pokrzywa

[...] do odwołania 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa: rukola, sałata lodowa, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, rzodkiewka sztuk 1, roszponka, inne: cynamon miska: - mam jeszcze w zapasie 30g ww - ale [...]

22.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka, zielona herbata, rooibos, pokrzywa, herbata ziołowo-owocowa x 3, czarna herbata z sokiem malinowym 1 x, woda podczas treningu 1,5 l Dodatki: cebula biała, pomidory, brokuły. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2222724a993f4c9f88e57086b31f8887.png Trening: Rozgrzewka: 10 [...]

[...] DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Acidolac (liofilizowane kultury bakterii Lactobacillus rhamnosus GG + fruktooligosacharydy) Napoje: kawa inka x 2, pokrzywa, skrzyp, herbata malinowa x2, herbata earl grey z sokiem malinowym, rooibos. Dodatki: surówka z kiszonej kapusty, kalafior, pomidor, cebula, w zapiekance - papryka, [...]

18.11.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, acidolac Napoje: kawa inka x2, woda mineralna Kinga Pieninska 1,5l, kawa z mlekiem, pokrzywa, skrzyp, rooibos, herbata zielona, herbata malinowa Rozkład: 130 B, 60 T, reszta ww Miska: Dodatkowo na kolację zjadłam rosół, było mi tak zimno jak wróciłam że cieplutki rosołek był jak znalazł [...]

Jeszcze wypiska z wczorajszego dnia. 19.11.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, acidolac. Napoje: kawa inka, kawa z mlekiem x2, skrzyp, pokrzywa, rooibos x 2, herbata malinowa. Dodatki: mix sałat, pomidor, ogórek, kiełki lucerny, soczewicy, brokuła, cebula, odrobina granatu, gotowane buraczki Rozkład: 130 B, 60 T, reszta ww [...]

21.11.2013 DNT Suple: zapomniałam wziąć Napoje: kawa inka x2, pokrzywa, skrzyp, rooibos x2, herbata malinowa x2, woda mineralna niegazowana, espresso. Dodatki: pomidor, rzodkiewka, cebula, granat (połówka niewliczony do bilansu), mix sałat, papryka, 4 oliwki (niewliczone do bilansu) dressing jogurtowo-czosnkowy (niestety zalali mi sałatkę), [...]

28.11.2013 DNT Dzień niski 4 - ostatni 8-) Suple: chelamag B6, kw. foliowy, wiesiołek Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, pokrzywa, skrzyp, espresso x 2, herbata malinowa, herbata earl grey. Dodatki: kiszona kapusta z kminkiem, buraczki (w bilansie, jadłam "kupcze" te wpisałam dla orientacji). Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 [...]

02.12.2013 DNT Dzień niski - 3 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, espressox2, skrzyp, pokrzywa, herbata malinowa. Dodatki: puree z gotowanych buraczków, pomidor, koperek, symbolicznie makaron, rosół Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g [...]

03.12.2013 DNT Dzień niski - 4 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, espressox2, skrzyp, pokrzywa, rooibos. Dodatki: pomidor, koperek, kiszona kapusta,surówka z czerwonej kapusty, surówka z białej kapusty, Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień [...]

[...] : (86) Obwód bioder : (96,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) Obwód łydki : (37,5) Foty strona pierwsza, nic się nie zmieniło. Rozkład: 120b/70tł/170w Suplementy: pokrzywa, ostropest, korzeń mniszka, magnez z cytrynianem, bukowe orzeszki, glukozamina Trening dla zielonych 4 dzień Trening: (2 serie - 15 powtórzeń) 1. Rozpiętki ze [...]

20 DZIEŃ Tydzień bez treningu. Musiałam pracować. Ale juz bez siłowni żyć nie mogę. Pracy nie skończyłam, czeka mnie jeszcze tydzień. ąle na siłownie muszę. Suplementy : tran, pokrzywa, magnez, ostropest, diosmina codziennie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0ae271367c7431697af94476d5ee6dc.png

[...] i jakieś przeziębienie. No :)) pod górę mam. Ale to nic. W związku z infekcją i innymi pierdołami znowu trening się odwleka. To już dwa tygodnie bez siłowni. Miska: pokrzywa, witamina c, magnez, diosmina, tran, przeciwbólowe. rozkład: 3 x 120b, 70tł, 170w 2 x 120b, 70tł, 140w Pomiar w środę. Trening dla zielonych 9 dzień (6 [...]

[...] : 71,5 (71,5) 71,5 Obwód na wysokości pępka : 89 (88) 87,5 Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57 Obwód łydki : 38 (37) 37,5 suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c295911141294bee942e8b3cf56789f6.png Zmieniony [...]

[...] na wysokości pępka : 89 (88) 87,5 (86) Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5 (92,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57 (56,5) Obwód łydki : 38 (37) 37,5 (37,5) suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli tydzień 3 trening B 12x A. Martwy ciąg 37 / 42 (42/42) B1. Wyciskanie sztangi [...]

Uzupełniam Sobota aeroby. 20/20 min. suple; kombucha, magnez, pokrzywa Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e30e6841918c483ebe82fd1b97ed901f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c8b1b4694544e19a6a43025373342ec.png Zmieniony przez - plato w dniu 2013-03-03 17:40:41

Dzięki, czyli łączą nas wyjazdy i buldogi francuskie ;) 23.01.2015 MISKA Dzisiaj coś mi ten kurczak nie siadł i dlatego tak mało dziś zjadłam :-( Płyn: woda ok. 1,5l, pokrzywa Warzywa: pomidory, marchewka TRENING Dziś zafundowałam sobie 30 minutowy stretching z Fitness Blender. Powinno to się stać moją rutyną, bo czuję się po tym zdecydowanie [...]

4.04.2015 MISKA PŁYNY ok. 2l wody, pokrzywa WARZYWA pomidorki, sałata, papryka /SFD/Images/2015/4/5/2c7a7d0ec5cb4e4dadae6cc23371104d.jpg TRENING ROZGRZEWKA 15 minut orbitrek TRENING WŁAŚCIWY /SFD/Images/2015/4/5/cabcd16c36e0445f9fd162f7a95df4f6.jpg 10. W końcu dobiłam do maksymalnego obciążenia, czyli 50 kg:-D ROZCIĄGANIE 20 minut Zmieniony przez [...]

15.04.2015 @ ciąg dalszy. Następny trening według planu dopiero w sobotę. W piątek idę z ludźmi z biura na jakieś prywatne zajęcia z kettlebells. MISKA PŁYNY 2l wody, pokrzywa WARZYWA szpinak, brokuł, bakłażan, pomidorki, rukola TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/15/f346221713ef4679be2664e0e5aea420.jpg Bakłażań z mięskiem i całkiem dobre śniadanie. [...]

dopytaj jeszcze czy supli poza o3 nie trza, np. kurkuma, cunamon albo pokrzywa/mniszek co by wody nie trzymać :-)

DT ( mam nadzieję, bo szykuje się dłuższe siedzenie w robocie ) suple: omega3 ( 2x3kaps ) płyny: kawa, herbaty różne, pokrzywa, napar imbirowy, woda warzywa: kalafior, brukselka, ogórki, pomidory, papryka uwagi: wczoraj zaaplikowałam sobie godzinę stretchingu... chyba nie obędzie się bez takiej jednej tygodniowo... Generalnie nadal jestem [...]