wyliczasz zapotrzebowanie , a potem ukladasz diete i masz calkiem co innego kcal - 1987.72 bialka - 154g - 616 kcal ww - 120g - 480 kcal tluszce - 150g -1353 kcal podsumowanie: b 131.44/ww 141.39/tl 48.5 za malo kalorii , za malo bialka , weglowodany z 3 i 4 posilku przenies do sniadania i posilku potreningowego wyrzuc mleko ulóz jeszcze [...]
[...] żeby wziął cały plan i nadal nie bierze. On i tak już bana za to może wyłapie.I pewnie zaraz się zapyta o jakieś fotki jeszcze z 5 razy albo o cokolwiek durnego co każdy człowiek z jakimś iq zobaczy. Takie podsumowanie tego użytkownika. Suche fakty,przecież mu się chyba nie da wytłumaczyć. Zmieniony przez - -Przemi- w dniu 2008-08-19 22:42:28
rhrhr, no i po typerze. Podsumowanie towarzyskich meczów Aktualni Mistrzowie Europy pokazali, że nadal znajdują się w bardzo wysokiej dyspozycji i pewnie pokonali Danię, rozbijając ją aż 3:0. Zawiedli Włosi, którzy tylko zremisowali u siebie 2:2 z Austrią. Takim samym rezultatem zakończył się pojedynek Anglii z Czechami, a Francja pokonała na [...]
[...] bardzo universalna o stopniowym czasie wchlaniania w mass xxl jest WPC, no i w MM sporo roznych dodatków mimo wszystko w ogolnym rozrachunku nie bedzie kolosalnej róznicy, bo i to i to ma służyc jako uzupełnienie odzywiania, mutanta dostanie sie w wielu sklepach w takiej cenie iz wyjdzie taniej niz mass xxl i to chyba wystarczy jako podsumowanie
[...] I Jajecznica z czterech jajek ze szczypiorkiem + 2 kromki chleba razowego żytniego II Warzywa + 2 kromki chleba razowego żytniego III Pierś z kurczaka z ryżem IV Tuńczyk(bez chleba, nie miałem ochoty) V Twaróg oliwa z oliwek Reszta uzupelniana gainerem. Byłem dziś na grzybach, ale słabo tylko kilka(naście). PZDR, a już w niedzielę...podsumowanie
[...] na maszynie 4 serie aż do maksa doszedłem po 15 ruchów 5. Rowerek 20 minut Test zbliża się ku końcowi i jak tylko pożycze lepszy aparat niz mój z telefonu to zrobię podsumowanie. Siły na zawody nie zrobiłem, ale to przecież nie wina supli tylko przemęczonego organizmu, za to całkiem niezłą wg mnie zrobiłem formę sylwetkową: przód luzem [...]
[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x15 Brzuch Unoszenie nóg leżąc 3x30 Brzuszki z obciążeniem 3x30 Brzuszki na skos 3x40 Podsumowanie:Na unoszenie bokiem ciężaru dowaliłem sporo Poza tym spoko W najbliższych dniach format kompa, więc nie wiem jak z tym podsumowaniem. Postaram się w niedzielę. PZDR
[...] ćwicżacemu tak - medytacji też nikomu kto nie doszedł do pewnego poziomu też nie można wyjaśnić - to sa pewne wrażenia nie możliwe do opisania za pomocą slow. Tak że jako podsumowanie w kung fu jest walką bez broni, z brona wszelaka oraz cwiczena na koncentracje, poprawę wroku i spostrzegawczości, cwiczenia obrony przed napaścią z nienacka z [...]
o ławce można by sie długo rozpisywać, ale czas na krótkie podsumowanie: ZALETY - niska cena-40zl - bardzo gruby profil- śmiało może stanąć w szranki z najlepszymi modelami keltona - solidne wykonanie - wygoda - masywnosc WADY - ślady eksploatacji - rożny kolor obicia- może taki był wystrój siłowni, bo reszta sprzętu tez taka. - ciężka - grube [...]
[...] tylko trening trening i dieta więc w czwartek rano jade nad jeziorko ze znajomymi na 4 dni, powrot w niedziele wieczorem i poniedziałek już do szkoły. 1 Września zrobie małe podsumowanie, troche uwag odnosnie tego co zle robiłem, troche wskazowek które mi pomogły i uaktualnie swój profil nowymi danymi. Wieczorem dziś i jutro aeroby tak z 1h [...]
Pierwsze małe podsumowanie: Waga : 140 - 131 kg Obwód klatki : 138 - 130cm Obwód ramienia : 46 - 45cm Obwód talii (pod brzuchem) : 121 - 119cm Brzuch (pod pępkiem) 138 - 129cm Obwód uda : 75 - 74cm Obwód łydki : 48 - 45cm WOW!!! Wszyscy mówili mi że widać że schudłem ale nie sądziłem że aż tyle w obwodach mi poleciało. Jestem bardzo miło [...]
PODSUMOWANIE Czas podsumować moje prawie dwumiesięczne zmagania. Swojego celu (zdobycia siły na zawody) nie spełniłem, organizm był zbyt przetrenowany, więc od jakichś 3 tygodni trenowałem na większej ilości powtórzeń Mimo, że wyników siłowych nie poprawiłem, to jednak z sylwetki jestem bardzo zadowolony, niestety zdjęcia musiałem wykonać [...]
Słuchaj jak zamawiasz sprzęt masz cztery kroki : KOSZYK>FORMA DOSTAWY I PŁATNOŚCI>ADRES DOSTAWY>PODSUMOWANIE i tam masz na górze Adres dostawy niżej Koszyk i pod tym masz Dodatkowe Uwagi tam wpisujesz Edit: tu masz fotkę na szybkiego Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-26 17:43:44
[...] zapotrzebowania 8,9g/kg tłuszcze- 68g czyli 81% zapotrzebowania na tłuszcz wartośc energetyczna 3447, jest to 147% dziennego zapotrzebowania w treningu na masę. To takie podsumowanie mojej diety w liczbach. Wydaje mi się że białka i węgli mam 2x za dużo czyli tak powinno byc a łączną wartośc kaloryczna nie jest aż taka straszna, co jest [...]
matty1 Krytyka bezpodstawna to raz, No i trudno polemizować z osobą mającą 5 lat:) I poczytaj cały test a nie tylko pierwszą strone i podsumowanie, może dojdziesz do jakichkolwiek wniosków. Bo hern hern borykał się z niezłymi spadkami i brakiem formy, jak również z innymi problemami. Tak więc tak czy siak, efekt osiągnął bardzo przyzwoity. Jeśli [...]
No to nadszedł czas na podsumowanie. Od poprzedniego mineło nieco ponad 9tygodni a czy były one przepracowane czy nie ocencie sami. WYMIARY 22 sierpień było=>jest Wzrost 180 => 180 Waga 102 => 95 -7 Pas 106 => 100 -6 Klatka: 110 => 108,5 -1,5 Barki: 118 => 119 +1 Biceps: 40P/39L => 40P/38,5L 0/-0,5 Triceps: 36P/36L => [...]