DZIEŃ 42, 280-07-2008r.
Od 8. do 15-16. pracuje.. W tym upale..
Ale nic to, od czwartku już nie robię
Wróciłem do domu i odpoczywam. Ułożyłem nawet trening na sierpień
A
Pompki zwykłe
3 serie (klatka piersiowa)
Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem
2 serie (naramienne)
Wyciskanie francuskie jednorącz
2 serie(triceps)
Wiosłowanie sztangielką
3 serie (najszerszy grzbietu)
Przysiady
3 serie (czworogłowy uda)
Uginanie ramion z hantlami
2 serie (biceps)
Wspięcia stojąc
3 serie (łydki)
B
Rozpiętki
3 serie (klatka piersiowa)
Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do mostka)
2 serie (naramienne)
Pompki w podporze tyłem
2 serie (triceps)
Wiosłowanie sztangielką
3 serie (najszerszy grzbietu)
Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu)
Przysiady wykroczne
3 serie (czworogłowe uda)
Uginanie ramion z hantlami chw. młotkowym
2 serie (biceps)
Wspięcia siedząc
3 serie (łydki)
Zapraszam do oceny
FBW bo mam tak jak Venc, też chcę robić całe ciało na 1 treningu, to mi daje największą satysfakcję
Plan na brzuch będzie osobny jest w trakcie robienia.
Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-28 18:26:51