[...] -pieczona pierś z kurczaka,sałata,ogórki,pomidory, 1354kcal.BTW(131/46/104) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic. Iza , Marta chcę zmienić trening ale jakoś nie mam weny żeby coś układać\-).Myślicie,że to dobry pomysł abym robiła ten trening na odwodnienie przez [...]
[...] -migdały, -pierś z kurczaka,fasolka szparagowa,pomidor,ogórki, 1550kcal.BTW(164/66/75) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic. Ratowałam się migdałami na zakupach więc białko i tłuszcze poleciały w górę. Nienawidzę łazić po sklepach#-P, nogi mnie łupią okrutnie. Dzięki Ci Matko [...]
28.06.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,izolat,cynamon, -jajkax2,pierś z kurczaka,pomidor,sałata, -indyk duszony z porem i papryką,sałata,pomidor,ogórki,szczypior z oliwą z oliwek, -j/w, -izolat,fasolka szparagowa, 1159kcal.BTW(144/43/49) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic.
[...] z oliwek, -orzechy włoskie,izolat,brokuł, -pierś z kurczaka,zielsko j/w + oliwa z oliwek, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,zielona herbata,pokrzywa. Na razie wypiłam 8l wody, myślę,że do 11 dobiję spokojnie;-). Mdliło mnie trochę z rana i na treningu energii brakowało momentami ale ogólnie nie jest tak zle\-). W [...]
[...] Mam nadzieje, że znajdę alternatywę dla mięsa,pewnie ryby i kasze. Na razie staram się jeść czysto i tak tez rozumiem tą swoją redukcje ;) napoje: 3 filiżanki kawy ostatnia z mlekiem migdałowym (20ml), pokrzywa, żurawina i woda /SFD/2020/12/22/44068a15042e46b5b00ca10f7c9c04e5.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2020-12-22 17:22:50
[...] dla fanu ja wrzucę :) co do treningu to bolą tylko nogi wewnętrzne uda i ramiona/triceps, myślałam, że będzie gorzej po tak intensywnym treningu, nie nawiedzę burpisów! }:-( 23.12.2020 picie woda, pokrzywa, kawa i pól lampki czerwonego wina /SFD/2020/12/24/d59fc23001824e2e91e35827fa7bf1c8.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2020-12-24 08:39:35
picie: pokrzywa, woda, kawa /SFD/2020/12/28/61b645fe810d4c6f951a60d6b9a2a354.jpg trening: rozgrzewka 1 tabata a swingi nad głowe KB 16kg b przysiad z KB 16 kg 2 tabata wykroki w tył brzuszki podskoki plank z wejściem i zejściem na przedramiona rolowanie ciężko mi się zebrać na treningi w domu, koniecznie musze sobie znaleźć miejsce po za domem nie [...]
[...] od 3ciej serii dobrałam właściwy ciężar i już tak do końca. Aero, ostatnio to już bardzo, bardzo z musu jest, nogi mam ciężkie. WIECZOREM: *BONUS TRENING NR 2 /40/* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a5cd2a635b54ab5b1ef676059db9dcb.png NAPOJE: woda, herbaty: mięta, rumianek, lipa, pokrzywa, szałwia Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-06-20 14:19:54
czwartek suplementy: eutyrox 50, vit b napoje: dużo wody, biała herbata i pokrzywa x2 samopoczucie: 3 jakaś wymęczona jestem i padam na gebe moze dzisiejsi goscie dali mi popalic, a moze to, ze zajadalam sie paluszkami jakbym nigdy takich nie jadla... do tego chleb upieklam i taki cieply z masłem... dupa. nawet mialam sobie darowac trening bo [...]
Piątek suplementy: eut 50, vit b napoje 2l wody, białą herbata, pokrzywa samopoczucie 4+ miłe zaskoczenie, ze pomimo wczorajszego treningów nie mam zakwasów miska lepiej... ale nie idealnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb874ada3f6482f8cb2806cebd1b243.png
[...] mam wymówek komp naprawiony internet chula, a ja zdeterminowana! własnie biorę się do treningu samopoczucie 5 miska: czysta az miło suplementy eutyrox 50, biała herbata, pokrzywa, woda kawa z małą ilością mleka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa234caf2c014fa9b191ea53de90035e.png trening rozgrzewka, 2 obwody treningu B, stretching Zmieniony przez - [...]
samopoczucie 5 trening wejscie na 3 a potem na 7 pietro :) micha gyby nie ten nalesnik była by idealna :) suplementy eutyrox 50 picie biała herbata, pokrzywa, woda a ikawa z mala iloscie mleka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb1ddc3fe3441beaf2c802b027034a3.png