podsumowanie

Czwartek 05.06.08 Barki + Brzuch Barki: wyciskanie sztangi zza karku 40kg*12, 45kg*10, 50kg*8, 55kg*8 unoszenie ramion ze sztangielkami na boki, stojąc 12kg*12, 14,5kg*10, 14,5kg*8, unoszenie ramion ze sztangielkami na boki, w opadzie tułowia 9,5kg*12, 9,5kg*10, 12kg*10, 12kg*10 szrugusy 65kg*15, 70kg*15, 75kg*12, 80kg*12 Brzuch: Niestety dzisiaj [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-DRUGI• Dzisiaj HIIT z niezłą vervą 12 interwałów, w wtorek będę zmieniał proporcje z 30:10 na 20:10 :P Nie wiem ile interwałów uda się zrobić ale mam nadzieję że wytrzymam kondycyjnie :D:D

[...] takim bilansie pojade do końca - zostało dokładnie 10dni!! ......potem będzie w końcu cykl na krecie i troche dłuzszy niz te ostatnie mini cykliki. W nastepna niedziele juz podsumowanie (...ale ten czas leci) - waga pewnie duzo sie nie zmieniła - ale wymiary poszły do góry (...chyba) - ale te suple z założenia podnoszą siłe,wytrzymałość i [...]

ok bercik, dzieki za sugestie, wieczorem naskrobie podsumowanie dnia+wrazenia z dzisiejszego treningu. ja na sciance to jestem nowicjusz totalny, wiec zadnych rewelacji nie ma. next week jak pogoda dopisze jade w skaly wiec moze jakies fotki dodam :) ps: prosze o wyrozumialosc to moj pierwsyz blog w zyciu ;)

[...] na surowo (sashimi), to prócz sosu sojowego czasem używam innych dipów na bazie sojowego, bulionów dashi i mirin (słodka sake). To tyle o łososiu A teraz szybko: DZIEŃ 39 podsumowanie Dzień jak co dzień Jadłam to: Zupa a'la curry udon, ale bez udonu. Dużo kury. Na śniadanie wersja z makaronem gryczanym soba, później bez. A zaraz czeka mnie [...]

PODSUMOWANIE DNIA 39 Jak już dziś napisałam, przyszedł czas na dzień nietreningowy. Wklejam jednak fotkę jednego z posiłków, na który składała się grillowana pierś kurczaka, makaron graham, warzywa, olej lniany Jednocześnie informuję, że reszta posiłków również zgodnie z planem Suplementy (czytaj "spalacz Easy Body Burner") także jak [...]

[...] zamiast 6-8 powtorzen dalem 8-10. Zmienilem rowniez troche diete, obcialem o 100kcal i lekko zmienilem gramaturgie, mam nadzieje ze to zaowocuje Po 3 tygodniach kolejne podsumowanie: WAGA: bez zmian PAS: -1cm INNE WYMIARY: bez zmian Lustro: no coz, w 3 tygodni magii nie moglem sie spodziewac, ale pewna roznice jednak widac. Co ciekawe z [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-TRZECI• Dzisiaj trochę się zaskoczyłem, szczególnie przysiadem znowu mogłem dołozyć po 10kg na serie, poszło ciężko ale ważne że do przodu idzie ;] Siła nóg rośnie jak z kopyta nie wiem czego inne mięśnie jesli chodzi o siłę to tak średnio, stoją w miejscu albo lekko do przosu [...]

PODSUMOWANIE DNIA 40 DIETA -> jak codzień wg rozpiski Niestety nie będzie dziś fot, ponieważ w ciągu całego dnia pozbawiona byłam aparatu TRENING Wypiska z treningu: rozgrzewka rowerek 10 minut grzbiet 1. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 3 x 10 30kg 10 25kg 2. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie [...]

Tak, regeneracja będzie na pewno po teście A potem zmiana treningu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 41 DIETA -> łokej Jeden z posiłków -> tuńczyk, warzywa, oliwki, oliwa z oliwek: TRENING Wykonany trening cardio -> 60 minut (30 minut orbitrek, 30 stepper), HR 140-150. SUPLEMENTY -> jeszcze jak codzień Życzę dobrej nocy!!!

a co to jest? zrobi ktoś podsumowanie 7 kolejki w tamtym temacie? Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2008-06-16 14:14:00

[...] mam tylko teraz w weekend 2 no mozna powiedziec ze prawie 3 posilki z weglami W ten weekend bedzie to samo i dopiero za 2 tygodnie pozadnie sie naladuje juz na koniec - na podsumowanie, wtedy powinno sie to juz jakos inaczej prezentowac, wytrzymasz 2 tygodnie ************************************************************** Siedze sobie na [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-CZWARTY• FIFTY-FIFTY Połowa za mną, pora przyłożyć się do drugiej połowy planu, jeszcze 4 tyg. mam nadzieje że się uda, będę musiał sobie 2 dni odpuścić ale to dopiero pod koniec czerwca koleżanki urodziny no i odebranie wyników matury trzeba będzie poświętować ;] Dzisiaj na [...]

kurde Pitt ale mozesz dac teraz i potem na podsumowanie, przynajmniej bylo by widac ciekawe roznice i ile ww dają w nabiciu, przeciez teraz ktos z mozgiem nie napisze Ci ze jest słabo a jak napisze to sie go zbanuje i dawaj bo jak nie to zaraz idzie info na 997 ze mam 2 tych złodziei z jubilerskiego bo Em Ci pewnie pomagal a 3 to Mawashi tylko [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-PIĄTY• Dzisiaj ciężka misja była ale mission complited ;], a mianowicie trzeba było się przestawić z 30:10 na 20:10 różnica jest i to znacząca :D:D 10 interwałów poszło na początek za szybko nie będę zwiększał organizm musi sie przyzwyczaic do szoku i potem zwieksze ;] ale co [...]

[...] bylymi kolegami z klasy szkoda ze trza sie rozstawac mi bol gardal mija, wczoraj dostalem antybiotyk z arytocyna czy cos w tym stylu 3 dni sie beirze po 1 tabletce. koszt kuracji 50 zl =/ narazie wzielem jedna, za godz druga a efekt nareszcie jest <jupi> widzieliscie podsumowanie konia test na bfie ? powiem wam jedno, ide robic brzuszki

No dziewczynki, czekamy na podsumowanie

&#8226;PODSUMOWANIE&#8226;DZIEŃ&#8226;DWUDZIESTY-SZÓSTY&#8226; Dzisiaj siłownia wkońcu poszło po 10kg na serie wiecej w martwym, w sumie to i tak smieszne cięzary targałem więc się nie dziwie, że wkońcu drgnęło :P Jutro zamiast klate robie nogi i barki, bo w sobote nie będe na siłce, a i klata niech odpocznie trochu bo 2x w [...]

Czekam na podsumowanie :)

[...] W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 odzywka + jablko B: 17 W: 10 T: 1 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 182 g - tłuszcz 79 g - węglowodany 436 g - kalorie 3270 kcal Powiedz ze moze byc..