Yoyoy. Wypiska z treningu. Klata+Triceps Wyciskanie sztangi na skosie 14*35kg 12*40kg 12*44kg - mógł bym jeszcze dorzucić parę kg Wyciskanie sztangielek na płaskie 14*8kg 12*9kg 10*12kg - ogólnie ciężaru było dość ale nie poczułem tego ćwiczenia Rozpietki skos 3x12x4kg - bardzo fajnie wlazło Francuz sztanga do czoła 14*7kg 12*8kg 10*9kg - okropnie [...]
o kurcze MEGAODZEW (chyba takiego nie przewidzielismy %)) dzieki ale prosba - nie pomyslalem o tym jak ktos slusznie zauwazyl - prosze zrobic podsumowanie wszystkich zgloszonych produktow w jednym poscie :D ulatwi to osobie robiacej zestawienia koncowe prace :D
Witam chciałbym się odnieś do uwag odnośnie wysłanej do Pana suwnicy Smitha. Biuro Obsługi Klienta Zacznę od tego, że działem Biuro Obsługi Klienta na SFD zajmują się nasze konsultantki z Działu Obsługi Zamówień i Pana temat został tam przeniesiony gdyż jest to dział przeznaczony wyłącznie do załatwienia spraw związanych ze składanymi w naszej [...]
Podsumowanie potreningowe (trening 12) Kolejny trening i rozczarowanie. Byłem głodny, ale kiedyś na SFD czytałem, że człowiek gdy jest głodny, lepiej mu się cwiczycz. Powiem jedno g**** PRAWDA. Byłem głodny i po pierwszym obowdzie, nie miałem już sił na nic. Co odzwierciedlaja czasy obwodów. Trening główny 1obw-11min 2obw-15min. 3obw-15min. [...]
18.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Sola(taka ryba ) z ryżem + jakaś zielenina III Banan Jogurt wiśniowy IV 3 kromki chleba razowego żytniego Tuńczyk Oliwa z oliwek V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Nogi Przysiady 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na palce stojąc [...]
hahahaha, idealne podsumowanie. tylko mnie zaciekawilo - po co siedziec w doping-spam o polnocy, nic nie pisac, tylko czytac, majac powyzej 40 lat i nie tykajac ciezarow (o koksie nie wspominajac)?
Nie bede pisal moich wczesniejszych treningow,za to dam szybkie podsumowanie.Zaczolem od zanizone pulapu lawka 5x110 siady 5x115 martwy 5x115 push press 5x60 pompki na poreczach +1-kg (nie pamietam ile powt) Wymiary od rozpoczecia "cyklu" do dnia dzisiejeszego wzrost ok 180cm waga 82kg-->85kg brzuch 89cm-->84cm udo 64cm-->70cm } [...]
[...] i trening bedzie trwał 40-50min a tyle samo czasu prawei musze isc na kolejna najblizsza siłownie wiec chyba popczekam do poniedziałku.....zobaczymy - a moze juz dzis zrobie podsumowanie??!! .....a dzis mi sie przysneło - miałem budzik na 9.45 a wstałem przed 12!! ... i wielki h.uj - jeden posiłke wplecy - na chyba ze sie poloze póxniej spac to [...]
PODSUMOWANIE Blof był krótki i przez ten okres nie wykonałem za dużo treningów i uważam, że ten okres nie był zbyt dobrym okresem. Chociaż cieszę się z tego, że zarobiłem jakieś sianko Ruszam z nowym blogiem, dostowanym do konkursu, link niżej Wymiary z początku dziennika/dziś Wzrost: 178cm / 179cm (+1) Waga: 62kg / 64kg (+2) Biceps: 33 cm / [...]
dawaj teraz to podsumowanie jak masz przygotowane tzn ze miałeś sytczność z saa a ta obetnica to pewnie do dziewczyny moze żony pozdro chłopie sa jeszcze PH
Podsumowanie cyklu , waga 87,50 kg , było 5 treningów , jakiejś super zmiany nie odczuwam , choć poczułem że mam pewnie partie mięśni których wcześniej nie wiedziałem , taki mały żarcik. Po treningu nóg w pierwszym tygodniu przez kolejne 3 dni miałem problemy z poruszaniem. W tej chwili jestem na "regeneracji". Alev + białko + [...]
[...] x 6 *Dziś przód bez pompy bo po treningu nóg (taki mały znaczek jedynie, bo na większym strasznie rozmazane, że nic by widać nie było) *Po treningowe węgle Za dwa tygodnie podsumowanie testu (sylwetkowe), bo siłowo podsumuję dokładnie po zawodach za 3 tygodnie. Muszę powiedzieć, że jeżeli chodzi o sylwetkę, to osiągnę chyba najestetyczniejszą [...]
[...] -uginanie nóg w leżeniu - 15x39kg/15x39kg/15x39kg/15x39kg/12x39kg -wspięcia na palce siedząc z obciążeniem 40x95kg/40x95kg/35x95kg/35x95kg/35x95kg Tak jak Zambo wspominał, trochę się ochłodziło i od razu większa ochota do treningu Ostatni trening w tym cyklu ale czuje i widzę, że jestem w życiowej formie Juz nie długo podsumowanie
Z dnia na dziń czuje się coraz lepiej taki lekki i chyba chudne tak przynajmniej się czuje ale narazie się nie waże bo pierwsze podsumowanie planuje po miesiącu. dzisiaj nie ćwicze tylko HIIT-uje na rowerku zobaczymy jak będzie planuje 5 min rozgrzewki i 15 sekund bardzo szybko i 45 sekund tempem aerobowym i tak 5 interwałów albo więcej jak dam [...]