***DZIEŃ 100*** <---- 100dni redukcji!! PODSUMOWANIE: Dzień interwałowy - Jeszcze 9 dni do podsumowania więc trzeba się jeszcze mocniej przyłożyć aby nie było rozczarowań. Dawid - cały czas dostarczam biało z węglami od razu po trenie, mocny nacisk kładłem na dietę przez te 100dni, co 4 tygodnie robiłem sobie taki dzień OFF dla psychiki (500g [...]
***2-3 PAŹDZIERNIKA*** DNI AEROBOWE - Weekend spędzony na godzinnych biegach po świeżym powietrzu. Troszkę zdjęć z weekendu: _________________________________________________________ Chciałem dodać całe foty, przód tył ale uznałem że dam tylko kawałek, aby podnieść oglądalność dziennika. Od jutra skupie się na jakości wpisów, bo pozostawiają wiele [...]
Już po wszystkim!! /-)_ A więc tak, opowiem w skrócie co i jak :) 5h przed zabiegiem nie można nic jeść.}:-((( Pojechałem do Kielc, droga z dworca do Selmedicu to jakieś 15-20min, ja trafiłem po 50min bo nie wydrukowałem mapy tylko zapisałem ulice@@-). Byłem umówiony na 15 doktor troszke sie spóżnił, no ale mniejsza o to. Wchodze do doktora kazał [...]
[...] na wave i tak mnie prowadził te kilkanaście minut...%-) Saidko, dzięki %-) nop rzeczywiście,wiziałaś bardziej itymne strefy :-) Emkaza,dzięki :-) ,może zrobię jakieś małe podsumowanie po tych trzech miechach. 27-07-2012 DNT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,dużo melisy,woda Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,cebula,fasolka Suplementy:O3,Tran [...]
[...] tyle powtórzeń ale była moc,wic następnym razem dorzucę co nieco %-) Dżizas,a jakiego mam ssaka po treningu, wciągnęłabym chyb wszystko co się nie rusza:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3e79a0521df41e99321a6aaaccf8ad1.png missworld, baj de waj...zrobię podsumowanie, choć nie ma co pokazać...%-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-07-29 19:59:25
wpadłam z rewizytą, chociaż cały czas czytałam Twój dziennik z partyzanta :-)).Jestem pod wrażeniem ciężarów jakie dzwigasz i z jaka determinacją ćwiczysz. No i biegi.....których kompletnie nie rozumiem, ale o których coraz cześciej myślę.|-) Kiedy podsumowanie, bo nie chciałabym przegapić?chociaż teraz będę miała powiadomki
Hejooo%-) Chanula, podsumowanie planuję za dobry tydzień :-) ale raczej nie ma co no ale zobaczycie i doradzicie:-)a co do biegów sróbuj a ni pożałujesz:-) Arphiel,dam otki za tydzień :-) może coś do tego czasu się zmieni%-) azzi, dzięki muszę być cierpliwa}:-( choć do takich nie należę :-) 08-08-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,herbaa,melisa,zioła ... [...]
[...] mi ostatnio żołądek, najpierw miałam bóle, później mnie gniotło teraz coś szybko się zapycham, nie wie co jest ...do lekarza pójdę tylko narazie brak czasu ;-) W czwartek planuję podsumowanie akurat 3 miesiące będą choć zostanie mi parę FBW, ale nie sądzę by była jakaś mega zmiana %-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-20 18:28:30
Cześć z racji tego, że mam teraz sporo wolnego czasu(leżę w domu chory), postanowiłem zrobić małe podsumowanie z użycia izolatów białka, które używałem przez ostatni miesiąc ;-). http://pl.fitmax.pl/static/360x360/58a677_premium-isolate-natural-600g.png SKŁADNIKI AKTYWNE Premium ISOLATE 90 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 600g [...]
[...] kcal Więc moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 3495 kcal BIAŁKO 3g na kg czyli 3g x 91kg = 273 g (1g białka to ~ 4 kcal )4 x 273 = 1092 kcal WW 150g 150g x 4 = 600 kcal TŁUSZCZE (1g tłuszczy to 9 kcal ) 3495kcal - 1092 kcal - 600 kcal = 1803 kcal 1803 : 9 = 200 g podsumowanie B = 273 g (1092 kcal) WW = 150 g (600 kcal) T = 200 g (1803kcal)
no to male podsumowanie zgodnie z sugestiami obli a to zielone jak jestem z wami najfajniejsze jest to ze czuje ze to trwale i za kilka dni nie bede miala + 2 taki spadek na pepku jest tez wynikiem meczenia mojego brzucha - mixem z masci rogrzewajacej, na celulit i powniewaz nie znalazlam nic na rozstepy uzylam masla kakaowego - masazem w wanie [...]
dzisiejsze poranne podsumowanie obudzil mnie bol w prawym boku pod zebrami i nie wiem czy watroba czy nerka kiedys podobno kamienie mi wykryli ( ale im nie wierze) chyba zaraz skocze zrobic jakies badania no i jako taki dodatek ...po serii antybiotykow zmiany w florze bakteryjnej pochwy . W uk to nie problem , clotrimazol w globulkach w kazdym [...]