podsumowanie

[...] żeby je maksymalnie napompować. W sali cardio temperatura też jakaś wysoka była, więc szybki spinnerek, a odżyłem jak potruchtałem do domu na świeżym powietrzu. Idealnie było wreszcie :-)). Wczoraj zjadłem ostatnią porcję w teście Black Devila i za chwilę coś skrobnę na podsumowanie. pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-11 11:55:30

Test Black-Devil podsumowanie http://img27.imageshack.us/img27/1884/wp2h.jpg Dzięki uprzejmości sponsora działu 35+ miałem przyjemność przetestować produkt Black Devil. Puszka zawierała 240 kapsułek co stanowiło 30 porcji. Kapsy standardowe, ja nie miałem problemów z połknieciem 8 szt. na raz. Odczucia na plus: - poprawa jakości snu - na to [...]

[...] waga tłuszczu 10,9kg dziś ostatni trening w tym cyklu - nie wiem co dziś we mnie wstąpiło ale na siłowni był mega power, szczegóły niżej jutro postaram się zrobić foty i podsumowanie obecnego cyklu, oraz plan na następny cykl waga ustabilizowało się w końcu z wynikami z wagi po tym biegu na 10km dieta szczegóły -> link do diety dziś wszystko [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

[...] będę chciał zwiększać tempo tego biegania, choć nie wiem jak mi to będzie wychodzić forma z lustra z dziś http://imageshack.us/a/img547/9315/60ou.jpg i takie małe foto podsumowanie formy z lustra z cyklu 7 http://imageshack.us/a/img248/6190/y93a.jpg edit - poprawka foto bo coś nie wyświetla Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-26 [...]

[...] modyfikuje trening w tym tygodniu mój trening na siłce pójdzie w poniedziałek, wtorek, środę czwartek prawdopodobnie tenis piątek jakaś inna forma aerobów w sobotę robię podsumowanie obecnego cyklu kończącego test redukcyjny supli HiTec'a no to lecimy waga mimo moich obaw weekendowych cyferki na całkiem przyzwoitym poziomie dieta szczegółowa [...]

[...] podejmę bo cierpię na permanentny brak czasu ostatnio, no i w sumie nie wiem czy nadaję się na takiego trenera fotek narazie żadnych nie wrzucam, w sobotę robię sesję foto i podsumowanie obecnego ostatniego cyklu redukcyjnego więc tam będą foty na filmy przy treningu obwodowym brak czasu żeby ustawiać smarftona - za dużo zabawy skrypt wpisu [...]

Jakies foty czy podsumowanie bylo od finalu kraty? ;-) Sory, musze nadgonic nieco.

Podsumowanie redukcji 2012-2013 Redukcję zacząłem na serio w sierpniu 2012, wykupując abo u jednego z trenerów personalnych obecnych na forum, po 4 miesiącach nieudanej walki samodzielnej. Nasz wspólna praca trwała tylko 2 miesiące, ale myślę, że dzięki niemu i forum SFD nauczyłem się baardzo dużo. Później z lepszym lub gorszym skutkiem [...]

2013-09-02 poniedziałek Regeneracja / dzień - 2 Waga - 88,0kg Waga tłuszczu - 9,7kg dalej męczy mnie przeziębienie, choć dziś jest lekka poprawa dziś przygotowywałem podsumowanie testu redukcyjnego HiTec'a zapraszam do odwiedzania i komentowania (mile widziane komentarze pozytywne i negatywne) [...]

witaj Chunga w okolicach weekendu robię podsumowanie mojej 12 miesięcznej przygody z redukcją - zapraszam a w poniedziałek startuje z masą

[...] się dość dobrze, niestety ppodczas grania bardzo mocno dokuczało mi prawe przedramię ewidentnie coś tam jest nie halo, miałem duże problemy z mocnym chwytem rakiety w sobotę lub niedzielę wrzucę podsumowanie mojej 12 miesięcznej redukcji od poniedziałku zaczynam nowy rozdział w moim dzienniku - masa skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] na wyrost) przeziębienie już minęło, ale generalnie cieknie mi z nosa i nie wiem czy nie jest to efekt jakiejś alergii jutro ostatni dzień luzu, od poniedziałku nowy cykl, teraz masowy dziś spróbuję zrobić podsumowanie 8 cyklu i całej mojej redukcji skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-08 08:14:14

PODSUMOWANIE ÓSMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a końcówkę cyklu leciałem już na resztkach sił http://imageshack.us/a/img560/3663/bz3a.jpg cykl trwał w sumie 6 tygodni cykl ten był zbieżny z testem redukcyjnym HiTec'a, w którym uczestniczyłem harmonogram aktywności przez cały ten cykl leciałem z aktywnością fizyczną [...]

MOJA REDUKCJA - CZYLI 12 MIESIĘCY WALKI O POWRÓT DO NORMALNOŚCI na dzień dzisiejszy uważam że osiągnąłem punkt 0 w swojej redukcji małe podsumowanie: waga na starcie - 110kg (wcześniej nawet powyżej 120kg) waga na finiszu - ~84kg (ale to na dość mocnym odwodnieniu organizmu, nominalnie w okolicach 88-90kg) %BF na starcie - szacunkowo w okolicach [...]

[...] nie działa! Praktyka jest wtedy, kiedy wszystko działa, a nikt nie wie dlaczego. a teraz kilka słów odnośnie pytań na wszystkie pytania masz odpowiedzi w moim dzienniku + podsumowanie testu redu HiTec'a (linki w moim podpisie) ad 1 gdy rozbujałem się z redu i szedłem właściwymi torami to udawało mi się pozbywać na początku 1kg tłuszczu / [...]

[...] leci rowerek stacjonarny lub tenis jak pogoda pozwala w związku z tym że dziś mija miesiąc od czasu gdy wyszedłem z mojej redukcji i wlazłem na cykl masowy wrzucam małe foto podsumowanie http://imageshack.us/a/img855/4619/ymgw.jpg http://imageshack.us/a/img694/6814/toz2.jpg http://imageshack.us/a/img38/5756/m4pq.jpg [...]

małe foto podsumowanie cyklu 9 dane z pomiarów http://imageshack.us/a/img545/8414/32yc.jpg http://imageshack.us/a/img36/1699/m4bf.jpg http://imageshack.us/a/img23/3236/4fs3.jpg http://imageshack.us/a/img823/2930/zkeu.jpg fotki porównanie 2013-08-31 do 2013-10-20 http://imageshack.us/a/img713/3813/7z8v.jpg [...]

Iza, ok tak zrobię :-) Za 2 tygodnie mija mi dwa lata, to jakieś małe podsumowanie sklecę, a teraz zacznę już może nowy cykl. Trening robię różowo sztangielkowy i trochę próbuję biegać pomiędzy - zmieniać coś? :-) I od jakiej kaloryczności zacząć - te 1600 będzie ok, a potem stopniowo ciąć z węgli?

Każdy chce myśleć, że czeka go coś lepszego niż 12 h na budowie i zrzędliwa żona %-) :)) co za podsumowanie%-)