podsumowanie

ok, czekam jak napiszesz podsumowanie dodam takze Twoj temat do podwieszonego zestawienia wszystkich zakonczonych do tej pory tematów (które już zaraz zamieszcze)

Podsumowanie VII kolejki(finał i mecz o trzecie miejsce): 1. mmalinaka 3 pkt. 1. basswood 3 pkt. 3. beerciik 2 pkt. 3. Twilq 2 pkt. 5. arczi_cool 0 pkt. KOŃCOWA TABELA ZACHODNIOPOMORSKIEJ LIGI TYPERÓW 1. Twilq 53 pkt. 2. basswood 51 pkt. 3. beerciik 48 pkt. 4. mmalinka 47 pkt. 5. arczi_cool 46 pkt. 6. M_Piar 31pkt. Troche głupio się [...]

[...] -odwrotne pompki 3x12 Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 3x14 -wyciskanie sztangi z klatki 3x12 -unoszenie hantli na boki siedząc 3x12,10,10 Nóg i brzuszków nie robiłem, Cp bardzo ale to bardzo pompuje mięśnie prawie tak jak Xpe. Czułem siłe i moc, pomimo gorąca jechałem ostro.. Wytrzymałość elegancko poszła. Jutro rano podsumowanie. Pozdro

Podsumowanie juz napisałem, Fotki porobiłem, za 2 lub 3 godziny wrzucę to wszystko. Bananowy zmień też nazwę posta na ta co napisałem.. dzięki..

Kiedy podsumowanie bo pekam z niecierpliwosci

greku_806 - kiedy podsumowanie redukcji robisz ? zdradź rąbek bo ciekawy jestem ładnie leci na theramlu ?

Córa, Shelly :-* Uff, czas na krótkie podsumowanie tego upalnego dnia. Po raz pierwszy zrobiłam dzisiaj trening na czczo. 20 minut na rowerku stacjonarnym z tętnem 55-60% maxymalnego . Chciałam dłużej, ale córka mi nie pozwoliła Dieta w sumie ok., chociaż w okolicy kolacji mogłoby być lepiej. Wychodzimy na spacery późnym popołudniem i głód/pora [...]

podsumowanie dnia: rano: 30 minut biegania popołudniu trening siłowy: klatka+tric wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangielek w skosie rozpiętki w skosie przenoszenie sztangielki wyciskanie francuskie w siadzie ściąganie drążka wyciągu górnego posiłki: 1. omlet francuski z pieczarkami + ogórek 2. serek wiejski + rzodkiewka + łyżka oliwy 3. [...]

[...] zrobione Trening ciezki, wszystko przez ta pogode. Nawet po wypiciu kawy i lyknieciu 2 tabsow thermala mialem ochote sie polozyc i isc spac, no ale silka wzywala . Thermala juz praktycznie nie odczuwam, jedynie lekkie pobudzenie i wzmozona potliwosc. Tabsow zostalo mi chyba do piatku, wiec piatek/sobota bedzie podsumowanie i zakonczenie testu.

podsumowanie dnia: dzien totalnie do dupy, po prostu porazka na calej linii... rano zrobilam trening brzucha, pozniej mialam isc biegac, ale zadzwonili z pracy, ze jestem potrzebna zaraz, natychmiast, a najlepiej na 5 minut temu i w ogole swiat sie walil, pozniej przez tych oszolomow zmarnowalam dobre kilka godzin, zawalilam kilka posilkow, a [...]

..jak dlugo potrwa Twoj cykl sle uwaznie i nie moge sie doczekac podsumowanie brales moze jablaczan jakis?? bo ja chce wziasc na cykla we wrzesniu?? pozdro..

ja niedziela/poniedziałek wybywam na mazury oh ahh jutro dam podsumowanie nie lubie dody i jej muzy ale tyleczek ma wymarzony oh ah eh +jedna fotka przedpremierowa, moze 10%BF nie ma ale zylki sa i jestem zadowolony Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-07-14 23:52:05

podsumowanie dnia: trening siłowy: nogi + barki uginanie nóg w leżeniu (25kg) wyprosty nóg w siadzie (35kg) przysiady ze sztanga na barkach (40kg) wspięcia na palce (20kg) wyciskanie sztangielek (5kg) podciąganie sztangielek zdłuz tułowia (5kg) po treningu silowym 45 minut aerobów posiłki: 1. tuńczyk wędzony + warzywa 2. omlet francuski z [...]

ajm back . Ok odrazu sie przyznam bo i tak sie wyda . Przez te 3dni diety nie mialem, na silke nie chodzilem, aerobow nie robilem, wiecej grzechow nie pamietam, za wszystkie przepraszam i od jutra jade ostro dalej tym razem na scorchu . Podsumowanie dam jutro na 100% bo dzisiaj juz mi sie nie chce po kumplach latac i latwic aparatu

Witam ...nie bylo mnie ponad 2 tyg. wiec mam pewne braki w sledzeniu tematu moglbys napisac jakies male podsumowanie glownie chodzi mi o tego NOZa ile jeszcze bedzie trwal cykl Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-17 13:22:53

wypiska z środowego treningu klatka + bicepsy Klata wyciskanie sztangi skos 10*60kg, 8*80kg, 6*90kg, 5*90kg (troszkę opadłem z sił :-I) wyciskanie sztangielek skos głową w dół 31kg*10, 36kg*8, 36kg*8 suwnica 30kg*12, 35kg*10, 40kg*8 krzyżowanie linek górnego wyciągu 3 serie po 12 ruchów. Biceps uginanie ze sztangą łamaną stojąc 40kg*10, [...]

no to w takim razie czekamy na podsumowanie

No własnie po co najpierw masa potem redukcja albo odwrotnie. Greku było juz podsumowanie?

no a my Ci grzecznie odpowiadamy. Bylo podsumowanie, str 12 albo 13 . Jeszcze prosba do moderatorow, niech ktos zmieni nazwe tematu na "Thermal Pro, test by Greku- zakonczony pods, str. 12"

[...] jeszzce raz skakac podczas gry, a efekty beda zadowalajace http://www.sfd.pl/temat230829/ tu ci chlopaki radzili jak cwiczyc i chyba cos nie wiele cwiczyles sadzac po wyskoku, no i troche ci sie przytylo, ale pociesze cie ze nie jestes sam takie male podsumowanie: koniecznie silka, duzo grac i najlepiej zrzucic pare kilo, suple sobie daruj pozdro