podsumowanie

Siemka, Trochę mnie nie było, z miesiąc no i trochę sie pozmieniało, mała aktualizacja dziennik będę prowadził tak że co tydzien będzie podsumowanie, jutro może zdjęcia formy. Mój obecny trening 1.Pistolety l/w 8x/8x 2.Drążek nachw. na szer. barków max 3.Pompki 20x 4.Plan na brzuch (chyba 7 ćwiczen postaram sie go wrzucic tutaj) I moje pytanie [...]

takie małe podsumowanie formy z SOPOTU :) nie moja kat. i dlatego jestem zadowolony z wyniku tym bardziej ze w rundach porównań był remis... więć sędziowie chyba też mieli problem ;) ze mną i z kolegą Markiem ;) heh /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f2495bc3698432f8a652787ebb8a7ae.jpg

Hahaha .... epickie podsumowanie tematu };-)

i gdzie to podsumowanie ?

[...] stanu rzeczy są mniejsze efekty redukcji. Ale to nie wyścig. Ważne, żebym teraz wrócił na właściwe tory i mógł dążyć do celów jakie przed sobą postawiłem. A tak wygląda podsumowanie mojej aktywności w lipcu: http://imageshack.com/a/img910/470/XgHKSK.png 3. PODSUMOWANIE Miały być schody i są schody.Ale czy to jest jakiś problem? Nie wydaje mi [...]

i gdzie to podsumowanie ? Zdecydowałem się jeszcze trochę z nim poczekać, dam kilka dni po tym jak zacznę ćwiczyć.

Małe podsumowanie: Wiek: 18 lat Wzrost: 170 cm Waga: 90 kg Talia:88 cm +/- Klatka: 120 cm +/- Biceps:41/42 cm Przedramię: 36/37 cm Udo: 70 cm Łydka: 41/42 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc 160 kg Martwy ciąg 240 kg Przysiad 240 kg Aktualne plany są takie żeby ten i przyszły rok poprawiać wyniki w trójboju siłowy i wystartować w marcu 2015 roku [...]

Podsumowanie po 70 dniach Pomiary z dnia 36 oraz dzisiejsze: Dzień 36: Dzień 70: Pas:69cm Pas 69.5cm (+0,5cm) Biceps: 29,5cm Biceps: 30cm (+0,5cm) Klatka 95.5cm Klatka 96cm (+0,5cm) Udo :45cm Udo 46cm (+1cm) Przedramię: 27cm Przedramię: 27cm Łydka: 33,5cm Łydka: 34cm (+0,5cm) Waga na czczo: 60.6 Waga na czczo: 62.2 (+1,6kg) Zdjęcia aktualne : [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bf1da1e4f2a47949c6cfc9f97c247f4.jpg Jak stosować monohydrat kreatyny? Ze stosowaniem kreatyny wiąże się wiele wątpliwości i dylematów. Dotyczą one nie tylko kwestii wielkości samych dawek, ale także pór przyjmowania, czasu trwania suplementacji i kilku innych aspektów nad którymi warto się pochylić by rozwiać [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 31/07/2014 DT Trening Nogi/wyskok: -rozgrzewka -skakanka -skoki w gore z przysiadu 3 serie -skoki na jednej nodze z druga na podniesieniu 3 serie -skoki z pilka lekarska w przod i w gore 3 serie -skoki z pilka lekarska w bok 3 serie -skoki na lawke, z lawki, w gore z pilka lekarska 3 serie [...]

Wczorajsza miska, czyli: Środa Śniadanie Jajecznica + sałatka warzywna+ deser 300g jaj 200g pomidora 30g sałaty 10g oleju lnianego 5g masła 100g ryżu jaśminowego 100g jogurtu greckiego 100g banana 150g brzoskwini 60g musu Kubuś 10g żelków tropikalnych Obiad / przedtreningowy Deser podobny jak do śniadania 70g ryżu jaśminowego 100g jogurtu [...]

31 Lipiec - wolne 1 Sierpień - 10km Podsumowanie lipca - 354km najwięcej w tym roku :D

[...] z twarogami? Wybierać półtłuste czy pełnotłuste? Zakładam, że najlepsze będą te nieprzetworzone...więc twaróg w kostce lub klinek są ok? A co z wieśniakami w granulkach? + podsumowanie dnia - jest lepiej. Ten jogurt z rana był niepotrzebny (2 łyżki do owsianki). Cały czas mam problem z białkiem. [...]

[...] czy naprawdę uważacie że trochę masła, bułka, wędlina to przesada w diecie ? Ile można jeść ryżu kurczaka i sera białego ? Nie wychodzicie z założenia że najważniejsze jest podsumowanie końcowe makro ? W załączniku poprawiona dieta przykładowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0155423b3cfb40b2960c731aa684e0ef.png Zmieniony przez - marcin1187 w dniu [...]

wstępne podsumowanie 1-12Bartek88 2-lodzianin1 3-grekar9 4-camel007 5-kamilplnk 6-czoper85 7-szalony00 8-Dan 9-piotr245 10-nid123 11-gienus12 12-shooter 13-Maciejski 14-Mumin222 15-GYMwork 16-Ketchup123 17-shaokan6 18-kenet1976 19-tar-paN 20-gigantmasx jesli kogoś pominąłem prosze o wpis, termin otwarty do jutra z zapisami

Wczoraj odbył się pierwszy w miarę poważny sprawdzian Barcelony, więc zrobię małe podsumowanie. Jestem zadowolony bardzo z zaangażowania piłkarzy. Lucho wyraźnie wprowadził doktrynę: nie biegasz - siadasz na ławie. I dobrze. Grze Barcelony w poprzednim sezonie brakowało intensywności. Potrafili czasem przespać całe spotkanie, a nawet w kluczowych [...]

NO być może, chociaż już sobie wybijam z głowy moje redukcje teraz. W marcu, kwietniu 2015 zacznę redukowac. Mam nadzieje, że sylwetka wyjściowa będzie w miarę i na wakacje 2015 nareszcie będzie to co chce osiągnąc. Podsumowanie weekendu Piątek liczony i kcal się zgadzały, w sobote i niedziele wyjazd i tam na oko. Produkty w miarę ok, chociaż [...]

[...] chwal dnia przed zachodem słońca :-) i coś w tym jest. Jutro planuje siłkę , a jeśli się nie uda to jakieś ćwiczenia w domu aerobowe z yt. Za tydzień zrobię małe miesięczne podsumowanie .Coś tam się pozmieniało :-) i zdjęcie prawdę mi powie no i tabelka wymiarów :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1eb8ffe99364aed810ed9e65b1339dd.png Cześć [...]

[...] wyłapać to które wywołuje ból. Albo zle je wykonuję albo nie mogę go robić. Zobaczymy. Wczoraj czytałam początki dziennika Krewetki. Wzruszyłam się. Poczytalam i obejrzałam podsumowanie. Pełen szacun dla jej determinacji i ciężkiej pracy. Chciałabym za 3 lata móc pochwalić się tez takimi rezultatami. A widzę że tu wszystko jest mozliwe:-) Proszę [...]

Czytam podsumowanie,oglądam zdjęcia i podziwiam.Wielki szacun za ogrom determinacji i pracy.Efekt jest powalający . Krewetko trzymaj tak dalej.