podsumowanie

Podsumowanie miesiąca MARZEC Rower -- można było więcej lecz przygotowania,Zalesie,a później wietrzna pogoda zabrały sporo kilometrów /SFD/2024/3/31/2b4072ea71fc4d878cf497b4d3ce3c0d.jpg Siłka kilka treningów do Zalesia i kilka po a w Zalesiu /SFD/2024/3/31/e669cbfa956748a4ba01c769f77f99e8.jpg /SFD/2024/3/31/6df25359b0854aeeb476da5565f6bb87.jpg [...]

21/10/2019 Indoor Cycling /SFD/2019/10/22/11ff26717b974f859d74024184514872.jpg Niebieska strefa, do 3 biegu (mocny wdech nosem, mocny wydech nosem) Zielona strefa, 4 bieg (mocny wdech nosem, wydech ustami) Żółta i czerwona strefa, 5 bieg (oddychanie ustami) Podsumowanie /SFD/2019/10/22/bc88b6f2c5bb414e95e1e1a18566a96d.jpg Komentarz: Mocny trening, [...]

19/11/2019 Indoor Cycling /SFD/2019/11/19/8a95dab2e4e04d5086ed6b56542fae67.jpg Niebieska strefa, do 3 biegu (mocny wdech nosem, mocny wydech nosem) Zielona strefa, 4 bieg (mocny wdech nosem, wydech ustami) Żółta i czerwona strefa, 5 bieg (oddychanie ustami) Podsumowanie /SFD/2019/11/19/f0229117a5654c338632c115a23c5f86.jpg Komentarz: Dobry trening, [...]

23/12/2019 Indoor cycling Podsumowanie /SFD/2019/12/23/b5c62024207447ec9fff4e1001ce2225.jpg /SFD/2019/12/23/60220726253e4e7bbaa8ce1cbb949e21.jpg Komentarz: Fajny trening z nowa instruktorką, na ślepo, bez widoku na trasę, bo bez przekroju. Ile dalem rady to 3 biegi, a jak już było ponad 300W to 4ty i 5ty bieg. Rekord w kaloriach na rowerku i [...]

30/12/2019 Indoor cycling Podsumowanie /SFD/2019/12/31/e68566f02ddf40a8a758b47c1741f2a3.jpg /SFD/2019/12/31/1a79592b58364ba4a8eb427c096087a9.jpg Komentarz: Kolejny trening na ślepo i znów grube ilości kalorii spalonych, aczkolwiek czułem poprzedni trening w nogach. Wioślarz dzień wcześniej zmęczył nogi. Oddychanie nosem zaburzone przez sobotnią [...]

14/12/2020 Spining Profil Treningu /SFD/2020/12/14/d7a0932f1a8b49ebb81770da4e73923b.jpg Strefa błękitna - Pierwszy bieg oddechowy - luźny wdech i wydech nosem Strefa niebieska - Drugi bieg oddechowy - mocny wdech nose, luźny wydech nosem Strefa zielona - Trzeci bieg oddechowy - mocny wdech i wydech nosem Strefa żółta - Czwarty bieg oddechowy - [...]

Podsumowanie aktywności przedświątecznych Poniedziałek Rozgrzewka na kompleksach sztangowych Rwanie na wysoko + rwanie z niskiego zwisu + 2 wybicia rwaniowe 1*20kg ; 2*40kg ; 1*50kg ; 3*60kg Siady przednie 5*90kg ; 5*110kg ; 3*120kg ; 1*130kg Co każdą serię siadów 20m sprint z sankami 55kg Później Nagrywanie materiałów Na koniec pompki, [...]

[...] 150-165. Teraz czas na posiłek poaerobowy. Zjem i postaram utnąć sobie drzemkę by po niej móc rozpocząć pisanie podsumowania testu, ocenę supli itd. O Oczywiście wypis samo podsumowanie nastąpi w środę lub dopiero w przyszły weekend w zależności od tego czy uda mi się wrzucić filmiki z 5-tek. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-04-14 13:23:36 [...]

17.10.2012 r. Trening Dzisiejszy trening był dosyć ok. Miałem trochę siły, ale straszne zakwasy mam na udach i ciężko mi było boksować z tak obolałymi nogami. A to przez to, że mam buty do biegania po asfalcie, a biegam po tartanie, więc duże obciążenie dosyć dla nóg. Na treningu 4 x 3 min skakanki i worki, 2x walka z cieniem, trochę brzuch. [...]

7.12.2012 r. Trening: Dzisiaj na treningu bardzo dużo siły miałem, byłem na tarczach z 6 - 8 minut w jednej serii i nawet dawałem radę. Potem worki 30 sekundówki 2 rundy i skakanki. Ogólnie siłę miałem ale i tak się oszczędzałem przed jutrem. Wolę być w pełni gotowości. Trening zaliczam do udanych, mogę jutro kondycyjnie dobry być. Dieta: [...]

Internista robi podsumowanie wszystkich badań lekarzy specjalistów jakich będziesz miał na karcie obiegowej,oraz patrzy na wyniki badań krwi,moczu,EEG i EKG i na tej podstawie pisze swoją opinię.W dużej mierze tym co jest w opinii internisty, kieruje się komisja lekarska wydająca wyrok kandydatowi na koniec ZDOLNY/NIEZDOLNY DO SŁUŻBY W POLICJI.

OK, zrobię jak mówisz, a po jakim czasie powinno być widać efekty? Znaczy te 0,5kg:) Wiem, że u każdego inaczej, ale jakiś orientacyjny czas. Jeszcze raz dziękuję za pomoc i zainteresowanie! @edit Utworzyłem jeszcze jeden wariant na podstawie diety pewnego użytkownika forum. Tutaj oba, i pytanie czy mogę je stosować zamiennie? PIERWSZA #1 [...]

[...] Podam niżej wszystkie aktualne dane z pomiarów i treningu. Jeśli szefowe uważają, że przyda się całość tych rozpisek, to też wklepię. Chciałabym zrobić też takie małe podsumowanie i wkleić fotki. Jeśli nie macie nic przeciw. Mogłabym, zacząć od nowa na czysto, z nowym treningiem. Chyba że trzeba będzie jeszcze docisnąć do lepszych [...]

Witam wszystkich. Czas na małe podsumowanie. Dzień zaczął się o 7.00 więc po porannym sprawdzeniu co jest gdzie czas na śniadanko: 8.00 2 jajka 100g płatek owsianych 2 łyżeczki kakao 200ml mleka 10.45 dwie kanpaki z wędliną,ogórkiem i ketchupem pączek 11.40 ok.5g kreatyny 25-30g dextrozy rozpuszczonej w szklance wody TRENING 1.wyciskanie sztangi [...]

fokus kiedy podsumowanie ??

[...] na siłkę a zbierałem się do tego 15 lat sprawdzimy efekty i zobaczymy jakie będą wyniki, będą słabe będę szukał dalej w piątek kończę obecny cykl - w moim dzienniku będzie podsumowanie z fotami w sobotę wchodzę na tą dietę a 21 grudnia robię ostatni cykl gdzie też będę również robił pełne podsumowanie w moim dzienniku będę na bieżąco opisywał [...]

23.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi 50g orzechów arachidowych II schab wieprzowy z ziemniakami+jakaś zielenina III 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, sałatą i pomidorem Jogurt wiśniowy IV Jajecznica z 4 jajek, dwie kromki chleba razowego żytniego(jedynie z masłem) V Serek wiejski(to dopiero w planach) Reszta uzupełniana [...]

25.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi 40g orzechów arachidowych II Pierś kurczaka z ryżem III Banan i jogurt truskawkowy IV Kilka kromek chleba razowego żytniego z szynką i serem V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Podsumowanie:Raczej w porządku. Mniej orzchów na śniadanie bo wczoraj miałem dzień nie treningowy. [...]

no to z niecierpliwoscią czekam na podsumowanie i z pewością nie tylko ja

[...] cos nowego nie mowie ze nasze relacje sa jakies super i testy supli napewno lepsze no ale... jesli komus sie nie bedzie chcialo czytac wszystkiego to chociaz luknie sobie na podsumowanie zobaczy kto zrobil jakie efekty masowe silowe jak zmienil sylwetke itd. Podejrzewam takze ze wiekoszosc z was nie patrzy co kto pisze wogol enie czyta luknie [...]