podsumowanie

Coraz więcej ludzi biega, w celu pozbycia się nadmiernych kilogramów i tym samym uzyskania szczupłej sylwetki. Bardzo często bieganie wybierają w godzinach porannych, przed zjedzeniem śniadania, na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Jakie korzyści daje bieganie? 2. Jak spalana jest tkanka tłuszczowa podczas biegania. 3. Wpływ biegania na czczo [...]

wczoraj dawałem podsumowanie i nagle sie zyebało forum wiec dzis dam reszte zdj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d0072e6eed34bc6a9402fdb3d7ec7cd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47bfa5d9585d42ae9d3cead0da504d99.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc3feec92af44354acd8bc8b5a356cf9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc5d39cbe82c421eaf7e09f694c2eb56.JPG [...]

Dużo osób pyta sie o moje podsumowanie. Nie bede jeszcze podsumowywac ew. przed moimi urodzinami 22 w grudniu zrobie podsumowanie :) 4 miesiace w Activlab :) Wrzucam mój stary dziennik, który prowadziłam od Marca do 1 wrzesnia :) http://www.sfd.pl/Ma%C5%82olata%2Faniitka155-t1011971.html?master=1\-)

[...] ten trening to masakra dla ud :P Fajne masz już obciążenia a dopiero zaczynasz ten trening :) He! he! będę z Tobą rywalizować :P muszę do końca miesiąca przycisnąć bo chcę podsumowanie w marcu pisać :) Kochana te wykroki z przeskokiem to zaczne kiedys napewno robic ale teraz to nawet nie podchodzilam do nich bo bym nie dala rady ..Robilam [...]

Podsumowanie redukcji Pisząc to podsumowanie wcinam pizze 40cm :-D W ciągu około 20 tyg wpadł tylko 1 cheat więc teraz sobie pozwalam }:-( Waga: 76,2kg Pas: 72cm Redukcja trwała około 20 tyg,ciut się przedłużyła przez niespodziewaną zmianę trenera. Co jednak okazało się przełomem w mojej redukcji, zmiany wprowadzone przez Przemka okazały się [...]

Dobra jak obiecałem to jeszcze dodam to pare fotek jako podsumowanie cyklu i na tym koniec wiecej informacji w dzienniku i obszerniejsze podsumowanie te po lewej to fotki z przed cyklu: http://img25.imageshack.us/i/images5zmniejszaczpl750.jpg/ http://img826.imageshack.us/i/images2zmniejszaczpl676.jpg/ [...]

Troche odświeże PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g fatu w DT czasem [...]

PODSUMOWANIE Dzisiaj robie krotkie podsumowanie mojego pierwszego powaznego treningu (Trening nr 1 by Obligues) ale moja walka o zdrowie ,kondycje ,piekniejsze cialo rozpoczela sie juz duzo wczesniej (wiosna tego roku ). W ciagu kilku miesiecy cofnal sie czas .Czuje sie jakbym miala znowu 20 lat :-DMoje skatowane przez lata cialo nigdy juz nie [...]

Minął dokładnie miesiąc i jeden dzień odkąd założyłem ten temat. Nadszedł więc czas na oficjalne podsumowanie wyników ankiety Dwoma najpopularnieszymi aktorami wśród forumowiczów są bez wątpienia Jea-Claude Van Damme i Bruce Lee. Zdobyli oni kolejno: Van Damme 7 głosów i Lee 6. Następnie są Jackie Chan, Chuck Norris, Steven Seagal i Bolo Yeung. [...]

Dosyc wyczerpujaco traktuje on temat DHT i jest apisany po polsku dla tych którzy nie znaja angielskiego. Źródła nie podam bo nie pamiętam skąd go wziąłem: "...DHT - Pozytyw czy szkodnik? (...)Jednym z większych zmartwień ludzi (kierujących do mnie pytania) są efekty uboczne związane z estrogenem. Na 2. miejscu klasyfikują się pytania [...]

Dobry pomysl Marcel 1) Dane: Data Urodzenia: 27.02.1985r. Staż: ok 3 lat Przed Cyklem: Waga: 78kg Wzrost: 178 Biceps: 38 Klatka: 115 Pas: 80 Udo:59 wyciskanie klatka: 105 kg Wyciskanie Barki: 50x8 Przysiad: 110x4 Martwy Ciąg: 100x4 Po Cyklu: Waga: 86 kg Wzrost: 178 Biceps: 40 Klatka: 120 Pas: 84 Udo: 62 Wyciskanie Klatka: 125 Wyciskanie Barki: [...]

Miśkov mądre podsumowanie tego tematu

1) Dane: Data Urodzenia: 1984 Staż: 7 lat w 6 pierwszy raz doping Przed Cyklem: Waga: 94 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 42 cm Klatka: 116 cm Pas: 88 cm Udo: 67 cm Wyciskanie Klatka: 125 kg x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 wiecej nie robie barki rozwalone :( Przysiad: 170 x 8 Martwy Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm [...]

1) Dane: Data Urodzenia: 30.04.1986 Staż: 4lata Przed Cyklem: Waga: 83kg Wzrost: 181cm Biceps: 40cm Klatka: 108cm Pas: 80cm Udo: 60cm Wyciskanie Klatka: --- Wyciskanie Barki: --- Przysiad: --- Martwy Ciąg: --- Po Cyklu: Waga: 95kg Wzrost: 181cm Biceps: 43.5cm Klatka: 115cm Pas: 86cm Udo: 63cm Wyciskanie Klatka: 130kg(~+25kg) [...]

podsumowanie: koles nie narzeka na brak wzwodu =decy tam nie ma koles nie informuje o wzroscie popedu =brak tescia koles narzeka na brak efektow =brak sub aktywnej =wy***ka

[...] się zakończyła. A tak na poważniej, to patrząc z boku zauważyłem, że po prostu zaczęliście rozmawiać na różne tematy - a wynikło to z opacznego zrozumienia. Pokuszę się o podsumowanie: 1.Temat jest o rekrutacji do Policji, aczkolwiek, jak na SFD przystało , dopuszczalne są lekkie off-topiki. 2.Dyskusja w pewnym momencie zahaczyła o [...]

odświerzam, bo dobry temat. 1) Dane: Data Urodzenia: 1986 Staż: 2,5 year Przed Cyklem: Waga: 86 kg Wzrost: 186 cm Biceps: 37 cm // te obwody są po redukcji // Klatka: 105 Pas: 86 cm Udo: - cm Wyciskanie Klatka: 92 kg Wyciskanie Barki: nie sprawdzałem Przysiad: nie sprawdzono Martwy Ciąg: nie sprawdzono Po Cyklu: Waga: 91,5 kg [...]

b]1) Dane: Data Urodzenia: 1989r. Staż: 1,5 roku Przed Cyklem: Waga: ~70kg Wzrost: 175cm Biceps: 36 Klatka: 106 Pas: 80 Udo:--- Wyciskanie Klatka: 80 Wyciskanie Barki: --- Przysiad: --- Martwy Ciąg: --- Po Cyklu: Waga: ~82/84 Wzrost: 175 Biceps: 40 Klatka: 112 Pas: 84 Udo:--- Wyciskanie Klatka: 115 Wyciskanie Barki: poprostu nie sprawdzam [...]

Małe podsumowanie z zakończenia mojego podejścia do metody 15-10-5. Na metodę zdecydowałem się ze względu na powrót na siłownię po wielu latach i chęci powrotu do formy po początkowej redukcji. Wymuszona przez przeziębienie przerwę treningową potraktowałem jako koniec redukcji i regeneracje i postanowiłem spróbować. Wyniki mnie bardzo [...]

tu jeszcze jeden referat który znalazłem na dysku: Kulturyści którzy nigdy nie brali sterydów pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów [...]