podsumowanie

[...] nowe do pralki, zrobiłam dzieciom porządek w szafie, wysprzątałam całe mieszkanie, wzięłam prysznic, spojrzałam na zegarek i... była 9.15 Jednym słowem troszkę mnie kopnęło Nie wiem, dlaczego nie zwróciłam na to uwagi kiedy wcześniej brałam Tighta, ale naprawdę jest fajowy ;) Zdjęcia już zrobione, koło południa pewnie wrzucę podsumowanie :)

[...] zobaczyc porzadny test, a nie traktowanie po macoszemu- "bo mi kazali, to zrobie test tez tutaj" i lamiac nawet co poniektore punkty regulaminu dzialu. Wierze, ze podsumowanie bedzie zrobione w "starym", dobrym saibowskim stylu, a efekty przyprawia co poniektorych o zazdrosc, szkoda tylko ze z testu osoby ktora zawsze bila [...]

Środa 27 czerwca // Dzien A: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 // 10 czerwca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwytem) - n Dzisiejszy- rozgrz: 40kg, 45kg // Główna: 50kg Poprzedni- rozgrz: 35kg, 40kg // Główna: 45kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg // Główna: 60kg (12 powt) Poprzedni- [...]

no ja nie wiem,czy zawaliłeś, bo botchki zniknęły i wygląda dobrze na plaże... a jakieś pełniejsze podsumowanie będzie?

Chamillion może lepiej bez koksu Test spoko, suple też dobrze dobrane. Czekamy na podsumowanie

Jaką zlewkę? Wszystkie wypisy są. Fotki wrzucam te same, co na B-F, a że nie robię tego od razu to akurat często nie moja wina, bo albo SFD nie działa, albo nie mam po prostu czasu, bo nie tylko komp się w życiu liczy. Skończmy już temat. Mój test - moja sprawa. Pokażę efekty i to jest imo najważniejsze. Podsumowanie też będzie napisane jak trzeba [...]

Piątek 29 czerwca // Dzien B: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 12 czerwca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, [...]

wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt) POWTORZENIE WYNIKU ROWNA SIE COFKA O 10% NASTEPNYM RAZEM CZYLI POWROT DO 40 KG W "DZIESIATKACH" PZA TYM TO ZNAK ZE AWANSE W TYM CW POWINIENES ZREDUKOWAC NA SKOKI +2,5KG [...]

Niedziela 1 lipca // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 14 czerwca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 75kg Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 70kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 80kg [...]

Volfi fajnie ze ci się pdoba, zachęcam do dalszego zaglądania za 3 tygodnie podsumowanie testu mam nadzieje ze się nie zawiodę na fotkach luzem, w każdym bądź razie idzie łądnie jutro lub pojutrze zrobie pomiary i kontrole wagi co by zweryfikować czy idzie tak jak ma być Bart i jak wyszło ??

Susik, milcz zrobie jakies male podsumowanie na dniach

Kamiru Arek Szyderski mówił że na potrzeby filmu ćwiczy się inaczej oglądałęś Shut f*** up and train Radek też poprawnie ćwiczeń nie wykonywał. Ps kiedy podsumowanie?

Witam, długo mnie nie było, a nie chciałem zakładać nowego tematu odnośnie makaronu. Chciałbym się dowiedzieć czy opierając swoją dietę na masę na makaronie można tejże masy (mięśniowej) nabrać? Można powiedzieć, ze to takie podsumowanie tematu

miazga podsumowanie tematu

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad składników oraz podsumowanie diety. Co do samej dietki to : I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g/ok Ananas -> 80g (3plasterki z puszki)/niepotrzebny Rodzynki -> 40g/zbędne Mleko -> 250g/ok Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Daj tutaj 2 jajka oraz orzechy [...]

[...] czasie łapie znów załamke. Patrzac w lusto niew idac prawie zadnej poprawy a co gorsze przybylo tylko fatu. Na mysl przychodzi mi jedno. Czy wogóle bedzie sens robic podsumowanie poniewaz nie chce was zawiesc ani zamarnowac cennego czasu, checi, potu oraz towaru. Na treningach z czystym sumieniem moge powiedziec ze daje z siebie 90% ale [...]

[...] - tylko jakies kwadraty -ale mniejsza z tym powodzenia - oj zaleje, zaleje - zobaczysz bicepsiki naprawde fajne - ja mam za duzo fatu i tak nie widac - wydaje sie wiecej niz 39 PS (a to mój prawy - sory za to - ale Twój test bedzie na topie a ja koncze i zapraszam na podsumowanie w piatek) Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-07-05 07:12:31

ja jem zawsze na śniadanie jajecznice z 4 jajek a na kolacje omlet z 3 więc 7 dziennie :D. emil idzie ci ta masa jakoś bez diety? daj jakieś podsumowanie

zostanie przyjety z pewnoscia jednak ze wzgledow czysto organizacyjnych preferujemy krotsze - przekrojowe jesli moglbym cos zasugerowac dobrym zwyczjem w dluzszych pracach jest PODSUMOWANIE HASLOWE na koncu pracy tak aby czytelnicy zainteresowanie TYLKO WNIOSKAMI mogli wyciagnac cos dla siebie rowniez :D a to jest przeciez celem konkursu - [...]

nie wiem czy zauwazyłes, ale prawy barek ucieka Ci do góry - a mi odwrotnie - lewa strona na którym barku nosiłes plecak w szkole?? ..aha zapraszam na podsumowanie: http://www.sfd.pl/TEST%3A_CP_%2B_XP_%2B_Nitrox_Teraphy_%2B_Venom_Hyperdrive-t333315-s45.html pozdro - bede wpadał - i jedziesz jedziesz, nie przestajesz....! Zmieniony przez - solaros [...]