podsumowanie

Postanowiłem sam,wrzuciłem trening na sfd i jak na razie jeszcze na 100% nie jest dociśnięty.Trzeba będzie podsumowanie zrobić lub kontynuacje się zobaczy.A art chętnie przeczytam dzięki!!

6 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s78.html Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min wioślarz Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 12x18kg 12x20kg 12x22kg 10x24kg +2kg 2. Prostowanie nóg 3x12 12x70kg 12x75kg 12x80kg +5kg 3. [...]

Ładowanie Pytanie do Was, robić jakieś podsumowanie ? Bo nie chce zostawiać tak bez zakończenia Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-08-09 13:12:50

Kurcze zazdroszczę Ci tego pasa. Też kiedyś miałem 80cm w pasie Wpadnij do mnie Dabadu, bo podsumowanie wrzuciłem. pzdr.

Za blady jestem i ich nie widać Hubert, wydaję mi się, że masz taką moc - mógłbyś mi zmienić nazwę w temacie na: Kulturystyka wg. Mikołaja podsumowanie str. 135 z góry dzięki, pzdr.

Po tym tygodniu podsumowanie ze zdjęciami i odpoczywasz Kiedy wrzucasz kolejne pomiary temperatury?

http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany%3ARywalizacja_Grrubas_vs._Mr_s__Redukcja_Activlab_Machine_Man_Burner-t769563.html Dzien 1 Dzień 71 http://www.sfd.pl/-t769563-s2.html#post9 Dzien 2 Dzien 72 http://www.sfd.pl/-t769563-s4.html#post10 Dzien 3 Dzien 73 http://www.sfd.pl/-t769563-s7.html#post4 Dzien 4 Dzien 74 [...]

Podsumowanie ! Wreszcie zebrałem się w sobie, porobiłem zdjęcia i teraz chcę je Wam zaprezentować: Już z góry mówię.. Jestem w chuy blady, wiem o tym, realnie aż tak to nie razi. Myślałem nawet o tym by w fotoszopie przyciemnić moją skórę nie zrobiłem tego po lewej foto z masy, po prawej z redukcji. Mam nadzieję, że odrazu to widać Zdjęcia [...]

no to czekamy na to podsumowanie ja tez po pierwszym razie na ckd mówiłem ze juz do niej nie wróce a jednak w tym roku wróciłem i nie żałuje. Mysle że mogłeś cos źle zrobic i nie poszło po myśli może ładowania były złe może to alko zaszkodziło na ładowaniu, niby nie duzo a zawsze coś ale nie ma co rozmyslac czekamy na podsumowanie i wtedy sie [...]

[...] zamiast ->4+4+4(?)+1 z tym ze tą czescią 4(?) mialem korygowac zależność dlugość vs faktyczna forma przy opcji pierwszej - skroconej - musialbym dac 11wrzesnia podsumowanie nie wazne jaka by ta froma byla a tego nie chce chce w koncu dac jak bedzie na tip-top wtedy kiedy bede zadowolony ......a boje sie ze nie styknie mi czasu [...]

Witam ponownie ! Kilka zdjęć już mam, jutro dorobię kilka poz i postaram się wrzucić. Także podsumowanie już blisko. Odkąd jestem na diecie low-carb, sylwetka lepiej się prezentuje i lepsze mam samopoczucie. CKD było dla mnie nie wypałem, jedynie na początku zaszokowałem trochę organizm ketozą, ale później już nie szło nic. Dieta z dni [...]

5 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s78.html Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PULL 1. MC rampa 5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x115kg +10kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6 3x6 powt 3. Wiosłowanie sztangą [...]

świetne podsumowanie

dziennik niewidka mi sie śnilo że 4nn dzis miala podsumowanie to już lekka fascynacja

mi sie śnilo że 4nn dzis miala podsumowanie ale widzialam tylko za***istą nogę

Trening XXXX 15 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 52min 1) Przysiad - 10, 10, 10, 10 2) Podciąganie na drążku - 7(+3), 3(+7), 1(+9), 2(+8) 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 9, 8, 7 4) Wznosy tułowia z opadu - 10, 10, 10 5) Wyciskanie sztangi(barki)- 6, 8 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 6,6 7) Pompki wąsko [...]

Dzień dobry, po 4 miesiącach zmagań z ciałem i duchem, czas na PODSUMOWANIE. Na początek wymiary: Później ostatnio podnoszone ciężary (zaczynałam z 2kg): Trening w całości autorstwa Obliques -z piłką, zero siłowni i aerobów (kilka wypadów rowerowych nie wliczam). Najpierw dla początkujących, później dla średniozaawansowanych wersja 1. Dieta około [...]

Już wrzucam podsumowanie: To takie są wyniki kilowe dzisiejszego treningu zaproponowanego przez Autopsy: 1. Przysiady 5s5p-25kg 2. WL 5s5p-25kg 3. Wiosłowanie hantlem 3s5p-15kg 4. Podciąganie (bez obciążenia) 17podchwyt-13podchwyt-6nachwyt 5. Pompki (bez obciążenia) 20p-14p-10p 6. Wyciskanie żołnierskie 3s10p-12,5kg 7. Dzień dobry [...]

Trening XXXIX 14 lipiec 2011 Trening Aerobowy -tabata Podsumowanie: Hah... Ok... Gdy zobaczyłem ten trening pomyślałem, "phe... co to ma niby być?". No to chciałem tylko powiedzieć, że jeszcze 10min po tabacie miałem zadyszkę, a 20min po niej nadal czułe straszne "zmęczenie", łapy mi się trzęsły. Teraz już nie jest źle. Ale [...]

[...] oczywiscie zgadzam, jednak jestem za tym aby pisac odczucia po suplach na treningu, szczegolnie jesli chodzi o przedtreningowke. W podsumowaniu daje sie, jak nazwa wskazuje, podsumowanie calego cyklu i sumuje dzialanie supli na kazdym treningu w kupe. Oczywiscie to moje zdanie, choc mysle ze sponsorom zalezy na pozytywnej opini supli, a nie na [...]