi Wojownik" , "Więcej niż bodybuilding 1" lub "Więcej niż bodybuilding 2". 1. Czy różnią się one bardzo od siebie? 2. Jaką polecacie? 3. Różnice między ostatnimi dwoma.
[...] najbardziej skupić sie na klatce ) Mam do dyzspozycji : ławeczke ( zrobiona niedawno ) i drążek. Oto zdjęcia : http://zapodaj.net/6969fe6df85b9.jpg.html ( Proszę również o ocenę ławeczki, co poprawic, itd) I jakie odżywki polecacie na sam początek ( do 100 zl) Licze na odpowiedzi.:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e17bd6f3d02430698dd287c74e9bd15.JPG
Witam, chciałbym się dowiedzieć co za odżywki moge brać żeby złapać zaj**ista rzeżbę, mam 187cm wzrostu i waże 105 kg , cwicze 4 miechy, od 1 miecha biore beta alanine + kreatynkę. Przydałoby się zbić wage do 95 i wtedy sama rzeźba coś polecacie ? z góry dzięki :)
[...] szrugsy 4 x 10-8 pytania: jakie obciazenia? do maxa? widzialem na forum push & pull z dwoma zestawami tj push 1 push 2 pull 1 pull 2 i push 1 x pull 1 x push2 itd wiec co polecacie swiezakowi? roznorodnosc ? czy raczej pozwolic miesniom na bardziej systematyczny bodziec w postaci planu ktory rozpisalem?? staz mam 4,5 miesiaca jestem po FBW 10 [...]
Witam otoz zamierzam zrobić 2 cykl na kreatynie tym razem cm3 i zastanawiam sie na jakąs przetreningowką.Ale mam pytanie czy branie przetreningowki przeklada sie na wyniki silowe i jako przetreningowke mi polecacie ?
[...] 87,5 -Przysiad:110 -Mc:nie robiłem 12.Dieta jest - do utrzymania wagi potrzebuje 3100 , Zaczynam od od 2200 ( na tym skończyłem redukcje ) i dodaje 300 KCAL co tydzień . Chciałbym się spytać jakie przed treningówki polecacie , może jakiś stack czy coś , nie mam zamiaru brać gainera , jem białko do uzupełnienia diety ale to śladowe ilości .
[...] po prostu odstawić po 500g na drugi cykl. Chodzi mi o większe opakowanie 1000g+ rozłożone na dwa cykle a bardziej korzystne :) Problem w tym że nie wiem co wybrać, może coś polecacie ? Nie chce słyszeć wypowiedzi typu dieta najważniejsza, staż, do michy i po co suple czy różne inne. Zadaje konkretne pytanie i też chce takiej odpowiedzi, ktoś [...]