podsumowanie

!!!!! Podsumowanie !!!! Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 4 marca do 13 kwietnia (kontuzja) - czyli jakies 6 tygodni WYMIARY wyniki silowe warte do odnotowania podczas 1 i 2 planu treningowego: (chociaz nie to bylo celem) lawka skos w dol sztanga - bylo ostatnia seria 6x100kg max jest ostatnia seria 10x100kg max Pompki na [...]

W niedzielę zrobię podsumowanie wszystkich Waszych prób. Jest jeszcze czas, żeby wrzucić te, których nie wykonaliscie, albo poprawić już zrobione:-))

W niedzielę zrobię podsumowanie wszystkich Waszych prób. Jest jeszcze czas, żeby wrzucić te, których nie wykonaliscie, albo poprawić już zrobione:-))A Ty nie założysz swojego tematu? Pójdź za Viki, która brała udział w module majowym.

Czas na podsumowanie. Pierwsza niedziela czerwca. Niżej zamieszczę dwie tabele. Pierwsza tabela pokazuje ilosć wykonanych prób w poszczegolnych zadaniach. Druga procentowe wykonanie zadań. Do drugiej tabeli były brane najlepsze próby. Na tą chwilę prowadzi Rutkow z ogólnym wynikiem procentowym 30,59%. [...]

Jutro zrobię dwutygodniowe podsumowanie Waszych zadań. Będziecie mogli porównać swoje rezultaty na tle konkurencji:-) Jeżeli dzisiaj chcecie coś jeszcze zrobić, poprawić to wrzucajcie:-)

W przyszłą niedzielę będzie już ostatnie podsumowanie (zapraszam do dalszych prób). Można je wykonywać do 28 czerwca włącznie. Od dnia 24 czerwca można wrzucać zdjęcia póz. Od 29.06-1.07. głosownie na Wasze pozy. A potem już ogłoszenie wyników:-)) To tak gwoli przypomnienia:-D

Jutro rano wyślę Wam podsumowanie trzech tygodni zmagań. Jeżeli Ktoś z Was chce zrobić jakieś próby to czekam jeszcze dzisiaj:-) Zmieniony przez - Iza.. w dniu 2019-06-22 10:05:05

Trzecia niedziela czerwca. A więc podsumowanie trzech tygodni zadań czerwcowego modułu KNL. /SFD/2019/6/23/1cc448996a1a408ab24410903a5e794f.jpg /SFD/2019/6/23/02ba4ae57e9c4064b3dff3777fdefcdf.jpg

Czas na podsumowanie wyników czerwcowego modułu KNL 2019. Poniżej umieszczę pięć tabel, które pokazują wyniki. Kilka słów o każdym z uczestników:-) Olga - brawa dla Ciebie, że podjęłaś się tego zadania i odważnie poprawiałaś wyniki. Tym bardziej uznanie, że jesteś kobietą i zdecydowałaś się pomimo to iść w konkury z tymi samymi zadaniami z silną [...]

Relacja z treningu : Plecy+brzuch Plecy: Podciaganie na drazku do karku 4xmax Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 12/10/8/6 50/55/60/65 Przyciaganie dolnego drazka wyciagu do brzucha 10/8/8 Sklony tulowia na lawce + 15 kg 3xmax dopakowanie: sciaganie drazka wyciagu gornego szeroki chwyt 3x8 Brzuch : Sklony tulowia na lawce skosnej 3xmax +20kg [...]

[...] bylo nikogo kto moglby mi podac sztange i sztagielke wiec zrobilem : Wyciskanie francuskie sztangi lamanej stojac 4x8 40 kg Sciaganie linek wuyciagu dolnego w opadzie tulowia 4x8 Pompki na lawkach 3xmax + 20kg dopakowanie: sciaganie wyciagu gornego stojac 3xmax Koniec testu , podsumowanie postaram sie wrzucic jutro. Daje dwie foty po treningu.

Dzieki pak Dzisjaj dam podsumowanie ale bedzie to pozno w nocy gdzies kolo 1 pewnie.

...:::PODSUMOWANIE TESTU:::... Na poczatku mojego podsumowania chcialbym jeszcze raz podziekowac firmie SYNTRAXza dostarczenie odzywek bez ktorych oczywiscie nie moglbym przeprowadzic testu a takze gronu weryfikatorow ktorzy mnie wybrali. Cel testu : - Zwiekszenie miesniowej masy ciala Dane po cyklu : Waga 77.6 kg (+4,6kg) Ramię 41 cm (+1cm) [...]

Fajny test dobre podsumowanie ładnie waga skoczyła sog

Bardzo prosze o dorzucenie do nazwy postu-podsumowanie str.21

10 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio 11 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio 12 listopada taniec brzucha 60min ok. 2300kcal to co ostatnio 13 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio 14 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio + sernik x1 TRENING trening bardzo udany, kilka dni [...]

[...] Wam jakie to dobre? taaaaakie dobre - musli ok. 120g (zamiennik ryżu, bo dopiero do domu wróciłem i nie miałem możliwości przygotować) carire- "foty formy" ..tzn. te po cyklu na podsumowanie? ;> Hellnoise - a czego brakuje do WZORU ?;> postaram się uzupełnić.. Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-01 21:23:19

Uwaga! TEST NIESPONSOROWANY TUŃCZYKA Zakupiłem puszkę tuńczyka "Lisner" w sosie własnym. ( nie kojarzyć z faktem,iż dziś zajadałem się ananasami... hehe) Nigdy wcześniej nie próbowałem.. Zawsze byłem przekonany, że się porzygam w przedbiegach. Otwieram.... Pierwsze wrażenie.. Żarcie jak "whiskas" smrodek nieziemski... [...]

A więc krótkie podsumowanie po******lonego weekendu, przez który opuściłem się nieco w diecie. Piątek po szkole. Biedny trening nóg. Żal wstawiać jakiekolwiek wyniki siłowe oraz fotki. Posiłek po treningu był. Później już tylko kebab na mieście oraz piwka. Skosztowałem również PLATON`a i "W". Nigdy nie przepadałem za tego rodzaju [...]

duzy plus za to, ze sa zdjecia posilkow :) czy posilki robisz sobie sam czy ktos z rodziny? oraz kiedy planowane jest podsumowanie?