I tak z czasem bedziesz miala mniej ale nigdy nie schodz nizej 80-100g ww , dziwne ale nie wychodzi to dobrze przerabialysmy z filonka Atkinsa z marnym skutkiem. Z zilami wiecie castangus przywrotnik pokrzywa sa takimi popularnymi ale imo by leczyc wartoudac sie na konsulacje ,z tego co wiem tam dobieraja przy pokazaniu wynikow itd nie z atomatu
[...] i jaja mam głownie ze wsi. Warzywa na patelnie gotuje na parze. Jem dużo owoców. Mam tendencje do kamieni nerkowych, więc dużo pije, rżozne rodzaje herbat, skrzyp polny, pokrzywa, rumianek, mięta itp, unikam szczawianów. Poniżej po dwa przykładowe jadłospisy: mniejsza liczba kcal dzień nietreningowy [...]
Hekade, dam CI przykładowe w moim wypadku, rózne sa rozwiązania nie mniej dam Ci to co sprawdza się u mnie. Pokreślam jest dużo zmiennych i dużo metod, ja opisuje to co +/- u mnie się sprawdza i co sprawdziło u kilku moich zawodników. Załóżmy ze zawody są w sobote. Pijemy średnio ok.5-6L dziennie, nie licząc wody z posiłków np. dolanej do [...]
16.02 DNT Miska: Płyny: woda, woda jodowana, kawa, pokrzywa x 2, herbata Suplementy: magnez, centrum Warzywa: opakowanie fasolki szparagowej zielonej i żółtej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d91cf94dff7449e6b1c352d6c3ac2aa5.png Obiad przenabiałowiony, ale to przez braki w lodówce, które potem nadrobiłam. Aktywność: 35 min. rowerka ze zmiennym [...]
Wtorek 17.02.2015 DT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiem, pokrzywa x2, woda z cytryną Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, przecier pomidorowy +żelatyna, tran, drożdże, wit. E /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c36faf9ca31a4778b0a664516c813777.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi, A 10x25kg, B1 10x10kg TRENING NR 1 by Obliques Trening B. 3 serie po 10 [...]
Środa 18.02.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem i kakao, pokrzywa Warzywa: kapusta kiszona, przecier pomidorowy +żelatyna, tran, drożdże, wit. E, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73a793efdaf84a4b943443c63f3f2797.png Trening Rozgrzewka: orbi 5min., A 10x25kg, B1 10x15kg TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 10 [...]
[...] na ten weekend, bo w domu rodzinna impreza a mi się w dodatku akurat dnt zapowiada }:-( Iza, jak będziesz mieć chwilkę to napisz mi proszę jakby miało wyglądać odwadnianie jeśli mam je zrobić ;-) Miska +kawa, woda, pokrzywa por, papryka, pomidor, sałata euthyrox, asparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8eb749a04d044617b30116ce3c3c6e8d.png
Czwartek 19.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem, pokrzywa Warzywa: brak +żelatyna, tran, drożdże, wit. E, Miałam się trochę porozciągać, ale przysnęło mi się @@-) Od kilku dni pobolewa mnie podbrzusze i kłuje jakby jajnik.#-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ccb9c4d6cca4f90bfddd592ec0afb79.png
[...] ja lubię kiedy za oknem świeci słonko, od razu lepsze samopoczucie:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce07d17692734f949f9917af8a3253a4.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-20 [...]
[...] 20.02 DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e953385ce5c43d9baf00c739e3cd317.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa Płyny: woda, woda jodowana, kawa, pokrzywa x 2 Suple: magnez x 2 Ćwiczenia: 10 min rozgrzewki na bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f253687994d412780f326c7b0cf9f3f.gif 22 min. marszu na bieżni ze zmiennym [...]
[...] skupić się nad tym na co mam realny wpływ teraz, czyli dieta i aktywność fizyczna :) 20.01.2015 MISKA Miskę zaplanowałam i wrzuciłam wczoraj - 1634kcal. Płyny: ok. 2l wody, pokrzywa Warzywa: rukola, pomidor TRENING Dzisiaj wybrałam się na zajęcia BODY PUMP. Poleciła mi je koleżanka, jako jedne z lepszych oferowanych przez tutejszą siłownię. [...]
Dzięki dziewczyny };-):-} Piątek 20.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiemx2, pokrzywa, woda z cytryną Warzywa: szpinak, czosnek, cebula + tran, olej z wiesiołka - zapomniałam kompletnie o pozostałych @@-) No. Dorwałam w końcu wątrobę wieprzową. Smak podobny do drobiowej ale o niebo lepsza "konsystencja". Teraz tylko muszę pokombinować z [...]