podwieczorek

[...] nie ma, ale różowo nie jest. Między śniadaniem a obiadem jakieś 4-5 godzin przerwy, między obiadem i kolacją podobnie. Nie raz wpadnie coś między obiadem i kolacją na "podwieczorek", jakieś kanapki podobne do śniadania. Głodny nie chodze, ale i tak brakuje mi tego żarcia. Nic nie zrobię, muszę się do roboty trochę przemęczyć, grunt że nie [...]

[...] odtłuszczonego mleka (0,5%) W zależności od oczekiwanych rezultatów zastąp jeden lub dwa posiłki dziennie sycącym Koktajlem Odżywczym. Najlepiej zastąpić drugie sniadanie i podwieczorek. Ze względu na niską zawartość cukru i tłuszczu można stosować go także w godzinach wieczornych Skład: Koncentrat białek serwatkowych, izolat białka sojowego, [...]

[...] razowego, czasem jakaś zupa warzywna zabielana jogurtem lub danie warzywne albo z kotletami sojowymi panierowanym np w otrębach (używami łyżeczki oleju do smażenia) podwieczorek po siłowni (wtedy nie jem 2 śniadania): duży kefir 0% z owocami kolacja: duża miska sałatki warzywnej z fasolą, lub rybą wędzoną, lub serkiem homo tudzież biały [...]

ja teraz na podwieczorek 5 sztuk na miękko

a ja opitole podwieczorek %-)

Ależ ja rozumiem, że wsuwając na śniadanie nesquki, na drugie śniadanie snickersa, na obiad golonkę ze smalcem, na podwieczorek dwie tabliczki czekolady, a na kolację wypijając butelkę piwa i zajadając to słonymi paluszkami nic się nie da zrobić. Męczy mnie po prostu ta porąbana skrupulatność, pilnowanie do grama, itd...

dziękuję bardzo właśnie skończyłem podwieczorek

[...] błyskawicznych + garść rodzynek) obiad: 100g ryżu, (jak na Twoją masę ciała to proponuję więcej niż teraz jesz piersi) 200g cyca z kurczaka, surówek (spora ilość) TRENING podwieczorek: 100g ryżu + 100g piersi + surówka kolacja: 0,5 worka ciemnego ryżu + warzywa + 10-20szt. rodzyne" "Do posiłku 4 i 6 dodajemy po 5g oliwy z [...]

tylko nie wiem co na podwieczorek :-)

Dzisiaj Śniadanie Placki owsiane z twarogiem i dżemem morelowym plus powidła śliwkowe /SFD/2018/9/14/003e6dae62b24580b2296d20d2b2a9bb.jpg Obiad Pierś kaczki w jabłkach z powidłami i garścią malin /SFD/2018/9/14/01353202359749659cb52d4c73ed42d6.jpg Podwieczorek Jabłka Delikates - pyszne! /SFD/2018/9/14/87cd176b823843a38eec5af721a7a649.jpg Kolacja [...]

ide kimać bavta się dobrze na podwieczorek monkey

Witam. Po przeczytaniu podanych tematów, jak i paru z problemem podobnym do mojego, spisałem wszystko w jednym miejscu i wyszło mi coś takiego. Nie jestem pewien, czy jedzenie tuż przed snem (wstaję o 6, a zasypiam o 22) jest dobrym wyjściem. Proszę o ewentualne zmiany. Starałem się do każdej pory wypisać po parę różnych dań, co bym miał zawsze [...]

[...] żytnie 30g 3 jajka (180g) migdały 10g 422 26/26/23 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 10g 466 47/4/28 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g 204 6/16/11 kolacja serek wiejski 3% 150g 121 16/3/4 W sumie 1400 kcal, 35/20/45

[...] (180g) migdały 20g olej lniany 15g 555 26/26/38 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 15g pestki dyni 30g 674 54/7/47 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g 204 6/16/11 kolacja serek wiejski 3% 150g 121 16/3/4 1730 kcal, 40:25:35

[...] jabłko) obiad (coś co ugotuje moja dziewczyna, zwykle mięsko, jakieś ziemniaczki i surówka. jeśli gotuję sam, jest to kurczak z ryżem, spagetti bądź wołowina grilowana) podwieczorek (twarożek, kanapka, owoce, coś mięsnego na ciepło) kolacja (jajka, twarożek, kanapki, coś mięsnego na ciepło) w tygodniu zdarzają mi się 1-2 posiłki niezdrowe, [...]

[...] o moją kondycję. Dodaje fragment mojej diety bardzo bym prosił o radę co mam ewentualnie poprawić. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni Na drugie śniadanie i podwieczorek miałem różne możliwości np. suszone owoce jogurt owocowy z płatkami owsianymi koktajl mleczno-owocowy 2/3 szklanki mleka lub mały jogurt naturalny zmiksowany z [...]

Na takim żarciu na pewno sie rozrośnie: śniadanie: płatki owsiane na mleku śniadanie drugie : jogurt z otrębami lub z wazą obiad : filet z kurczaka z rusztu z jarzynami na parze i brązowym ryzem podwieczorek: jabłko lub maslanka owocowa kolacja : twarozek wiejski z waza .

[...] około 7 godz. - 2 śniadanie około 9:30 godz. 30min przed obiadem 2 kapsułki ClenBureXin firmy Trec - obiad (posiłek przed treningiem) około 12:30 godz. - „podwieczorek” ( posiłek po treningu) + 35g białka X5Protein firmy Olimp około 15:30 - kolacja – „posiłek nocny” ok. (2 godziny przed [...]

[...] 1 caps + Tauryna 1 caps + TCM 4 caps. 16:00 potreningowy Makaron dwujajeczny albo ryż biały 50g /// DAJ ZE 100 GRAM Ser twarogowy półtłusty 100g (24/6/41/320kcal) 18:00 podwieczorek Ryż biały 50 g /// TUTAJ RYŻ SOBIE PODARUJ SZCZEGÓLNIE BIAŁY , DAJ WIĘCEJ JAJEK I NP KROMKE RAZOWEGO Gotowane jajo kurze 60g (11/6/39/255kcal) 20:00 kolacja [...]

poka lucyferka :-) czaicie ze mam dziewczynke w pracy, ktora jest alergiczka , wiec ma "dietę". Na podwieczorek dostaje (zalecenia rodziców) 3 mini wafle ryżowe i 7 słonych paluszków %-) ja yyebie